怎么改掉坏习惯
生活中是什么支配了我们，一个看似深思熟虑的决定，回到家中下意识的打开电视剧的动作，这些行为看似是被我们的心情、知识支配，实际上是由我们的习惯支配。
今天读了美国作家杰克·霍吉撰写的《习惯的力量》一书，书中强调人是一种习惯性的动物，我们每天高达90%的行为是出自习惯的支配。什么是习惯？习惯是一种重复性的，无意识的日常行为规律，它往往通过对某种行为的不断重复而获得。行为变成了习惯，习惯养成了性格，性格决定命运。
每一个人都有一个不甘平凡的心，但往往在岁月中蹉跎，主要还是因为我们没能养成一个良好的习惯。
1998年1月18日至21日，75位诺贝尔奖获得者聚首巴黎，会议期间有人问其中一位："你在哪所大学学到了你认为最重要的东西？"，出人意料的是这位白发苍苍的老人回答："在幼儿园！""在幼儿园学到什么？"回答："把自己的东西分一半给小伙伴，不是自己的东西不拿，东西要放回原处，做错了事情要表示歉意，午后要休息，要仔细观察大自然，我学到的东西就这些早期的习惯。
如何改变我们的坏习惯呢，书中作者告诉我们，我们无法改掉那些坏习惯，因为太过痛苦，但是可以用好的习惯代替坏的习惯，就比如把吸烟的习惯转换成嚼口香糖。
生活中我们如何建立好的习惯呢。
1、暗示
习惯的建立需要日常行为的重复，对目标行为的不断暗示，能够提醒我们不断重复好的行为。
2、激励
好的行为需要给予奖励，用好的奖励建立行为愉悦感，不断正强化。
3、坚持
一项好的习惯建立，身体需要一个周期的反复确认，大约是二十一天。
如果你想改掉那些坏习惯，那么就开始行动吧。
1.要想改掉坏习惯就要提到自控力了，你可以吃点甜食来增加自己的自控力，因为有科学实验表明，增强自控力可以吃点甜食。
2.每个人的精力都是有限的，所以把重要的事情做完了，再去做那些不重要的事情，把重要的事情做完了之后，那你就不会去想那些坏习惯。因为你的意志力已经到底了。
3.不能让自己闲下来，至少让自己多去做一些感兴趣的事情来转换自己的思想。
4.如果你想去做，你不想做的事情的时候，那你的脑子一定要跳出来告诉自己，你最近的目标是什么？这样子就会克制你当冲动，实在克制不了的时候，那就可以吃点甜食。
5.你也可以做冥想，因为这种做法可以增强自己的意志力。
6.尽量让自己忙碌起来，一天下来，你就没有精力去想那些乱七八糟的事。
7.不能强迫自己，去改掉那些恶习，那些恶习是一点一点的去改掉的，不是一下子就能改掉的。所以你要给自己一点时间，去调整。
8.什么事情一定要有自己的规划，你如果今天要做哪些事情？这事情都完成了吗？没有完成之前就不能让自己娱乐。
以上的都是我自己的一些经验，希望能够帮到你。
祝你好运，回答不易，望采纳。
生活中是什么支配了我们，一个看似深思熟虑的决定，回到家中下意识的打开电视剧的动作，这些行为看似是被我们的心情、知识支配，实际上是由我们的习惯支配。
今天读了美国作家杰克·霍吉撰写的《习惯的力量》一书，书中强调人是一种习惯性的动物，我们每天高达90%的行为是出自习惯的支配。什么是习惯？习惯是一种重复性的，无意识的日常行为规律，它往往通过对某种行为的不断重复而获得。行为变成了习惯，习惯养成了性格，性格决定命运。
每一个人都有一个不甘平凡的心，但往往在岁月中蹉跎，主要还是因为我们没能养成一个良好的习惯。
1998年1月18日至21日，75位诺贝尔奖获得者聚首巴黎，会议期间有人问其中一位："你在哪所大学学到了你认为最重要的东西？"，出人意料的是这位白发苍苍的老人回答："在幼儿园！""在幼儿园学到什么？"回答："把自己的东西分一半给小伙伴，不是自己的东西不拿，东西要放回原处，做错了事情要表示歉意，午后要休息，要仔细观察大自然，我学到的东西就这些早期的习惯。
如何改变我们的坏习惯呢，书中作者告诉我们，我们无法改掉那些坏习惯，因为太过痛苦，但是可以用好的习惯代替坏的习惯，就比如把吸烟的习惯转换成嚼口香糖。
生活中我们如何建立好的习惯呢。
1、暗示
习惯的建立需要日常行为的重复，对目标行为的不断暗示，能够提醒我们不断重复好的行为。
2、激励
好的行为需要给予奖励，用好的奖励建立行为愉悦感，不断正强化。
3、坚持
一项好的习惯建立，身体需要一个周期的反复确认，大约是二十一天。
如果你想改掉那些坏习惯，那么就开始行动吧。
如何改掉自己只说不做的坏习惯?
