秋季人的机体进入到周期性的休整阶段，水盐代谢开始恢复平衡，心血管系统的负担也得到缓解，消化系统功能也日渐正常，人体自然会产生秋困的生理反应。
俗话说：“春乏、秋困、夏打盹。” 进入秋季，人们很容易犯困，尽管睡眠不少，可白天还是哈欠连天、昏昏欲睡，人也显得倦怠无力，毫无神采。
秋困现象在年轻上班族和学生群中表现最为明显。
以下给你介绍调解“犯困”的几个措施：
1. 打哈欠
大脑过度劳累、氧气供给不足时，人常出现头昏脑涨、思维力下降等问题，这时张大嘴巴打个哈欠，就像做了一次深呼吸，可以促使脑细胞活跃起来。打哈欠后再按摩一下头部，效果更好。
2. 湿毛巾敷后脑勺
当你感觉疲惫时，将毛巾用冷水浸湿，然后拧干，敷在后脑勺上，可以醒脑、提高人的反应和思维能力。
3. 全身摇摆
保持身体直立，轻轻闭上双眼，口自然微张，向上举起双臂，然后全身放松地左右摇摆。每次做3--5分钟，做的时候心要静，不为外界所干扰，可消除周身疲劳、减轻腰背疼痛。
4. 按揉太阳穴
轻轻闭上双眼，用双手拇指和食指捏起上眼睑轻轻上提3次，再用中指按压下眼窝3次，之后用中指按揉太阳穴10秒钟，你会感觉人变精神了，眼睛也特别舒服。
5. 按揉中冲穴
工作、学习时想打瞌睡了，可反复按揉双手中冲穴(中指指尖正中)，当你感到双手的中冲穴部位都很疼时，就可逐渐摆脱瞌睡的纠缠。
此外，当你昏昏欲睡时，用中指敲打两眉中间处3分钟，也能消除眼睛疲劳。
6. 洗热水澡
身体疲劳常常与体内“乳酸”过多有关，此时洗一个热水澡，可以促进血液循环，帮助体内“乳酸”的排出。洗澡水的温度宜在35--40℃，盆浴、淋浴均可，尤以盆浴效果为佳。
热水的刺激能使交感神经兴奋性增强，能够消除通宵工作等引起的肌体疲劳和精神疲劳。
以上回答如果满意，请不要辜负我的一片好意，及时采纳为答案。
秋季人的机体进入到周期性的休整阶段，水盐代谢开始恢复平衡，心血管系统的负担也得到缓解，消化系统功能也日渐正常，人体自然会产生秋困的生理反应。
俗话说:“春乏、秋困、夏打盹。” 进入秋季，人们很容易犯困，尽管睡眠不少，可白天还是哈欠连天、昏昏欲睡，人也显得倦怠无力，毫无神采。
秋困现象在年轻上班族和学生中表现最为明显。
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1. 打哈欠
大脑过度劳累、氧气供给不足时，人常出现头昏脑涨、思维力下降等问题，这时张大嘴巴打个哈欠，就像做了一次深呼吸，可以促使脑细胞活跃起来。打哈欠后再一下头部，效果更好。
2. 湿毛巾敷后脑勺
当你感觉疲惫时，将毛巾用冷水浸湿，然后拧干，敷在后脑勺上，可以醒脑、提高人的反应和思维能力。
3. 全身摇摆
保持身体直立，轻轻闭上双眼，口自然微张，向上举起双臂，然后全身放松地左右摇摆。每次做3--5分钟，做的时候心要静，不为外界所干扰，可消除周身疲劳、减轻腰背疼痛。
4. 按揉太阳穴
轻轻闭上双眼，用双手拇指和食指捏起上眼睑轻轻上提3次，再用中指按压下眼窝3次，之后用中指按揉太阳穴10秒钟，你会感觉人变精神了，眼睛也特别舒服。
5. 按揉中冲穴
工作、学习时想打瞌睡了，可反复按揉双手中冲穴(中指指尖正中)，当你感到双手的中冲穴部位都很疼时，就可逐渐摆脱瞌睡的纠缠。
此外，当你昏昏欲睡时，用中指敲打两眉中间处3分钟，也能消除眼睛疲劳。
6. 洗热水澡
身体疲劳常常与体内“乳酸”过多有关，此时洗一个热水澡，可以促进血液循环，帮助体内“乳酸”的排出。洗澡水的温度宜在35--40℃，盆浴、淋浴均可，尤以盆浴效果为佳。
热水的能使交感神经兴奋性增强，能够消除通宵工作等引起的肌体疲劳和精神疲劳。
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总感觉头脑不清醒怎么办
总是感觉头脑不清醒，主要原因在于休息时间过少，以及反复性思考。因此，应该及时放松，适当延长睡眠时间，提高睡眠效率和睡眠质量，可以有效改善头脑不清醒的症状。同时，也可以经常打坐，有助于减少身体负面情绪。在生活中多与朋友交谈可以缓解各种压力，也可以改善潜在的心理压力，使心情舒畅，也可以缓解临床...
