脚的养生保健方法有哪些？

如题所述

?加强腿足保健，对于延缓衰老有重要意义。下面介绍七种腿足保健法，供大家参考。

1.泡脚：对人体来说，上边最脆弱的是颈椎和咽喉，中间最脆弱的是腰，下边最脆弱的就是脚踝，所以脚踝也是需要重点保护的。泡脚的时候即使泡不到小腿，也一定要泡到脚腕，这是一个非常重要的养生原则。另外，泡脚的时候，可以将少量的食盐放入泡脚水中，水温保持在37摄氏度左右，然后泡脚就可以了。淡盐水可以促进血液循环，消除疲劳，泡脚后能让人精神舒畅。但是注意水不要太热，泡脚的时间不要太长。

2.按摩：洗脚后，双手搓热，轻轻揉搓相关部位或穴位，可全脚按摩，也可局部按摩，按摩的时候可以将酒精度较高的粮食白酒直接涂擦在足部按摩位置，也可适当加热后使用。这样能温经通络，活血止痛，适用于损伤疼痛、腰膝酸软及瘀肿等症状。

3.抬脚：坐在凳子上，每天将双脚跷起２－３次，平或高于心脏，此时脚、腿部血液循环旺盛，下肢血液流回肺和心脏的速度加快，头部可得到充足而新鲜的血液和氧，同时对脚部穴位也有良性刺激。部队行军后都常用此法迅速消除疲劳。 4.搓揉腿肚：以双手掌紧夹一侧小腿肚，边转动边搓揉，每侧揉动２０次左右，然后以同法揉动另一条腿。此法能增强腿力。??? 5.扳脚：取坐位，两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾和足踝关节各２０－３０次，能锻炼脚力，防止腿足软弱无力。??? 6.扭膝：两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，膝部前后左右呈圆圈转动，先向左转，后向右转，各２０次左右。可治下肢乏力、膝关节疼痛。

7.甩腿：一手扶物或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向上跷起，然后向后甩动，使脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦尽量伸直。在甩腿时，上身正直，两腿交换各甩数十次。此法可预防半身不遂、下肢萎缩无力及腿麻、小腿抽筋等。