为什么我的小腿会抽筋?

如题所述

腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起.平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，还要避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，下面给几点建议：穿舒服的鞋子。拉松被褥。特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。如果平时活动量大，需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。预防和治疗低血钙引起的抽筋，选用含钙量高而又有益于营养平衡新鲜食品，如奶类，在临睡前喝一杯牛奶有明显疗效；吃些豆制品或是海带等也可以补充钙质；在食品中适量添加骨钙粉、碳酸氢钙等；在医生指导下服用葡萄酸钙片、钙素母、乳酸钙等含钙药物。小腿肚抽筋通常是由于钙流失导致骨质疏松引起的。补钙最有效的运动方法是有氧运动配合力量运动。另外在饮食中增加奶制品的摄入也可轻松补钙。

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