感觉自己头脑不清醒怎么回事
1、与患者所处的环境，还有就是患者休息不好有一定的关系，这一类患者可能平时就处于神经功能衰弱的状态，长期的失眠多梦或者是睡眠的质量低下，也有可能是因为空气环境流通不好、温热、嘈杂等造成患者的感觉大脑不清醒、头昏昏沉沉的症状，一旦脱离这种致病的诱因以后，患者症状就能够得到缓解；2、患者感觉...
感觉头脑不清醒好沉重是怎么回事
感觉头脑不清醒、沉重需要看患者具体的年龄，如果是年轻患者，考虑可能是植物神经功能紊乱和脑神经衰弱引起，多与长期精神紧张、睡眠不好或者思虑过度等因素有关，如果出现这种情况建议测血压，没有异常的话应该是休息、睡眠不足导致脑供血不好所引起，建议平时多注意休息，保证充足、有效的睡眠，观察一段时间...
总是感觉脑子昏沉不清醒,不能静下来,思维不活跃,积极性不高,反应
1. 感觉头脑不清醒可能与神经衰弱有关。建议寻求专业心理医生的帮助。2. 以下是一些改善情绪和心理状态的方法：- 倾诉和聊天可以帮助宣泄内心的不快，并获得支持和启发。- 听歌和唱歌能够根据情绪选择相应的音乐，以达到舒缓或提振精神的效果，但应注意不要过度依赖音乐。3. 读书和学习可以提升对生活和世...
感觉头脑懵懵的不清醒怎么办
患者感觉到头脑蒙蒙的、不清醒，通过以下方式解决：1、患者可以在头的两侧涂抹清凉油，能够起到提神醒脑的作用。2、患者可以寻求物理的方式改善症状，比如通过中医针灸、推拿、按摩等治疗，可以对患者头脑蒙蒙的症状得到一定改善。3、患者可以应用药物改善，比如导致患者头脑蒙蒙的原因是脑供血不足，血液高脂、...
头脑不清醒,头昏头胀老想睡觉是怎么回
你好~ 可能是低血糖 或者神经衰弱有关系，建议你可以吃点中成药清脑复神液调理,可以清脑养血,滋阴安神.平时多喝点百合粥和银耳莲子粥，意见建议：可以滋阴安神.平常注意防止精神紧张保证休息时间和质量,戒烟酒.防止受凉感冒等诱因.多户外运动,舒畅气机.病情分析： 你好;根据您的提问;头晕，头昏,头胀,...
脑晕晕沉沉的,记忆力差,头脑总是不清醒是什么原因
有的人很努力的背诵，就是记不住，因为脑子不好。记忆力差的因素有很多，但大多数有以下几种：1、随着年龄增大，脑细胞的活跃度下降，细胞老化，记忆力就会慢慢衰退；2、长时间睡眠不够或睡眠质量差会导致脑神经衰弱，记忆力减退；3、脑疲劳，用脑过度；4、长时间生病，受病痛折磨。要改善记忆力，除...
男生每天头脑不清醒迷迷糊糊记性差感觉和做梦一样,犯困很疲惫,医院检 ...
你好,需要检查是否有低钾和贫血及肝功能异常，最先需要排除低钾，排除后可能是缺钙的表现,建议补钙,多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.例如:奶类（人奶,牛奶,羊奶等）含钙较丰富,吸收也充分;。动物肝脏,蛋黄,鱼,肉及豆类,含有丰富的维生素D,可以促进钙的吸收，希望我的回答能帮助到您，祝您健康。’...
每天都困,头脑不清醒,记忆力,反应能力下降,眼睛无神,这个症状有好几年...
回答：病情分析:你好,这个情况多考虑是由于身体的精气不足或用脑过度或劳累等因素导致的情况的。现在的情况是建议在医生的指导下使用维生素B1+谷维素+安神补脑液做调节治疗为宜。同时注意不要情绪变化太大,注意适当的多吃一些富含蛋白质和微量元素的食物为宜 意见建议:多吃一些富含优质蛋白、微量元素和维生素...
我早上起来身上无力,头脑也不清醒是怎么回事
病情分析：你好，你这种情况是痰湿蒙窍导致的 指导意见：你这种情况治疗的话可以吃点醒脑丸，这几天注意饮食忌辛辣油腻刺激，多吃水果 蔬菜 ，多喝水，保持情志舒畅，不要有心理压力。祝你早日康复
