我认为害怕一个人住，晚上出门后不敢回家，帮助缓解这种心理的方法有这些。首先不要对这种现状太过于担心，这也属于正常的现象一种，有可能你是第一次离家独住，尤其是未成年人。这不是恐惧症或心理问题。如果一个人晚上睡不着，你还不如起床读、写、画，直到你感到困倦，然后迅速躺在床上睡觉，这样你就可以立即进入深度睡眠状态。
什么都别想！但是如果你真的睡不着觉，不想继续读书和写作，你可以躺在床上想一些能吸引你的事情，比如你今天看的电视剧。它的情节明天会怎样发展？我可以想象自己在我的脑海中，所以我不知不觉地睡着了，很难去想到底发生了什么奇怪的事情！那些存在的人也必须在他们的心中植入一个能抵抗这种恐惧的概念。你为什么害怕那些怪物？事实上，这些图像都是人们模拟和想象的，没有现实。
退一万步说，即使人死后真的能变成鬼，那你自己也不是人！你可以认为你死后会变成鬼。所以你们都是同类，有什么好怕的！此外，有60亿人口，为什么它会来到你身边，它能对你做什么？恐惧存在于每个人的心中。
只是有些人可以把它锁在心里，而另一些人一直在想它。他们想得越多，就越害怕。我认为有些真实的东西比假的要可怕得多。例如，我不怕鬼，但我害怕坏人。我可以无所畏惧在黑暗的房子里，但我必须害怕那些坏人，他们会在白天用枪和刀子杀人！慢慢锻炼你抵抗心理恐惧的能力。记住，在你确信你已经完全想明白鬼魂不再因为害怕而害怕睡觉之前，你必须避免看恐怖电影或图片。
也不要听鬼故事，这会让你刚刚稳定的情绪再次开始自我幻想，引起极度恐惧。然而，当你已经掌握了“不毒不侵”的原则时，看看这些东西也没关系！愿你尽快摆脱这种恐惧。所以我认为害怕一个人住，晚上出门后不敢回家，帮助缓解这种心理的方法有这些。
我觉得以下就是我对害怕一个人住，晚上出门后不敢回家的看法，如：
在床头柜上放一小箱喷雾，便于取用。在随身携带的包里准备一小盒喷雾剂。这种危险实际上是你想得越多，你就越害怕，但在正常情况下，事故不会发生。当然，为了不害怕，最好的方法是随时随地准备保护措施。然后过正常的生活，万一有危险，我已经知道如何应对。有一种情况，当危险真的发生时，一个人可能会惊呆，忘记保护自己。为了防止这种情况，如果受试者仍然忍不住在大脑中模拟危险场景，最好是在大脑中反复排练如果发生这种情况他应该如何反应。排练的增加可以增强人们的压力反应。
此外，谈到晚上不能独自回家的问题。这比害怕家里坏人的入侵更容易解决。有人建议你晚上回家，尽可能多地沿着主干道和明亮的地方走。当然，这是无稽之谈，但它是有用的。如果没有主干道，你必须独自行走，你可以在路上给你的朋友打电话，这样你就可以直接打电话求助，以防路上真的发生什么事情。最后，我个人认为社会保障现在仍然是好的，只要你不故意走进那些看起来或谣传的危险区域。此外，在室外租房的首要考虑必须是安全。永远不要租你认为可能危险的地方或住在一楼。
当我独自生活时，我不担心坏人的入侵。我唯一害怕的时候是半夜，我看见一个人敲门。我害怕出汗，然后我隔着门喊了回来。这附近的人似乎想问楼下的车是谁的，只是虚惊一场。大多数时候，当我在脑海中排练时，我会准备好死去。当时，独自生活最大的担忧实际上是，如果我在房间里被杀，一个月后尸体腐烂，没人会知道我已经死了。与致命的危险相比，我更害怕如此悲惨的死亡，所以一年后我找到了一个室友来结束我孤独的生活。所以我觉得上面就是我对害怕一个人住，晚上出门后不敢回家的办法。
