如果被孤立怎么办

1.如果你只是在社交中感觉自己被忽略，不讨人喜欢，而你其他方面的生活并没有受很大的影响，那么你可以试试以下的方法：
第1步：回想一个其他人很亲密而让你感到被忽略/排挤的社交场景，回想你在那个场景下的感受、想法，很细腻很细致的把它写下来。
比如说，“当我看到我最好的朋友跟他的另外一个朋友一起笑的很开心的时候，我感觉到好像我并不是他最好的朋友，我特别的失落，心痛，因为我很希望我是他的唯一，我也好生他的气，因为他跟别人在一起的时候，让我感觉我被忽略了，我没有那么重要。我希望我是他最重要的人，不管跟谁比。”

第2步：想一想，在这种情况下，你的本能反应会是怎样的。是很伤心然后退缩，就不跟他们玩儿了吗？还是说你会很生气，然后你会想要把他们隔开，所以你会常常插话打断他们呢？这只是我的举例，请把你自己在这种情境下的一个本能反应写下来。

2.如果你的本能反应是退缩，那我觉得在真实的场景里面是可以表达你自己的真实感受的——你可以跟他们说我感觉被你们忽略了，我感觉我对你来说不是那么重要。我觉得如果你能把这些感受表达给你同伴听的话，他们可能会觉得你很重视他，你很需要他，可能他们也会关注一点你的感受，邀请你加入。

3.如果你的本能反应是你想要插话、打断，或者是其他一些容易导致别人反感的行为，可能你需要去看到这些行为背后你内心的真实感受，因为这些行为可能是一个防御性的行为，而我们真实的感受可能是很受伤很脆弱的。我们可能需要调整我们的反应，减少这样的一些攻击性的行为。

4.如果你的本能反应是希望自己变得更好来吸引别人的注意力，那么你把原因归结到自己不够优秀自己不够好，这样归因有可能会让你自己越来越没有自信。这样的情况可能你需要适可而止，不要过度自责和要求自己。不是因为你不够好，只是因为你对那样的场景很敏感而已。请你相信自己，接纳自己，自信的你会自然而言吸引到喜欢你的人。

5.如果你对被排除在外的感受非常强烈非常创伤，严重地影响了你的社交，或者亲密关系，那么我建议你要去寻求心理咨询师专业的帮助，去探索你的三元关系的发展。这或许可以让你的生活变得清晰有序起来，而不是被过去的那些你并不清楚的东西所深深影响着。

以上，祝好。本回答被网友采纳详情

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你好！被孤立了，也不要想太多了，只要不被坏同学欺凌，就可以了。对你来说，远离他们，也是好事情。建议，如果被孤立你就努力学习，如果被孤立你就尽量努力学习，如果被孤立就不声不响的努力学习，不讨好任何人，有不会的课本知识，就去问老师。免得徒增烦恼又影响你的正常的学习和生活。因为如果不能忍受学习之苦的人，就有可能会苦一辈子的。能忍学习之苦的人，只是苦一阵子。祝你生活愉快！追答

祝你越来越好！

霸凌者为什么会那么嚣张，大部分是学校有靠山，不要怕，把自己做好，努力学习，只有你变得足够优秀，老师就会重视你。清者自清，不用过多的去解释，学校那么多人，不可能都眼瞎。你现在要做的就是不要理会那些无聊的人，你越在意他们就越得意！中学时代正处于叛逆期，远离二货珍爱自己！学习，运动，思考，做你自己。花香自有人来赏

欺负诋毁你的人都是可怜的，他们没有教养，不知道自己的无知。做人要在任何事上镇定自若，面对欺负不要害怕。他们说你假，沉默是最好的，不搭理他们就好了，他们会自知没趣。如果你真诚对别人，会交到朋友的。