1.制定明确的计划：制定明确的计划是改掉坏习惯的第一步，可以将计划写下来并制定具体的行动方案。2.认真考虑后果：考虑自己不遵守计划的后果，并想象如果能够成功改掉坏习惯，将会带来的好处。3.培养自我约束力：每当想要说而不做时，自我反省并告诉自己要兑现承诺，培养自我约束力。4.寻求支持：向身边的...
怎么才能让自己改掉一身的坏习惯?
2、要讲究循序渐进。可以让自己慢慢改掉，给自己一点时间，不能对自己太严格，否则一旦做不到，就可能会被半途而废。3、给自己适当的惩罚。心中暗示自己，若是自己说了脏话，那就惩罚自己（惩罚的内容要自己想，越种越好）4、让别人监督我们。5、不结交素质低的朋友。有时候我们的一些坏习惯，都是和...
如何改掉自己生活中的一些坏习惯?
7、转移注意力，如果自己实在是克制不住又会出现这样的坏习惯，那么就一定要想着如何去转移注意力，可以将自己的注意力放在别的一些感兴趣的事情上，这样不知不觉就会忘掉这个坏习惯。8、尽量克服自己，其实有的时候之所以会有这样的坏习惯，往往是自己的内心出现的一些问题，所以想要改掉坏习惯，可以想办...
改掉坏习惯的方法
1、重新认识自己,知己知彼，百战不殆！先静下心来回想过去，总结一下自己都有哪些不良习惯。然后站在旁人的角度，客观的提出解决方案。2、每天坚持早起，健身。这里重点是坚持。先坚持一个月，你会有与众不同的感觉。养成写日记的习惯，每天早起，午后，睡前翻看一下，正所谓吾日三省吾身。这是流传...
如何改掉坏习惯
一、明确目标，坚定决心。要改掉坏习惯，首先需要明确自己想要改变的目标，并坚定决心去实现它。明确目标是改变坏习惯的第一步，因为只有当你知道自己要达到什么目标时，才会有动力去行动。二、替换不良习惯，逐步过渡。坏习惯往往是因为某种心理需求或刺激而产生的。为了改掉坏习惯，可以尝试替换掉这种心理...
如何改变自己,改掉自己的坏习惯,改变自己的心态,有什么方法吗_百度知 ...
首先，需要明确的是，人的一生中会形成各种习惯，既有积极向上的好习惯，也有消极负面的坏习惯。这些习惯往往是在日常生活的点滴中逐渐形成的，一旦养成，纠正起来并不容易。但是，只要有决心和毅力，通过一些策略和方法，是可以逐步改变的。要改掉坏习惯，关键在于认识和决心。无论是酗酒、嗜烟、打麻将、...
怎样才能改掉坏习惯 改掉坏习惯的方法
先给自己一个方向，然后朝着那个方向努力，每天改掉一点坏习惯，坚持一段时间，才能彻底的改掉坏习惯。坏习惯是如何养成的？ 1、坏习惯源自于模仿。容易出现坏习惯，绝大部分是受到周边环境的影响，在生活中会有些人的不良习惯，我们无法甄别，甚至误以为是一种好习惯，并加以模仿，慢慢的养成坏习惯...
如何培养好习惯,改掉坏习惯
1、制定明确的目标是培养好习惯和改掉坏习惯的第一步。明确的目标有助于我们更好地理解想要培养哪些好习惯或改掉哪些坏习惯。目标应该具体、可衡量和可实现，例如每天锻炼30分钟、减少垃圾食品的摄入等。寻求帮助和支持是培养好习惯和改掉坏习惯的必要条件。2、制定计划并持之以恒是实现目标的关键。我们...
怎么改掉坏习惯
1、要跳脱出自己的思维，先不要评判自己，理性的分析写出自己的坏习惯。正视她，你才有机会改掉她。坏习惯包括个人习惯比如咬指甲、暴饮暴食、工作过度、媒体过多、喧闹习惯比如在电视机前完成工作、购物、拖拉等。2、不要让引发坏习惯的东西出现在你的家里，尽量减少你看到的频率。如果糖类会让你兴奋...
谁能告诉我,怎样才能帮孩子改掉坏习惯
然后再进行第二步。不久孩子不好好吃饭的坏习惯就会改掉的，而父母的脾气也会变好。六、制造提示物 制造提示物，林则徐常把一块写着“制怒”的木牌放在案上，时刻提醒自己要保持冷静。父母也不妨仿效林则徐的这种做法，制造不生气的提示物，一看到它，就可以提醒自己：不要在孩子身上乱发脾气。
