一个月和你碰头一次的“老朋友”,是女人的好朋友,也是女性生育能力的表现.所以也要细心体贴地对待“她”：知道哪些是正常,哪些是“她”异样的信号.月经能非常好地反映女人的整体健康.所以,如果哪一次“她”没来敲门,什么时候淋漓不净,或者量多了量少了,你就要好好检查一下：是不是最近压力过大?还是卵巢,甲状腺等方面出现了某些状况?甚至是糖尿病的先兆?
二,让小腹变平
不少人以为每天做上数百个仰卧起坐能练出健美的小腹,但除非你连续练上6个小时,腹部练习并不能燃烧掉这儿的脂肪.真想把肚子练小,那就要做持续30分钟以上能活动心血管的运动,比如说跑步,而且一周3次,这才是真正的“燃烧”了脂肪.
三,吃药要当心
吃药前,要详细阅读药品说明书.尽管看起来简单,但是事实上很多人都不认真看那些非处方药物的说明书,而其中的服用剂量和副作用,其实是很重要的.有的女性会把妇科医生,皮肤科医生开的药还有非处方药,混在一起吃.实际上,它们之间有可能产生冲突.非处方药可能会影响处方药的药效,还会加大后者的副作用.吃药前,多问问医生;看病时,告诉医生你在吃什么药.
五,吃得更健康
采购的时候,记得让自己的菜篮子装满不同颜色的水果和蔬菜.颜色越丰富,有助于防病的抗氧化物就越多.还有,这些水果和蔬菜得是当季的,而且是本地出产的,减少运输和冷冻当中的损失.
六,稍微喝点酒
每天喝点酒精饮料有利于健康,但多就不好了.那么这个“一点”是多少呢?按啤酒来说,就是571毫升,葡萄酒则是125毫升,烈酒可只能是25毫升.
七,保持脑活力
最好的保持脑活力的运动是读书,打牌还有演奏乐器.有研究显示,以上这些活动如果能每周至少做3—4次,每次能至少15分钟,可让发生记忆力问题的可能性减少35%.
八,爱护好牙齿
每顿饭之后嚼嚼无糖口香糖,能够减少食物产生的酸性物质,这种酸性物质可是损害牙齿珐琅质的元凶之一哦.如果饭后吃片奶酪也不错,因为奶酪是碱性的,能中和食物发酵产生的酸性物质.如果你喝饮料或者果汁的话,记得要用吸管,这样能最大限度地减少饮料和牙齿的接触.
九,保护好视力
戴上太阳眼镜是能帮助你的眼睛远离白内障等疾病的最重要手段.选那些能够100%阻止UV射线的太阳眼镜.夏天上午10点到下午4点间太阳射线最强烈,这时最需要戴好太阳镜.
十,节食别过头
适当节食虽然重要,但每天食物提供的热量千万不能少于1200卡路里.否则,你身体的新陈代谢就会减慢,反而会让你更难以消耗能量.
十一,预防乳腺癌
不断有研究结果显示,锻炼能够减少乳腺癌的风险,所以最好的预防方法就是穿上运动鞋,运动去!
十二,控制好体重
所有的减肥方法都只能归结成一句话：摄入多少卡路里,你就要消耗掉更多的卡路里.把你的身体想象成一辆车,你加进去的油料,都要把它用完.车子不需要过量的油料,你的身体也是.
十三,压力请走开
女人感到压力最主要的原因之一就是：担心.但是,担心也可以分为两类：积极的担心和消极的担心.什么是积极的担心?如果你担心误了飞机,自然会快手快脚地整理好行李,准时抵达机场.但是,担心坠机可就属于消极的担心了.你需要消除这种无用的自我折磨.虽然你知道哪些是消极的担心之后,还不能马上赶走它,但起码这是好的开始.
十五,多吃维生素
加利福尼亚大学的一位研究人员推荐：每天服用复合维生素片,再加上含有维生素D的钙补充剂.
十六,想法要积极
这和打吗啡止痛一样有用.真诚地微笑,能让身体释放出提高情绪的物质.所以,即使你过了最坏的一天,也要用最积极的方式去想.
十七,涂好防晒霜
买防晒霜,在看防晒指数的同时,也要看其中的成分.含有氧化锌等成分的防晒霜能够同时阻止UVA和UVB的伤害.
十八,香烟最好停
对于保持健康来说,戒烟的确管用.长期来说,戒烟绝对能减少死亡的风险.在50岁戒烟,能减少一半死于吸烟引起的相关疾病的风险.在30岁戒烟,几乎能全部消除这种风险.戒烟,能够让你的味觉和嗅觉变得更敏锐,也不容易感冒,也会让患肺癌的风险减少一半.所以,你没借口了吧
一，膳食平衡，按比例吃够每天应该摄入的营养素，包括水，蛋白质，脂肪，碳水化合物，微量元素和维生素等。
二，保持积极乐观的心态，心胸宽阔，待人宽厚，不斤斤计较，考虑问题全面周到，但不钻牛角尖，拿得起放得下，处事泰然自若等等。
三，养成爱锻炼身体的习惯，每天锻炼不少于半个小时，瑜伽散步，打乒乓球，打羽毛球，游泳等等都可以。
四，通过交朋结友，乐善好施等方法搞好人际关系，使自己有一个宽松愉快的生存空间。
五，定期体检身体，并按照提示，调整生活方法和生活内容，防病治病，做到防患于未然，即使有效。等等
六，定期及时的反省自己，在生活的各个方面，发现问题及时解决，发扬成绩纠正错误，确保形成科学健康的生活方式和生活行为，等等。
中午：如无重大疾病，随便吃。喝金芦荟若干。
晚上：自熬八宝粥、生拌菜，开督脉、热水泡脚（17~19点），喝金芦荟若干。23点前睡觉。
平时：好心情、做运动、睡好觉。
记住：知道不重要，做到才重要！
1.保持好心情，心态很重要的嘛嘻嘻
2.吃好、喝好、休息好。。日常生活要规律健康
3.记得锻炼身体。这个大家都知道是好的
4.多交朋友。和朋友谈心，逛街，聚餐容易让人年轻态
5.有一个自己的爱好。打发时间，修身养性都是不错的
这是我自己结合一些写的很官方很深奥的书籍资料自己总结的。。再复杂的内容其实不外乎这几点。
女人45-55岁如何养生？3件事尽量远离，对健康有帮助
50岁的人如何养生?
