这其实是同一个问题,因为做梦多,睡眠质量就会差。
2. 神经衰弱的可能性是有的,活动一下颈子和肩膀,看看是不是有酸痛感和嘎嘣作响的声音。如果是颈椎方面的毛病,建议你换一个舒适,比较矮小的枕头,保持床被舒适的温度(37度左右为佳,因为冬天女生容易虚寒而导致睡眠质量下降)。
3. 睡前不宜饱食和空腹,睡前40分钟开始泡热水脚,一定要泡足40分钟,对睡眠帮助极大。然后用10分钟时间按摩头部和耳朵还有颈椎,做些适当的放松动作,比如甩甩胳膊,扭扭腰等等,适度即可。
4.最后,也是最重要的一点。自己的心态一定要放开,晚睡不要超过11点,睡眠质量差是很多人遇到的情况,这本身并没有什么,和季节,气候,外部环境等等都有一定的关系,所以从心理上克服,保持一个良好的心态睡眠。