1、达到或保持适当的体重：作者建议为自己的体重设置一个目标，少吃多锻炼，以达到自己的理想状态。
2、饮食适当，建议遵循以下标准：多吃水果和蔬菜，吃低脂蛋白食物以及全麦食品，多喝水，少吃糖、盐和精白面粉食物。
3、进行适当的锻炼，建议可以通过骑自行车、慢跑、游泳等各种方式，每周进行规律锻炼2-3分钟。
4、适当的休息和放松，保证每天7-8小时的睡眠，每周抽出至少一天的时间来放松自己。
健康的生活方式是每个人都很向往的，所以，在生活中，我们都在讲自己要如何如何追求健康生活，追求健康心态，追求快乐幸福，但是，我们如何才能拥有一个健康的心态呢？怎样做才能让自己的心态积极向上？
不要想着取悦别人。
这是很关键的一点，很多人为了得到更好的职位，跟多的钱财，喜欢委屈自己，去取悦别人，这样做的结果是心态变得越来越扭曲。
自己规划自己的未来。
将命运掌握在自己的手中，才能更好的通过自身的努力去实现梦想，追逐梦想的脚步才会迈得坚实，才会拼搏的更有意义。
不和负面情绪的人在一起。
我们在日常生活中会遇到形形色色的人，我们一定要注意与人打交道的方式，尽量接触那些充满正能量的人，他们才会让你的生活变得积极向上。
切不可自私任性。
自私和任性，能够毁坏你好不容易才建立起来的一些人际关系，这样的做法非常愚蠢，至少对于一个成熟的人来说，适当的宽容是十分有必要的。
学会成长和进步。
每个人在人生的不同阶段都会取得不同的进步，学会进步，也是一种本领，特别是在逆境中，能够坚持不懈，不断进取，本身就是一种积极的心态。
面对困难勇敢挑战。
困难本身并不可怕，可怕的是面对困难没有勇气面对，可怕的是将困难看的太重，其实，很多困难在事后证明并不是什么大问题，所以，要敢于直面。
不要懒惰拖延。
懒惰的人，最终将会是一事无成的，做事情不能够果断，不能够雷厉风行，随意拖延，总是有懒惰的思想在作怪，是不可能拥有积极向上的心态的。
2、努力提高自己的安全感，不为过去的事件懊恼，不为将来的事情莫名的焦虑，如果一个人整天提心吊胆，惶惶不可终日，就会加速自己的衰老；
3、保持觉性，充分了解自我，对自己的能力做出客观的判断，不要做超出自己能力以外的事情，同时对自己有把握的事情也不要退却，充分发挥自己的特长和主观能动性，取得通过自己的努力能达到的成绩，实现人生的价值；
4、确定符合自己实际的生活目标，不追求自己能力达不到的物质生活水平，避免遭受不必要的挫折，保证身心健康；
5、多与外界环境发生接触，多与人交际，丰富自己的精神生活，让自己生活充实的同时，也能让自己不断积累与人和环境互动的经验，以便自己能更好地适应环境；
其次，我觉得是一个社交圈。和阳光的人在一起，心情再不好都会慢慢走出阴霾。那么相反的，如果长时间跟一些自卑，负能量太多的人，再阳光的身心都会随着时间的推移，将慢慢地消逝殆尽！
最后，我觉得要活到老，学到老，不断充实自己！不求特出众，但求不卑微！只有自己足够优秀的时候，那么自信自然就来了，一些不好的心理问题也会减少很多！
多做户外运动也对身心健康有一定帮助。
1、精力充沛；2、处事乐观；3、睡眠良好；4、适应能力强；5、能抵抗一般疾病；6、保持标准体重；7、眼睛明亮；8、牙齿完整；9、头发有光泽；10、肌肉、皮肤弹性好。
二、有害健康的八种行为是什么？
