1、室内跳绳。如果没有足够的活动空间，可以在室内跳绳。跳绳是很简单的健身活动，能够锻炼全身肌肉，增强机体协调感，增强机体免疫力，预防感冒。每天持续跳绳十分钟所消耗的热量跟慢跑三十分钟差不多，非常适合工作繁忙的上班族。
2、打羽毛球。打羽毛球是一种大众化的运动，经常打羽毛球能够降低血清中的总胆固醇和甘油三酯。每天坚持打一个小时的羽毛球，能够大大增强机体免疫力，预防冠心病。
3、打太极拳。太极拳是比较温和的锻炼方式，通过缓慢的动作来疏解肢体的疲惫。经常打太极拳能够增强机体的抗病能力，改善睡眠，预防感冒。
4、散步。每天晚上吃饭后到外面散散步，能够促进消化，还可以刺激机体免疫机制，增强抗病能力，预防感冒。有研究显示，每周散步至少五次的人，感冒的几率会下降一半。
本文介绍了增强免疫力预防感冒的几种运动方式。想要增强机体抵抗力和免疫力，运动是必须的。现在的人生活节奏很快，没什么时间锻炼身体，不仅会使得形体走形难看，还会导致免疫力下降，容易患上各种疾病。我们每天至少花半个小时的时间来运动，选择自己喜欢的运动方式。
经常在空气好的环境里做一下运动，稍微有点要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。二是散步，每天散步距离6公里左右，也叫补阳气。
在饮食方面，每餐都有粥或者是汤，食物中增加葫箩卜、大箩卜、红薯类。
还可以每天睡觉前用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好，睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200---300次，自己感觉舒服为好。对你会有疗效，请试试。
祝你健康
室内有氧运动有哪些
1、健身操：包括锻炼上肢、下肢协调能力，肌肉训练、肌肉耐量的健美操、健身操等，均可以在室内进行，对于增强心肺功能，有明显效果和好处。长期从事室内的有氧运动，能够提高人体的免疫力，增加抗病能力；2、瑜伽：包括各种力量型瑜伽、耐力型瑜伽、增强人体柔韧度的瑜伽，包括基础瑜伽、伸展瑜伽、普拉提、...
提高免疫力晚上在室内适合做什么运动
提高免疫力晚上在室内适合做瑜伽运动。胸腺是身体内细胞免疫的中枢，位于胸腔纵膈内。其主要功能是调节T淋巴细胞比例及分泌胸腺激素，使机体保持细胞免疫功能，杀伤外来病菌等。瑜伽的许多体式和呼吸法都有刺激胸腺的功能，通过刺激胸腺的分泌，提高身体的免疫能力。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们...
早上起来适合做什么室内运动
拉丁舞是一种竞技体育舞蹈,爆发力强,风格强烈,技巧娴熟是其特点,音乐与舞蹈的结合是紧密的,使人们在沉浸于音乐之后能够放松。进行坐膝运动,侧压运动也可以放松身体。同时,提高人的综合创作能力、想象力、表演能力和艺术修养。如呼吸困难,请稍作休息,再决定是否继续,避免练习的时间过久,导致出现疲劳。 3、健美操 ...
室内运动有哪些? 增强体质防感冒 ,这些室内运动了解一下
平板支撑是一种静力性运动，作为无需器械的室内运动，它能训练全身肌肉，而且对关节、肌肉等几乎没有伤害。4、游泳 游泳不仅能够减轻脊柱的负担，保护关节各组织，避免关节因运动受力而受到损伤，还能加强心肺功能，增强自身免疫力。游泳可促进身体各方面的平衡。5、哑铃 哑铃是一种简单、经济的运动器材，...
因疫情宅家,有哪些运动是可以在家里做的?
1.太极拳类的武术运动非常适合室内。很多人都知道太极拳，能够强身健体，还能够有益身心。经常打太极拳的人，身体一般都不错，而且据科学研究，有的人的慢性病也因为打太极拳而有了明显好转。除此之外，太极拳几乎不受地点的限制，在家里完全是可以打太极拳的。而且大人和小孩都能够一起在家里做。2....
不出门做什么运动好
第一、如果经济条件比较好，而且家的面积比较大，我们可以考虑买跑步机，买一些健身的器材进行室内运动，这样比较专业，也能够比较到位，而且花费了大价钱买健身器材运动，或者买了跑步机，一般我们见到这堆东西的时候，不是太累的情况下，会稍微动一下。第二、瑜伽，太极这类运动都是非常适合室内做的，...
长期宅在家的人有什么比较好的室内锻炼方法?
长期宅在家的人，可以采取做俯卧撑、用哑铃或拉伸器健身，以及用呼拉圈健身等方式在室内进行锻炼。俗话说，生命在于运动。运动使人健康，既能强健体魄，更能增强人体免疫力。在现实生活中，长期宅在家的人应根据自身体质，选择适合自己的室内运动方式进行锻炼。下面，我结合自身锻炼经验，向小伙伴们推荐一些...
做什么室内运动能提高免疫力?
您好，可以做体操，瑜伽，游泳，羽毛球，武术，跆拳道等体育运动。每周锻炼最少五天，每次最少30分钟。多饮水。
疫情期间,不能出门,有没有适合室内的锻炼方法?
做仰卧起坐还能够拉伸背部的肌肉、韧带、脊椎，能够调节中枢神经。而且仰卧起坐也能够减肥，每次需要做150个以上才能够燃烧脂肪哦。三、室内最佳锻炼时间在室内运动不像在外面一样需要结合天气的变化控制运动时间，一般情况下吃完饭后2个小时左右进行运动比较适宜，因为饭在身体内是1小时左右才开始消化而两个...
适合早上锻炼身体室内运动
跳绳是一种方便且有效的有氧运动，可以在短时间内燃烧大量热量。在垫子上跳绳几分钟后，汗水就会流下来。4. 瑜伽 瑜伽通过古老的技巧，改善生理、心理、情感和精神方面的能力，达到身体、心灵与精神的和谐统一。练习方法包括调身的体位法、调息的呼吸法和调心的冥想法。瑜伽有助于消除烦恼、提高免疫力、...
