在枕头使用最为讲究的几个方面：枕芯的高、低、软、硬及透气度。
合理高度
一般来说，患有高血压、心脏病、哮喘的人需要睡高枕；患低血压、贫血的人则需要睡低枕。枕头过高或过低都对人体健康不利。那么对正常人而言，枕头的高度究竟多高才合适呢？
一般的认识是：习惯仰卧的人枕高一拳，习惯侧睡的人枕高一拳半较为合适。但最近据医学调查，健康人在8小时睡眠中，姿势变换约20-45次，而且有一半的姿势在不到5分钟就变换一次，其中60%是仰卧，35%是侧卧，5%是俯卧。所以虽然说人们所需要的枕高度往往因人而异，与每个人高矮，胖瘦、肩宽窄、头围、脖子的长短颈部弧度有关，并无一定的标准，但是一般人睡眠由于使用仰卧姿势时间较多，一般医生会建议使用一拳多一点的高度为宜，不宜达到一拳半的高度。
合理硬度
一般来讲，较硬些的枕头有益于人体健康，但过硬的枕头使头部与枕头接触面过少，局部压力过大，使人感到不舒服，而且这样很可能造成对局部神经的压迫过大，在第二天早上产生头、颈、背、臂、手等处的麻木或者痛疼等症状；过软的枕头难以保持枕头的高度，因为过于松软对头皮压迫面积大，不利于血液循环，同时也存在透气性能差的问题，不能保证睡眠时充分的呼吸，也可能存在安全隐患。
所以枕头的软硬要适中，不同的睡姿枕头的高度也不一样。一定要注意，我们在仰卧以及侧卧时枕头高度都大约在15-20cm左右，为了颈椎的健康，请理性选择枕头。
透气性和弹性
枕头的透气性和弹性主要对于软体枕芯材料的枕头而言，因为其他填充材料如决明子、蚕砂、谷物、弹性管等大都 可以保证枕头的透气性良好，没有弹性也不会塌陷。但是软体材料如真空棉、棉花、海绵等一般就可能存在透气性差、弹性差的问题。依据医学调查，俯卧姿势在每人的睡眠过程中都占有一定的比例，透气性能不好的枕头会使睡眠中的人们呼吸不畅，从而严重影响到人的身体健康甚至可能会造成安全问题，目前市场上的枕头商家多数已经考虑到这一问题，多采用多孔纤维来解决这一问题。
弹性好主要是指软体枕芯材料可以避免枕头的塌陷，保证枕头长时间的舒适使用，增加对颈部弯曲的承托力，但是弹性好的枕头也存在睡眠姿势不稳定的缺点。最好的枕头需要弹性适中，承托力适中。
合理位置
睡觉时头部在枕头上的合理位置时非常重要的，一般讲，头部最好放在枕头的中央靠上位置，这样一是可以稳定睡眠的的姿势，避免夜间频繁转换姿势造成落枕等；二是可以让颈部有一定的承托力，保持身体正常的生理曲线，正常的睡姿是仰卧头部在枕头中间，脖子放在枕头边缘，枕头会对脖子起一个支撑作用，不会造成颈椎的压力。
如果采用的是没有弹性的枕芯材料，可把枕头中间压扁，颈部着枕处垫高，使颈椎既不前屈，也不侧弯，保持适当的后伸位，这样早晨起来才不会颈椎酸痛。
扩展资料：
更换时间
判断是否该换枕头的简便自查标准：
1、在没有其他身体疾病的情况下，晨起后常常觉得颈部麻木酸涨。
2、枕头已失去弹性，需要拍打好一阵才能使其恢复一些弹性。
3、在好不容易调整完枕头之后，它又迅速回复扁平。
4、枕头有结块、凹凸不平的现象，且填充物有受潮的异味。
枕头使用多长时间更换合适：
有很多人每四年才换一次枕头，其实枕头应该是每1～3年就更换一次。
参考资料来源：百度百科-枕头
正确使用枕头，初步认识枕头的我，觉得枕头的保养，枕头的选择，都在正确使用枕头的范围内。
其中，枕头的选择很是有讲究，枕头选用的材料，高度，透气度，舒适度、弹性，及枕头的设计等等，毕竟每个人选择的枕头也是不同的。
选择一款 舒芙达 枕头，选用太空记忆棉，弹性好，透气度好，枕头设计根据人体工程学设计，贴合肩颈曲线，保护人体肩颈和脊椎，并处于正常生理状态。
首先要选择一款适合自己的枕头哦。推荐你香遇品牌的沉香亲水棉枕头，拥有独有的沉香面料技术，基于睡眠类产品贴肤，体感温度越高会越促使沉香挥发，香味会愈加浓郁，能最大程度发挥沉香宁神助眠的功效，香遇品牌将沉香通过纺织技术运用在睡眠类产品上。而亲水记忆绵是一种继太空记忆绵和乳胶结合后的新-代环保材料，手感柔软且具有良好的支撑效果。
一，匹配体型，枕头需要匹配的形状和高低各种各样，每个人身材高矮胖瘦不同，挺拔驼背不同，侧仰睡姿不同，床褥软硬不同，用一模一样的枕头匹配不了，至少需要很多种规格尺寸、或可以调节的。
二，匹配力度，健康人，枕头只要匹配体型即可，只垫头也行；颈椎有问题的人，一般颈椎部位也要垫起来，颈椎需要一些垫起的力度，甚至是全部力度都放到颈椎上，只枕颈椎；现在颈椎问题越来越普遍，而且生活工作中颈椎更累、积累的压力更多，很有必要在每天睡眠时给予释放，所以现在多数人建议颈部适当地垫起来，比如人体工学的等高曲面枕头，或可以调节的如意护颈宝。
三，匹配力度，每个人肌肉结实程度、皮肤耐力程度、以及颈椎变直程度不一样，所以需要匹配合适的力度，枕芯要有一定的软硬，比如记忆棉也有几种软硬，需要切身试用、整夜体会，找到最合适的。
枕头不是用来“枕头”的,专家教你正确使用枕头,远离颈椎病
1. 整个头部和脖子要刚好在枕头上，但也不能把肩膀也放到枕头上。不能只有一半脑袋在枕头上，甚至头部完全脱离枕头 。2. 枕头除了用在头部还能这么用 ：侧睡者可以将枕头放在两腿之间，可以帮助脖子与脊椎对齐，以缓冲和防止脊椎扭曲。仰睡者可以在膝盖下放一个枕头，以减轻压力。3. 选择枕头的时候也...
