初学者最好在垫子上练习。
1.首先必须学会下腰。
2.要学会倒立（可以试着靠在墙壁上练习）
3.手臂有足够力量可以撑起身体。
4.打的时候左脚向前，手抬平，做准备。手撑地，脚尖带动，脚成线的时候右脚弯曲，带动左脚，成下腰状态，成这个力量，肚子往上顶，一下起来，（注意，打的时候，动作要快，眼睛一直看手~）
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2011-02-16
一开始在软一点的地方练（床上吧），让一个人（家长也行）从侧面拖住你的腰，让他给你往后带一下就行，保护一下，打几个就不怕了。然后在地上练，让他拽住你的衣服练一练，然后慢慢松开。下腰时手差一点碰到地的时候就要把腿踢起。 练练就成功啦！本人就这么练的！本回答被提问者采纳
第2个回答 2012-06-21
一开始在软一点的地方练（床上吧），让一个人（家长也行）从侧面拖住你的腰，让他给你往后带一下就行，保护一下，打几个就不怕了。然后在地上练，让他拽住你的衣服练一练，然后慢慢松开。下腰时手差一点碰到地的时候就要把腿踢起。 练练就成功啦！本人就这么练的！
第3个回答 2011-02-16
躺在楼梯上，双手头上后撑，一阶阶往下撑，反复练习。主要是练习臂的支撑，熟练了就可以在平地练了。
第4个回答 2020-08-23
刚刚开始练，可以在床上练，因为床上比较软，摔不到，第一步先学会下腰，第二步下腰用左腿踢腿，在左腿的基础上左腿快速踢腿，右腿一蹬就可以过去的，记住，头一定要看着，首要不会摔倒的，然后呢，手臂一定要支撑住加油。
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