在50岁的年纪，养生变得尤为重要，以维护健康和减缓衰老过程。以下是一些针对50岁人士的养生建议：1. 饮食应保持均衡，侧重于新鲜蔬菜、水果、全谷物和低脂肪蛋白质的摄入，同时减少高热量、高脂肪和高盐的食物。2. 定期进行身体锻炼，结合有氧运动和力量训练。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
50岁的人如何养生?
4. 保持精神愉悦：学习一些放松技巧，如冥想、呼吸练习或音乐欣赏，有助于缓解压力和负面情绪，维持精神上的愉悦感。5. 合理使用药物：50岁的人士可能需要药物治疗来管理慢性疾病。应严格遵循医嘱，避免不必要的副作用和药物相互作用。总的来说，50岁的人士应当培养健康的生活习惯，定期体检以预防慢性疾病...
五十岁女性如何养生?五十岁女性适合多吃什么食物?
1、五十岁女性如何养生1、调整饮食随着年龄不同，饮食需求也会有很大的变化。戈尔德贝尔格博士解释说：“当女性接近更年期时，她们无法代谢糖分，所以需要减少碳水化合物的摄入。”此外，你还需要增加纤维的摄入量来保护结肠，为了降低血压、促进心脏健康和预防糖尿病，医生通常会建议进行地中海饮食，强调新鲜蔬...
50岁的人如何养生?
在50岁养生方面，以下是一些建议：1. 调整日常饮食：应避免过多摄入油炸和烧烤类食物，转而选择清淡且营养丰富的食物。确保每日三餐定时定量，以提供身体所需的充足能量，并保持精力充沛。2. 增加体育锻炼：随着年龄增长，身体机能可能逐渐下降。定期进行体育锻炼有助于提高新陈代谢，增强体质，并减少患病...
步入50岁后如何养生?什么样的食物对身体有益?
橄榄油由于年龄大的人体内的钙大量的流失骨质疏松，所以可以多吃一些橄榄油，因为橄榄油可以预防骨质疏松并且减少钙流失的现象，同时还能够预防一些疾病的发生，比如胆结石，心脏病。现在患有心血管疾病的人越来越多了，所以可以将家里的油换为橄榄油，这样能够保护自己的心血管，预防疾病。综上所述，养生...
人到50岁后要如何养生?坚持哪些好习惯能健康长寿?
许多人在年轻时未能充分关注身体健康，随着年岁增长，尤其是50岁之后，常感体力不支。那么，如何在这个年龄段进行有效养生以确保健康长寿呢？首先，应注重水分的摄取。喝热水并非无关紧要，它是一个简单而有效的健康习惯。适量饮水有助于维持正常的新陈代谢，建议饮用养生茶水，如条件允许，可在保温杯中...
女性50岁后养生黄金期,控制好3个“需求”,身体会有好的改变
青年时期，身体需要更多的运动、饮食的控制来帮助保持 健康 的身体。对于女性来说，50岁后，是重要的 养生 时期。为什么这么说呢？这是因为，女性在50岁后，由于进入绝经期，身体内部会发生巨大的改变。例如：雌激素分泌的快速减少、垂体激素的增多、子宫的萎缩等等。在这个时期，如果女性朋友不注意身体的...
50岁女性养生方法50岁女性养生吃什么好
50岁女性养生方法 1. 重视运动：规律的运动有助于促进新陈代谢，加快血液循环，使皮肤保持光滑。经常锻炼不仅能增强体质和免疫力，还能保持年轻活力。2. 充足饮水：保持身体水分充足对健康至关重要。3. 均衡饮食：多吃富含维生素E的食物，如榛子、开心果、花生、杏仁、板栗和核桃等，它们有助于抗衰老和...
女性40-50岁是养生关键期,这“4拒绝3原则”需谨记,很有用
1、拒绝熬夜 人一生中30%的时间在睡眠中度过，高质量睡眠是 养生 保健的基础，让身体受损细胞得到修复。若经常熬夜会使得血管收缩，降低免疫功能，代谢发生紊乱，轻者可出现心脑血管疾病，重者可发生心源性猝死。因此需减少熬夜，23点之点必须入睡。2、拒绝肥胖 女性进入40岁后，肌肉会逐渐萎缩且运动...
中年妇女如何保养自己 适合中年女人的养生秘诀
中年女性保养常见误区 1、忽视牙齿健康 保护牙齿关系全身健康。2、胸罩不合身 更换合适的胸罩，保持身材，避免乳房健康问题。3、与20岁时的自己作比较 中年衰老是自然规律，健康更重要。4、使用错误的化妆品 化妆品每半年至一年更换，注意有效期。5、认可乏味的性生活 50岁后性生活质量更高。
