请教医生，本人万分感谢！

事情是这样的，我在上班，想到外面学点东西，但只能利用上夜班，白天去学东西，我想去学点东西所以要上三个月的夜班，上夜班的时间为晚八点到早五点，有时候到七点，白天睡觉时间为早八点半，有时候六点就可以睡，可以到中午十二点半，下午三点到六点半！可以吗？对身体不会有太大影响吧，总的起来睡七个半小时左右应该没有事吧！另外我感觉生物钟其实是可以改的只要我们白天睡好了，不也可以吗？多吃点什么补品？请医生指教，本人万分感谢，我在想有的成功人士一天睡五个小时也可以的！