现在没什么自信，还有点社交恐惧症。。我感觉自己人没以前活泼，

你好，一定不可去看任何h的、沾边的东西；一定不可手淫，否则会不知不觉中败坏自己的身心、损身败德，让内心、心理、脑力、智力、记忆力、思考力、听力甚至视力都下降，人缘变差，负能量很多，失去活力、正气；
一定要断除、远离手淫；不去看一切h的、沾边的东西；彻底改正自己，那身心才能慢慢变好。