我是练跆拳道的，教练让我自己去下横叉，有什么方法可以很快下横叉？我横叉超级差的。有什么办法啊？？？

我是练跆拳道的，教练让我自己去下横叉，有什么方法可以很快下横叉？我横叉超级差的。有什么办法啊？？？急急急！！！！

跆拳道横叉下不去,自己在家怎么压胯???
1. 开始前进行充分的热身运动，如跑步，以预热身体。跑步距离建议在3000米以上，以保证身体充分热起来。2. 热身完毕后，开始进行压腿练习。向自己的极限方向压迫，每次尝试逐渐增加压力，以确保逐步提高柔韧性。3. 这样的方法是基于个人实践经验，希望能对您降低横叉有帮助。

我是练跆拳道的,横叉下不去,怎么办?
一：用手扶地，类似趴在地上的姿势。双手用来支撑自身的重量，刚开始韧带硬，一下施加太大的力可能会断。双手撑地，让那个人向下按肩膀。二：直立上身。下到屁股离地不到15厘米的时候可以试着把手拿开，直立上身，用自己的重量往下压。三：成功。要是对自己要求高还可以往脚底下垫砖。整个人可以压...

...放下横竖叉呢?我是个男生,现在18了,在练跆拳道
拉韧带劈叉训练方法：包括溜腿、踢腿、压腿、耗腿、劈叉！溜腿，目的是热身，把腿溜活了可以防止拉伤，方法是正踢、侧踢、倒踢；压腿，正压要求把腿放到架子上腿绷直，脚尖回勾，头部弹性前颤，侧压要求一个胳膊绕道头一侧用手搬脚尖，要求同上，后压脚面反压在架子上，两臂维持平衡，头部后仰，弹性...

跆拳道怎样下横叉更快一些!后旋踢为什么自己没办法迅速转身?请高手指 ...
恩？第一,跆拳道下横叉:坐在地下，双腿平放，脚对脚，活动下,或者直接魔鬼型的下下去。我们教练都是魔鬼型的- - 第二,后旋踢：你还没踢之前要放松心情，不能紧张，切记脚不能紧张，然后，你放松完后，就快速的踢，，，（我是这样的...）...

军训累还是跆拳道累,如果横叉一直压不下去
劈叉的方法的话：首先需要热身，让身体出汗，这样才不能让身体太紧张；一般来说跑步十分钟到十五分钟比较有效但如果你在家里的话可以做些准备活动认真做或者高抬腿一类运动 重点是要出汗！然后双腿分开慢慢的劈下来（最好是在光滑的地板上那样一个人的效果比较好），当自己觉得已经到极限的时候，（最好有...

我要学跆拳道,横叉、竖叉怎样快速拉开?
练习方法：两腿左右一字伸开，两手可辅助支撑；两腿的小后侧着地，压紧地面，两脚的脚跟着地，两脚尖向左右侧伸展或勾紧胯充分打开，成-字形。可上体前俯拉长腿后侧肌肉并充分开胯；亦叫上体向左右侧倒，允分拉长大腿内后侧肌肉并增大胯的活动幅度。竖叉是压腿的一种姿势、方法，主要用来练习大腿前后侧和...

学习跆拳道 横叉下不去 痛苦
我也是学跆拳道的耶，其实挺简单的，只要在横叉之前先做好热身运动，然后在慢慢扶着垫子下去，其实你会发现轻松很多。到了一定位置，在停留几分钟。这样下来，很快就可以下去了，如果你怕痛，就让教练帮你。。。打字很辛苦，请望采纳。

如何尽量减少横叉时的痛苦?或尽量减少时间?
先松腿。运动开。最好是出点汗。这样不会拉伤。让后让人一步踩到位。要快。还狠的。但也要看情况。踩到不能在踩下去时。你不会感觉疼。就是火辣地感觉。连续一星期。你就可以自己下很叉了。不过压完后会很痛地。这是没有办法地。你也可以搽点红花油啥的。感觉会好一点的。种办法是我以前练...

跆拳道教练怎样给压横竖叉
跆拳道对韧带的要求很高，在基础训练中也包括韧带训练，主要就是髋部的韧带，还有脚踝的韧带。横竖叉是必须要下去的。拉韧带的方法主要是劈叉（包括横叉和竖叉）以及坐位体前屈。劈叉具体方法如下：首先需要热身，让身体出汗，不能让身体太紧张，一般来说跑步十分钟到十五分钟；然后双腿分开慢慢劈下（最好是...

我17岁学跆拳道,多长时间能下叉
下叉需要有人帮你加力，这样会快些，当初我压韧带的时候就是教练很压的，大约一周（每天都压）就可以离地10公分左右，下来就要自己努力每天压，坚持下来的话半个月就可以完全下去了~方法可以是两条腿分开压，先一条再另一条，比如把脚搭在墙上或者杠子上，最好后面能有人帮忙压一下~也可以两条腿...