正常,天气冷了,晚上时间更容易困。尤其是年龄过了26岁以后,熬夜很容易困,不管白天睡多久,精力下降了。像这种情况,一定要有深度睡眠,尽量在中午十一点到两点之间找出40分钟休息,不要太久,下午多打几个盹。这种睡眠都称之为深度睡眠,一分钟的盹都顶睡半个小时。睡觉不在多少,在于深度睡眠和正确的时间睡觉。一般白天和晚上的十一点到两点都是最佳的睡眠时间。中午十一点到两点,休心休脾,晚上十一点到两点休胆休肝。夜班困,主要是肝胆困,肾脏困。尤其是肝。肝主精神。夜班上的太久,脸发黄发黑,生粉刺雀斑,就是伤肝的缘故。 夜班轮完多补补觉,恢复恢复身体。另外,上夜班,多注意白天的吃饭问题,营养跟不上,晚上也是会没精神的。上夜班耗元气,更要注意白天的营养补充。
追问为什么不能睡太久
追答任何东西都要适度,饭吃多了撑,只会增加肠胃负担和毒素。觉睡多了,也不好。人会越睡越乏,越睡越困。