1、吸烟；2、饮酒过量；3、不恰当的服药（包括不按医嘱服药）；4、缺少经常的体育锻炼，或突然运动量过大；5、热量过高或多盐饮食，饮食无节制；6、不接受科学合理的医疗保健；7、对社会压力产生适应不良的反应；8、破坏身体生物节奏的生活。
三、怎样注意体育锻炼卫生？
因人而异。1、合理安排运动项目和运动量；2、坚持不懈、持之以恒；3、运动前要做准备活动，运动后不宜大量饮水；4、饭后不宜剧烈运动。
四、自我保健方法有哪些？
1、加强体质锻炼；2、保持合理营养；3、适当睡眠与休息；4、控制调节不良情绪；5、预防心理刺激；6、进行健康心理训练；7、养成良好的生活与卫生习惯；8、及时早期治疗疾病。
五、怎样预防肿瘤？
1、避免过量进食或便秘；2、不要反复吃同样的食物；3、不吸烟、不酗酒；4、多食蔬菜、避免过度日晒；5、节制或少吃咸菜，不吃过过烫食物；6、减少油炸、熏制食品，不食霉变食品；7、生活规律、睡眠充足；8、情绪稳定、乐观。
六、怎样预防高血压？
1、不吸烟、少饮酒；2、控制饮食、防止肥胖；3、低盐饮食、多食蔬菜；4、适度锻炼、睡眠充足；5、保持情绪稳定、乐观。
七、怎样预防感冒？
1、锻炼身体，增强体质；2、经常开窗通风换气；3、随气侯变化增减衣服；4、不去病家串门；5、感冒流行时不去公共场所。
八、酗酒有什么害处？
1、酒精中毒；2、诱发胃炎、肝炎、高血压、心脏病；3、浪费金钱；4、易出事故。
九、适量饮酒对身体有什么益处？
1、健胃驱风，增进食欲；2、消除疲劳；3、有助睡眠。
十、什么叫合理营养？
指膳食中所含的营养素种类齐全，数量充足，比例适当，并与身体的需要保持平衡。
十一、合理营养的原则是什么？
1、食物多样化；2、重视三餐搭配；3、食品荤素、粗细平衡；4、科学烹调。
十二、什么是烹调的八原则？
1、主副食颜色搭配；2、少吃荤，多吃素；3、少扔菜叶；4、了解蔬菜的寿命；5、掌握做菜的火候；6、盖好锅盖；7、菜不要切得太碎；8、选择卫生食具。
十三、良好的饮食习惯是什么？
1、饭前便后洗手；2、进食定时定量；3、不吃腐败变质食品；4、不暴饮暴食；5、不酗酒。
十四、心理健康表现在哪些方面？
1、智力发育正常；2、有自知之明；3、有良好的人际关系；4、经常保持稳定、乐观的良好情绪。
十五、如何保持情绪稳定、愉快？
1、愉快地生活，热爱生活；2、生活有意义；3、做自己命运的主人；4、把变化看成是学习的机会；5、遇事不慌；6、富有自尊与责任感。
十六、怎样处理各种人际关系？
1、不斤斤计较，苛求于人；2、待人一视同仁，不卑不亢，诚恳热情；3、不拨弄事非；4、提高心理适应力。
十七、吃糖过多有什么危害？
1、营养不足；2、发生龋齿；3、导致肥胖症；4、易骨折；5、诱发癌症；6、影响寿命。
十八、居室卫生有哪些要求？
1、适宜的温度和湿度；2、光线充足；3、通风良好，空气清洁；4、安静、整洁、生活方便。
十九、什么是生活方式病？
指由于人们衣、食、住、行、娱等日常生活中的不良行为，以及社会、经济、精神、文化等各方面不良因素导致身体或心理的疾病。
大学生如何培养健康的心理?(回答要点,答出5条即可)
【答案】：(1)掌握一定的心理健康知识 (2)建立合理的生活秩序 (3)保持健康的情绪 (4)建立良好的人际关系，学会去爱 (5)树立符合实际的奋斗目标 (6)学会自娱
如何才能保持心理健康?心态不好怎么调整?
