深蹲会对膝盖产生危害吗？为什么？

如题所述

深蹲是一种锻炼腿部肌肉，臀部肌肉非常好的方式，但是不正确的姿势容易导致膝盖受到伤害。

标准的深蹲应该是我们上半身保持平直状态，下蹲的时候肌肉保持紧绷，起来的时候也保持紧绷，然后下蹲的过程中膝盖不超过脚尖儿。双脚之间的距离与肩同宽，这是一种正常的深蹲姿势，其他的不正确的方法都会损伤膝盖。

比如说很多人做深蹲的时候累了，他就想到一种节省体力的办法，下去的时候，肌肉不发力自然下落，然后起来的时候肌肉在发力，这种情况下，我们的后脚跟我们的跟腱就要受到更大的压力，自然也会导致我们的膝盖膝盖受到影响。深蹲的时候后背不能保持平直，状态是弯曲的，这种情况下我们的臀部肌肉发力受到影响，单纯的通过腿部肌肉去锻炼膝盖自然也要承受更大的压力，我们的身体它是一个整体的环节，每一个动作要做到尽可能的让身体更多部位的肌肉协同运动才能够起到更好的锻炼效果，虽然说这样周期可能稍微长一点，但是他不会损伤我们的身体，而且最终达到的锻炼效果是一种协调的感觉。

健身房有很多的动作是要有人专业去指导才能正确的去锻炼的，比如说深蹲，仰卧起坐，俯卧撑，引体向上，这些常见的锻炼动作，它都是有固定的，标准的，不能够我们觉得轻松我们就去这么做，因为做的方法不正确，还不如不去锻炼，有可能练不出来肌肉，反而损伤了我们的身体。