饮食方面：不需要特别减脂，也不需要特别多吃。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。另外在我们每餐饭的时间间隔之间，我们可以吃一些对胃和肠道有益的水果，例如香蕉，黄瓜，橙子等水果，这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的营养，使我们身体不可缺少的营养，这样就可以达到补充营养，也达到减肥的目的。
应该先减脂还是先增肌?
先 增肌 ，后 减脂 。因为肌肉量大，基础代谢率 上升，后面减脂更容易。如果先减脂，增肌时要保持 热量摄入 ，体脂率 会上升，前面的减脂训练白做了。
先减脂还是先增肌
先减脂还是先增肌，这要根据个人身体情况来定。不管是先增肌还是先减肥，或者一起进行，都是为了促进体脂率和体型恢复到正常范围，从而改善健康状况，并且塑造更好的身材。
胖子在健身过程中,究竟是应该先减脂还是增肌
1. 减脂增肌是健身圈的热门话题，许多胖子希望通过减脂改善体形，而瘦子则梦想着增肌增强力量。然而，你是否正确地进行了训练呢？事实上，对于胖子来说，他们应该优先考虑增肌，而不是直接进行减脂。2. 增肌可以帮助胖子提高身体的肌肉含量，从而增加腿部力量，减少对膝关节的压力。此外，增肌过程中也可以有...
减脂和增肌哪个先
减脂和增肌无法明确确定先后。下面进行详细的解释：减脂和增肌是两种不同的身体状态，通常在健身和减肥的过程中都需要进行这两个步骤。但从实际情况来看，对于初学者或长时间未运动的人来说，可能刚开始会存在体脂率较高的情况，这时先进行减脂运动可能更合适。适当的减脂能够帮助减轻体重和提高身体的基础代...
你现在知道先增肌还是先减脂了吗?
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新手健身,先增肌还是先减脂,先有氧还是先无氧?为什么?
1、新手需要尽可能先去增肌。在新手看来，如果想要健身的话，健身的唯一目的可能就是为了减肥，这就是我们经常所说的减脂。事实上，在我们能够有效减脂之前，我们最好能够保证身体有着一定的力量基础，同时也需要尽可能主动增肌，通过这种方式提高自己的身体代谢能力。在此之后，减脂自然就是非常简单的事情了...
什么时候可以结束减脂,开始增肌
你这种情况肯定是要先减脂的。如果不先减脂而是先增肌的话，其结果是肌肉被厚厚的皮下脂肪给包覆住，完全看不出来的。脂肪是全身性的增加或者减少，因此运动局部减脂是不存在的。当你的体脂率下降以后，你全身的脂肪其实都会变少，不管是腹部的、腰部还是脸上。跑步机的减脂效果要好于动感单车，动感单车...
应该先减脂还是先增肌
1. 选择先减脂还是先增肌取决于个人偏好和健身目标。不适合他人的健身方法可能会降低你的积极性，即使它可能不适合你。2. 对于那些怎么吃都不胖、难以增重的人，先减脂可能更为合适。这类人可以通过摄入高蛋白高热量食物来增加肌肉量，但如果选择先减脂，减脂效果会更为明显。3. 担心减脂后看起来会很...
小白求教,先减脂还是先增肌
如果你是大基数那就先减脂 如果你的重是正常的或者比正常稍微重一些 只是想要更加紧致一些 那就增肌 当然不是说你减脂 无氧运动就不要做了 但要以有氧为主 无氧为辅 慢慢增加无氧运动
健身的话先增肌还是减脂啊
先增肌，肌肉围度达到一定的围度以后，再减脂，对每一块肌肉进行精雕细刻。