2、自我安抚 不管遇到什么问题，别人的劝慰几乎没有用，最重要的，是你自己的自我安抚，只有自己把自己的心事结开了，你才能够拥有健康的心理，才能够拥有快乐的心态。3、暂时休息 我喜欢一句话，在哪儿跌倒，就在哪儿休息休息，休息好了，再继续勇敢前行。当你一次次失败或者遭遇困难的时候，你可能会陷...
如何保持心理的健康?
一个非常健康的管理压力的方法是做瑜伽。如果这听起来不是很吸引人，我们只要确保每天花10分钟的时间就能让自己放松下来。和自己坐在一起，深呼吸。每天保持集中注意力。5、明智地选择朋友 我们都知道那些似乎会把我们榨干的人，但我们毕竟还是朋友，因为他们有一部好看的电视，或者因为我们觉得无聊。不幸...
如何保持自身的心理健康
5、具有一定的学习能力。为了让自身适应新的生活方式和与日俱进的科技，就需要不断学习，锻炼我们的记忆和思维能力，不与世界脱轨。6、保持良好的人际关系。在人际关系中，有正性积极的关系，也有负性消极的关系，而人际关系的协调与否，对我们的心理健康有很大的影响。7、能适度地表达与控制自己的情绪。
如何做到心理健康呢
1、对于小伙伴们来说，想要心理健康，也应该保持情绪稳定，并且养成积极乐观的人生态度。毕竟一个人的心情特别的愉快，对他的健康也比较有好处，当然也能够让他消除负面情绪。2、社交其实属于人的心理需求之一，在这个时候，我们需要参加集体活动，主动参与人跟人之间的交往，比如说小伙伴们在外出的时候，...
如何拥有健康的心理??
健康的心理状态,是每个人所追求的。但是,在现实生活中,人们却常常因为一些不健康的心态,导致身体出现了各种问题。那么,如何拥有健康的心理状态呢?1、不要过于追求完美,要学会知足常乐人活着,不可能十全十美,总会有一些缺憾。所以,我们要学会接受自己的不完美,不要总是去苛责别人。要知道,人无完人,每个...
怎样保持良好的心理健康?
3. 保持身体健康：身体健康与心理健康息息相关。通过良好的饮食习惯、充足的睡眠和适量的身体活动来保持身体健康。锻炼对于释放压力和提升心情也非常有帮助。4. 学会应对压力：压力是生活中的常态，但重要的是我们如何应对它。学习减轻和管理压力的方法，比如运动、呼吸练习、放松技巧，以及发展自己喜欢的爱好...
作为大学生应该如何维护自身的心理健康
大学生应该采取以下措施来维护自身的心理健康：1. 建立良好的生活习惯：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，合理安排饮食，适量参加体育锻炼，这些都有助于提高身体素质和心理素质。2. 学会自我调节：面对压力和挫折时，学会调整自己的心态，保持乐观积极的心情。可以尝试进行深呼吸、冥想、瑜伽等放松身心的...
如何增强健康意识
3、多思考珍惜健康会给自己与身边的人带来哪些益处，积极鼓励自己戒掉不良嗜好并重视健康。4、可以尝试多与志同道合的朋友讨论健康方面的知识，这样也可以达到激励自己的效果。5、养成良好的健康生活与饮食习惯，用行动来证明并强化珍惜健康的意识。6、除了要珍惜并注重身体健康外，还需要增强重视心理健康的...
如何培养健康的心理
1. 自我激励法：通过生活中的哲理、榜样的事迹或明智的思想观念来激励自己，与不良情绪进行斗争。在择业过程中，大学生应相信自己的实力，通过自我激励来增强自信心，保持良好的情绪和心态。2. 注意转移法：将注意力从消极情绪转移到积极情绪上。例如，听音乐、参加体育运动、自我娱乐、接受大自然的熏陶或...
