美国哥伦比亚大学的专家曾经对俄罗斯宇航员进行过研究研究｡他们发现，宇航员在太空呆了7个月以后，体质出现了惊人的变化｡
人进入太空后，没有了方向感，没有了用力感，肢体动作非常少｡俄罗斯宇航员在太空生存了7个月以后回到地面时，已经不知道怎样迈步｡因为神经系统的传递信号速度衰弱到了极低状态，无法正常指挥身体的运动能力｡
太空中没有地球吸引力和大气压力，宇航员的骨骼代谢模式与地球上相比，发生了很大变化，出现了骨质疏松化现象｡研究发现宇航员在太空中，骨骼总量减掉了30%左右｡所以他回到地面后，不敢做任何运动｡因为骨骼关节功能下降，骨质疏松，容易出现骨折问题｡
在太空中，宇航员做什么动作都不用费力，肌肉大幅度退化｡研究发现:宇航员在太空中七个月，由于运动少，负重少，用力少，出现了“神经､骨骼､肌肉”的“用进废退”现象｡具体表现是:运动神经系统功能衰退，几乎不能行走;肌肉总量下降，双腿肌力衰退2/3，而骨骼总量下降30%｡
所以，事实证明:“不动，不爱动”等于“体质衰退”｡
大家看一组关于心脏的数据｡
大家看到，不同的运动对心脏水平的影响产生了很大的差异｡一边是家兔､家鸭､普通的马和没有经过训练的人，心脏与体重之比为每1公斤体重拥有5克的心脏;另一边是野兔､野鸭､赛马､经过训练的人，每公斤体重拥有9.8克的心脏｡这说明了什么我们可以思考，为什么现在这么多人心脏都出现问题？真相是，心肌水平来自生命方式的需要，所以为了心脏，我们不能不运动!
生活中每个人都有自己的外形姿势｡很多人往这儿一站，姿势都是习惯弯腰驼背｡我经常问他们:大爷､大妈你们为什么要驼背？他们说习惯了｡我说为什么不挺起来？他们异口同声地说:挺着多累啊!
应该说挺着是累｡但不挺着，不累的结果是什么哪？
我告诉大家，第一，凡是驼背的人，骨骼问题非常麻烦｡第二，你的肌肉质量的问题｡第三，更可怕的是弯腰驼背会使人的许多器官受损｡
大家都知道，一座现代化的城市，交通设施是关键｡但是不管交通网络多么发达，如果路上的车都是一些跑不起来的破车，如果道路污染严重，这个城市还是有问题｡体质也是一样｡如果常年手脚冰凉､易疲倦､嗜睡､爱瞌睡､易怒､易急､稍一跑动气喘，可能就是你的血液也了问题｡一是血液中的红血球质量下降，二是红细胞的环境因素不好，血黏度过高等｡
红血球质量指的是红血球数量､红血球质量､红细胞的携氧能力｡
红细胞的寿命大约是120天，它的工作是为全身细胞送去氧气｡红细胞的质量与锻炼密切相关｡
