练舞蹈基本功时如何下叉压后跨
下竖叉： 可以先压腿，可以勾脚压，不要怕疼。压完腿后，马上踢腿，这时候如果腿酸了，那就有效果了。然后撤腿，往下颤。然后下叉，往下颤，如果还下不去的话，可以找一个人一边坐在后腿上压，一边把胳膊抬起来不让碰地，。每天坚持练，很快就能下去了！ 下大叉: 先用手撑起来起来颤，然后屁...
本人女,13,想自己在家练舞蹈基本功,下叉还差一点,胯不行,青蛙趴也不...
1. 练习下竖叉时，首先应该进行腿部拉伸，逐渐增加腿部的柔韧性。可以先从简单的拉伸开始，比如站立，尝试将一条腿抬高至与地面平行，然后缓慢向后伸展，直至感受到腿部肌肉的拉伸。2. 当你感觉到腿部酸痛时，说明拉伸已经产生效果。这时，可以尝试轻轻踢腿，进一步促进肌肉的放松和柔韧性的提升。3. 接下来...
舞蹈下横叉怎样才不痛呢?
先在地上腰挺直，腿向前并拢伸直坐着，然后，慢慢把两腿向外张，一直张到你的最大限度为止。在叫别人把你的腿往外扒，一天扒一点，不要一次张直，否则腿疼。耗胯很管用的 躺在地上,双腿太起90度然后打开呈横叉姿势,双腿要放松,胯根也要放松,开始先耗5分钟,然后逐渐加时间,我最长的时候耗过40分...
我不是专业的舞蹈生,不会下叉,我想请问初学者如何一个人零基础学会下...
可以先耗叉，就是把腿放在稍微高一点的板凳上或者舞动瑜伽砖上，前腿和后退都要压，可以一开始先压一块砖，或者比较低的凳子，每天坚持就可以了（上面是下竖叉的方法）下面介绍一下压横叉的方法：首先要把腿横着（可以不用特别直）然后到离墙近点的地方，每天练习，直到可以贴到墙就可以了（以上均为...
怎样又快又好的劈叉?方法不要太疼,而且简单易懂。
不痛是不太可能的 我是学舞蹈的 我告诉你我的方法吧 1.先把腿活动开 先压腿 拿自己的身体尽力去贴大腿 一定会痛 但能保证不会受伤 等会下叉时也不会更痛 韧带也会开了 告诉你也个方法 边听歌边练会感觉时间过得更快 2.活动开腿后 面对墙把腿叉开（双腿与墙呈一个三角形） 尽力叉开到你...
怎样才更好下叉(舞蹈中)怎样练腰?
要下叉 一,跑步跑热,也就是出汗后开始在与腰同高的地方压腿,横压,竖压(2-3分钟).二,适应该高度后开始加搞(5-45厘米)横压,竖压(5-6分钟).三,适应后再适当加高到差不多最高然后保持(10-20分钟)四,踢腿,正踢,侧踢,摆踢.五,最后要放松腿部肌肉和韧带.注意安全不要贪多冒进,防止肌肉韧带...
街舞中的下叉那些该怎么练习?
（3）双手按被压腿膝部，髋部后坐，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿，此步成后，可进行下一步 练习；（4）双手由下抱握被压腿小腿，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿、以胸部贴膝盖。此步成后，可 进行下一步练习。（5）被压腿与支撑腿挺直，双手搬住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，...
舞蹈劈叉
下叉时，用手撑地，双腿滑下，慢慢的滑下去，先要滑到你的极限开度，保持30秒，不要怕痛，最好能下到180度，也就是下到底，再用手撑地控制身体平衡，使双腿的开度不会使你感到疼痛，再重复刚才的步骤，每天训练3到5次，坚持训练7到14天，你的韧带就可以很轻松的下叉到180度。记住，练习时，...
街舞下叉下不去怎么办?
下叉是许多舞蹈最基本的基本功了，这需要慢慢练，不是速成的，而且每次练的时候都要很用心才行，不要因为害怕疼就不坚持下去。如果你想要速成的话，有一个办法，但是有些危险，这得要你自己掌握好尺度，你先下去，看能下到多少，然后，把你的韧带放松，不要太紧张了，使劲往下一使劲，可能会下去一些...
我想在两个星期内劈下叉来, who能给我一个有效的方案, 谢啦!
（1）先在床上把腿放直脚钩起来，然后尽量用头碰膝盖（也就是坐在床上做立位体前屈），如果受不了酸痛那就先短压，加多下压次数分散和适应酸痛（受不了可以敲敲腿放松一下继续，但是一定要做到自己的规定次数），等适应以后慢慢加长下压时间，最后一定有个十秒长压，自己慢慢数到十就行（活活，...
