早上吃黄瓜可以减肥吗

早上吃黄瓜可以减肥吗

早上吃黄瓜是否可以减肥，应该根据具体情况来决定。
除去遗传因素、药物激素因素，单纯的肥胖可以看作热量摄入与消耗的比例。当摄入的热量大于消耗的热量，多余的热量就会转化成脂肪累积，这样就变胖了。反之，当摄入的热量小于消耗的热量，那么就会从体内消耗脂肪来补充，这样就变瘦了。
我们在来看关于黄瓜的问题。每100g黄瓜的含热量大约为15千卡，公制单位就是约63千焦。以正常成年男性的能量消耗水平来看，一天的需要量是2400千卡，公制单位就是约10000千焦。平均到每餐需要摄入800千卡热量，公制单位就是约3300千焦，即吃5.3千克黄瓜，才是平衡点。一般我们是无法一餐吃掉10斤黄瓜的，所以从这个角度来说，早上吃黄瓜可以减肥。但前提是没有其它能量摄入。
从营养学角度来说，在七大营养素中，黄瓜虽然维生素、水分、纤维素含量较高，且热量较低（脂肪、碳水化合物低），但却无法提供充足的蛋白质，单一吃黄瓜当早餐其实并不科学。建议可以搭配一杯脱脂牛奶，即补充了蛋白质，又增加矿物质。
以上仅仅是从能量摄入控制角度谈的，加快能量的消耗也是必不可少的。当然营养、运动等都应该因人而异，没有一个放之四海而皆准的疗程可供执行。另外减肥不能一蹴而就，人不是几天就胖起来的，所以也不能指望几天就瘦下去。

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