体重也有记忆力？没错。如果你较长时间里是120斤，体重就会习惯你的这个重量，并将之记忆下来。如果你通过减肥减到100斤，过一段时间，就会反弹会120斤，而且长回来的脂肪会长在你原来肥胖的位置。这是因为在体重的记忆中，你应该是120斤的。体重的记忆会把人带入减肥的平台期。要想继续瘦下去，就要摆脱大体重的记忆。
1.以慢节奏减肥
减肥不能操之过急，体重形成记忆需要一定的时间。通过过度的节食，你体重会很快下降，但同时会很容易反弹，这是因为你瘦得速度太快了，而体重没能来得及形成新的记忆，依然习惯你以前的大体重。但是如果你慢慢瘦下来，用1年的时间瘦10斤，那么体重慢慢会习惯你这样的减肥节奏，并且适应新的体重，自然就不容易反弹。所以，减肥之前，你需要制定一个较长时间的科学的减肥计划，健康饮食，合理运动，以慢节奏减肥。
2.降低体脂率
减肥是要减掉身体多余的“肥”，如果你本身不是一大胖子，但你想要身材更加的苗条，那么你可以通过肌肉训练的方式来降低体脂率。体脂率指的是身体脂肪所占的比例。体脂率低的人，肌肉量多，脂肪量少。同是120斤，体脂率低的人看起来苗条，健美，而体脂率高的人看起来会松松垮垮，比较显胖。如果你的体重记忆留在一个比较健康的水平，那你也无需刻意去改变体重，但你可以通过进行肌肉训练来塑形，改变你的体态。
3.保持饮食营养均衡，控制热量摄入
单纯靠饿是很难瘦的。身体如果营养摄入不足会影响代谢，使得摄入热量难以消耗，降低减肥效率。减肥要摄入充分的碳水化合物、蛋白质、纤维素和脂肪等营养，同时控制饮食摄入总热量。每餐吃多少并没有固定的准则，只要将一天饮食控制在健康的范围内就不会发胖。一般来说，肥胖的人每天摄入1500大卡就能达到减肥的效果。
首先可以制订一份合理的减肥计划：
1、科学合理控制饮食，但不是节食。
2、计划是长期的，速度不宜过快，不可急于求成。
3、膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量；既要满足人体对营养素的需要，又要使热量的摄入低于机体的能量消耗，让身体中的一部分脂肪氧化以供机体能量消耗所需。
4、改变膳食的结构和食量。尽量采用煮、煨、炖、烤和微波加热的烹调方法，用少量油炒菜，养成饮用白水和茶水的习惯。
5、进食应有规律，不暴饮暴食，也不要漏餐。减重饮食构成的基本原则为：低能量、低脂肪、适量优质蛋白质、碳水化合物。
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青春期女孩减肥一定要注意了！不合理的减肥能影响你拥有S形身材
本回答被网友采纳青春期少女如何减肥,尤其是要瘦腿
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物...
青春期如何减肥
青春期是一个生长发育旺盛的阶段，减肥要注意合理饮食和适量运动。以下是一些建议：1. 健康饮食：保持均衡的饮食是减肥的基础。尽量选择较少油脂和糖分的食物，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入。避免暴饮暴食和过度节食，注意每天的热量摄入要符合身体需求。2. 控制零食和甜饮料：减少过多的零食和含糖饮料的...
青春期肥胖的女生怎么减肥
1. 健康饮食：保持三餐规律，不必过度节食。早晨可以饮用一杯温水以促进新陈代谢。上学期间，可以选择饮用柠檬水，避免添加糖分。午餐前饮用一杯水有助于增加饱腹感。下午可以选择饮用一些有助于消化的花草茶。晚餐可以用蔬菜汁或水果汁来代替，以减少热量摄入。2. 塑形运动：为了减少腿部脂肪，可以在睡前...
青春期的女孩怎样减肥最快最有效最健康
有助于调节身体机能，促进减肥效果。4. 坚持与毅力：保持良好的饮食习惯和运动计划，持之以恒，一个月可达到明显的减肥效果，如减轻十斤体重。请注意，减肥过程中要关注身体健康，避免过度节食或剧烈运动，保持良好的作息和心态。如有需要，可以咨询专业营养师或教练，制定个人化的减肥计划。
我现在正初于青春期界段,容易发胖怎么合理的减肥让自己瘦下来。谁能...
早上吃好，中午吃饱，晚上少吃，每天抽出一个小时，去锻炼身体，比如你喜欢的运动，羽毛球，乒乓，等等，不想运动，那就散步也行，逛街都一样了，但是必须是一个小时以上
青春期的女孩子怎样在暑假里减肥?
因为年龄小正处于长身体阶段，我因此建议你不要采取一些大规模饮食食量的办法，这样会造成成熟了，对身体不好，建议你适当才用一下几种方法，一采取多参数时的办法，暑假前段时间每天多吃几次，但每次食量要控制，保证不感觉饥饿即可。
青春期少女怎么合理减肥,一个月可以减掉
所以，减肥之前，你需要制定一个较长时间的科学的减肥计划，健康饮食，合理运动，以慢节奏减肥。2.降低体脂率 减肥是要减掉身体多余的“肥”，如果你本身不是一大胖子，但你想要身材更加的苗条，那么你可以通过肌肉训练的方式来降低体脂率。体脂率指的是身体脂肪所占的比例。体脂率低的人，肌肉量多...
在青春期的女孩子怎么有效减肥?
坚持大约一个月，暑假后期用餐习惯渐渐改回一日三餐，与在校用餐习惯相同，但食量要减少，大约八分饱即可。相信这时你的胃已渐渐恢复正常应有大小，容不下太多食物，因此食量减少应该不是难事。然后你会发现，自己在不知不觉中已经养成良好的饮食习惯，体重也渐渐减轻，头脑也清醒和灵活许多，可以更加轻松...
青春期的女孩儿该如何减肥
青春期是长身体的时候。因此绝对不可以选择节食减肥。这样对身体不好。可以选择多做运动，少吃垃圾食品和油腻的东西。多吃低糖有营养的水果和绿叶菜。这样子不仅可以减肥，而且多做运动还可以长高，多吃水果和蔬菜对身体和健康都很有好处！
青春期少女最好的减肥方法有哪些
给你介绍几种实用方便的减重方法，希望对你有帮助。运动+均衡饮食 适量运动：跳绳、自行车、慢跑\/散步。这几项日常运动简便易行，脂肪燃烧比较大，特别是跳绳每小时燃烧脂肪1000卡。合理膳食：多喝水、控制热量与脂肪、饮食要清淡、常吃蔬果、平衡膳食。有一种营养食品可以使你产生饱腹感而少进食，同时能...