枕头正确使用注意事项
枕头正确使用注意事项 一、选择合适高度的枕头 枕头的高度是影响睡眠质量的关键因素。枕头过高可能导致颈部过度伸展，造成颈部不适；而枕头过低则可能导致颈部过度弯曲，加重颈椎压力。因此，应根据个人身高和睡眠习惯选择适合的枕头高度。建议枕头压缩后的高度约为个人拳头的高度，以保证颈部的自然弯曲。二、使...
枕头的正确枕法是怎么样的?
枕头的正确枕法 1、枕头一定要刚好从整个头部垫到脖子上，不能垫到肩膀，更不能只垫到后脑勺的一半，才可以让头跟身体保持中立位，能防止颈椎疲劳，根据这样的标准，中间低两边高的枕头是不错的选择。膝盖下最好放一个小枕头。2、侧睡时枕头高度要加一倍，两膝间也要夹个小枕头。3、趴睡最好要...
枕枕头的正确方式
要做到枕头不高不低，其实正是枕头有一个拳头大小的高度即可，大约有5到7厘米的高度。同时，应该让脖子也一起枕在枕头上，降低脖子的受力，因人体曲线的关系，如脖子处的枕头高度略高于头部的枕头高度3到5厘米为最佳。睡觉时枕枕头，这与人体的脊柱有很大的联系。当人体站直时会发现，人的脊柱有着一...
如何枕枕头
一、正确的高度 枕枕头时，首先要确保枕头的高度适合个人身高和睡眠习惯。通常建议枕头的高度应为一拳左右，以保证颈部肌肉和韧带的自然放松。过高或过低的枕头都可能使颈部扭曲，引发不适。二、保持正确的姿势 在枕枕头时，应保持正确的睡眠姿势。建议选择侧卧或仰卧，保持颈部、头部和身体的直线，避免过度...
如何垫枕头
如何垫枕头 一、1. 枕头应放置在床头，头部放置在枕头上，确保颈部得到适当的支撑。2. 枕头的高度应适应个人的身高和睡眠习惯，一般以肩部和颈部的高度为宜。3. 枕头内填充物应选择舒适、透气的材质，如记忆棉、羽绒等。二、详细解释：1. 垫枕头的基本方法：将枕头放置在床头，头部放置在枕头上，确保...
如何使用枕头
使用枕头的方法如下：一、选择合适的枕头 根据个人需求和身体条件，选择适合自己高度的枕头。枕头的主要功能是支撑颈椎，使头部保持在一个舒适的位置。太高的枕头可能导致颈部弯曲，引发颈椎问题；太低的枕头则可能让头部下沉，不利于血液循环。枕头填充材料的选择也同样重要，应考虑个人的睡眠偏好和对材料的...
垫枕头的正确方法
尤其注意不要给肩部垫枕头。当枕头垫的不合适时，人在休息一晚上后容易出现落枕、脖子疼、脖子不能左右转动等情况，所以垫好枕头对于保证良好的睡眠质量有非常重要的作用。垫枕头的正确方法：使用一个高度适中的枕头进行平铺，确保枕头不垫在肩部及背部，只是让脖子及整个头部全部贴在枕头上即可。
枕头如何垫
枕头如何垫 一、枕头垫放的方式对于睡眠质量有着重要影响。正确的垫法应当是让枕头能够贴合肩颈的自然曲线，同时头部和颈部得到充分的支撑。这样可以保持颈椎的正常生理曲度，避免颈部过度伸展或弯曲，有助于减少颈部疼痛和不适。二、详细解释：1. 选择合适的枕头：枕头的选择非常重要，应根据个人的身高、...
枕头应该如何枕是正确的
正确枕枕头要做到枕头不高不低，即一个拳头大小的高度即可，大约是5到7厘米的高度，同时，应该让脖子也一起枕在枕头上，降低脖子的受力，因为人体曲线的关系，脖子处的枕头高度略高于头部的枕头高度3到5厘米为佳。枕头 枕头是一种睡眠工具，一般认为，枕头是人们为睡眠舒适而采用的填充物，在睡觉时须...
