关于减肥的问题！！！！ 都说基础代谢很重要，每天进食的热量一定不能低于基础代谢，我算了一下我的基础

关于减肥的问题!!! 都说基础代谢很重要,每天进食的热量一定不能低于基...
。饮食方面，很明显你的饮食计划是高糖低脂低蛋白的。而正确的饮食方案是高蛋白低脂低糖。早餐的问题还涉及血糖生成的问题。。。运动方面，其实很多年前（大概10年）就已经证实，通过跑步减肥有两个前提，满足其中任何一个都可以减肥:1你肥胖。2跑步时间＞3小时。如果不满足，那跑步只能锻炼心肺功能，和...

减脂是要吃到基础代谢,然后运动消耗的部分就是减少的体重吗?例如我
然后，如果你的目的在减脂，那么就要创造热量缺口，也就是说摄入热量要低于消耗热量，一般创造500大卡左右的缺口是比较合适的，在你的例子中，每日运动消耗250大卡这是不可能的，因为你连走路、说话都会消耗热量的，再加上你如果运动的话，肯定不止250大卡的。以我个人为例，我每天的基础代谢在2000大卡左...

摄入热量低于基础代谢,但是没有饥饿感,这样会有什么后果?
节食会降低人体的基础代谢，所以规律的饮食就变得非常重要了。而且早餐是激活新陈代谢最重要的一餐。2，每天坚持运动。运动的人新陈代谢都会比普通人高，因为运动之后我们需要消耗更多的热量来让身体恢复。3，保证充足的睡眠。睡觉的时候人体的新陈代谢会降低，所以睡的过多也不见得是一件好事情，而睡眠...

每日需要的热量与每日实际摄入热量应是什么关系才能减肥。
首先你每日需要的热量是基本代谢和消耗的加在一起 楼主应该还是学生 属于轻体力者 基本上来说这类人每日代谢消耗总热量一共是2000-2200kcal左右 如果你要减肥的话 热量要控制在1200kcal-1500kcal之间为宜 太少会使得新陈代谢减慢 这样会影响减肥效果 是大忌！太多的话又达不到减肥效果 所以在这个摄入...

关于减肥,有人说是“三分运动七分吃”这话有道理吗?
对于体重基数较大的人而言,他们的基础代谢率往往都比较高。基础代谢率越高的人,日常热量消耗也就越大。在饮食摄入热量不低于自己的基础代谢热量的条件下,饮食摄入热量与日常热量消耗之间的缺口越大,减脂的速度也就越快。 对于体重基数较大的人而言,一个月通过饮食的控制至少可以减脂~4公斤左右,远远胜于运动所消耗的...

是不是一天摄入的热量比正常需要的少就能瘦
一般海水鱼比淡水鱼好，带鱼很 好，全部是野生的，淡水鱼中草鱼是很少吃饲料的。对于想减肥者来说，首先要排除病理因素，增加消耗，在营养均衡的情况下减少热量摄入，还要想办法增加基础代谢率。那怎样才能提高基础代谢率呢，最健康有效的办法就是运动与营养均衡的饮食。参考资料：世界减肥权威机构 ...

是不是一天摄取的热量比消耗的热量少就可以瘦下来???
理论上是可以瘦下来的。因为人体也是遵循热量收支平衡的，但是只靠热量摄入减少瘦下来的只是水分的流失，损失肌肉。脂肪只有在运动达到燃脂心率时才能被消耗。减重主要还是减脂，建议辅助一些有氧运动，才能真正瘦下来。

要减肥的话,吃下去的热量与消耗的热量一定要一样吗
吃下去的热量叫摄入，摄入和消耗热量平衡就是不胖不瘦呀，如果消耗大于摄入，就会瘦，摄入超过消耗，就会胖，就像一个方程式一样简单，想减肥，就要保持吃的热量，低于你的基础代谢+消耗量，低的越多，瘦的越快，但是饮食一定要到基础代谢呀，不然很容易掉肌肉，减肥更难，而且低于代谢，相当于节食了，...

为什么每天摄入的热量很少,却还是瘦不下来?
没关系，我们只需要转移储存的能量(糖原、脂肪、肌肉)。所以，如果你的减脂菜单是米饭、鸡蛋、肉类或者果蔬，那是没问题的；但是，如果每天只吃一两种食物，即使是加工食品，比如热狗，各种肉丸，即使每餐热量低，减肥效果也非常有限甚至无效！减肥时要掌握基础代谢率！“小，遵守营养均衡的原则，刚开始多...

是不是每天摄入的热量少就能减肥?
这个是肯定的哦，只要你每天摄入的热量少了就能减肥了的。不过呢也不能摄入太少的热量，不然都话那是不能维持好身体的机能的哦。比如一个50公斤的人每天都必须有1500-2000大卡的热量摄入那样就能维持现在的体重的哦。如果你在这个量上进行减少了的话那样就可以达到减肥的效果了哦。人体生理上每天至少...