消除忧虑的方法有哪些？

如题所述

你是否想找到一个快而有效的消除忧虑的办法——那种在你不必再多往下看之前，就能立即应用的方法？

那么，让我们来看看由威利·卡瑞尔所发明的这个办法。卡瑞尔是一个很聪明的工程师，他创办了空气调节器制造公司，现在是纽约州塞瑞库斯市卡瑞尔公司的负责人，卡瑞尔公司世界闻名。这是解决忧虑困难的最好办法。下面是卡瑞尔先生的故事：

“年轻的时候，我在纽约州巴法罗城的巴法罗钢铁公司工作。有一次，我必须到密苏里州水晶城的匹兹堡玻璃公司——这座工厂花费好几百万美金建造的工厂，去安装一架瓦斯清洁机，目的是清除瓦斯里的杂质，使瓦斯燃烧时不至于伤到引擎。这是一种新的清洁瓦斯的方法，以前只试过一次——而且当时的情况很不相同。当我到密苏里州水晶城安装瓦斯清洁机的时候，很多事先没有想到的困难都发生了。经过一番调整之后，机器可以使用了，却并没有达到我们所保证的那样效果。

“我对自己的失败感到惊恐不安，觉得好象是有人在我头上重重地打了一拳。我的胃和整个腹部都开始扭痛起来。有一段时间，我担忧得简直没有办法睡觉。

“最后，出于一种常识，我想忧虑并不能够解决问题，于是我想出一个消除忧虑并可以解决问题的办法，结果非常有效。这个反忧虑的办法，我已经使用三十多年。这个办法非常简单，任何人都可以使用。其中共有三个步骤：

“首先，我放弃害怕，平静而诚恳地分析整个情况，然后找出万一失败可能发生的最坏的情况是什么。有一点可以肯定，没有人会把我关起来，或者把我枪毙。最坏的打算，我可能会丢掉工作；我的老板可能会把整个机器拆掉，使投下去的20000元钱泡汤。

“其次，找出可能发生的最坏情况之后，我就让自己敢于接受它。我对自己说，这次的失败在我人生的纪录上可能是一个很大的污点，可能我会因此而丢了这份差事。但即使真是如此，我还是可以另外找到一份差事。再也没有比这更糟的情况了。至于我的老板——他也知道我们现在正在试验一种清除瓦斯新法，如果这种实验要花他们20000美金，他还付得起。而且，他可以把这笔花销算在研究费用上，因为这只是一种实验。

“当我分析了可能发生的最坏情况并让自己能够接受之后，有一件非常重要的事情发生了。我轻松下来，感受到几天以来所没体验过的一份平静。

“从这以后，我把我的时间和精力用于改善我所面对的问题和困难上。

“我努力找出一些办法，以减少我们目前面临的20000元损失。我做了几次实验，最后发现如果我们再多花5000美金，加装一些设备，我们的问题就可以解决。我们照这个办法做之后，公司不但没有损失两万块钱，反而赚了15000美金。

“如果我当时一直为自己的失败而忧虑不已的话，恐怕再也不可能做到这一点。因为忧虑的最大坏处，就是会毁了我集中精神的能力。在我们忧虑的时候，我们的思想会到处乱转，从而丧失决策、分析的能力。当我们强迫自己面对最坏的情况，而在精神上接受它之后，我们就能够衡量所有可能的情形，使我们可以集中精力解决问题。

“我刚才所说的这件事，发生在很多很多年以前，因为这种做法非常好，我就一直使用着。结果呢，我的生活里不再有任何烦恼了。”

威利·卡瑞尔的万灵公式怎么会有这么大的价值，这么实用呢？从心理学上来讲，它能够把我们从那个巨大的灰色云层里拉下来，让我们不再因为忧虑而盲目地摸索，它可以使我们的双脚稳稳地站在地面上，而我们也都知道自己的确站在地面上。如果我们脚下没有结实的土地，又怎么能希望把事情想通呢？

威廉·詹姆斯教授——应用心理学之父——已经去世38年了，可是如果他今天还活着，听到这个面对最坏情况的公式的话，一定也会大表赞同。我怎么知道呢？因为他曾经告诉他的学生说：“你要愿意承担这种情况，因为接受既成的事实，是克服随之而来的任何不幸的第一个步骤。”

林语堂在他那本销路很广的《生活的艺术》里也谈到这个同样的概念。“心理的平静，”这位中国哲学家说，“……在心理上能接受最坏的情况，就能让你发挥出新的能力。”

一点也不错。在心理上只要能接受最坏的情况，就能让你发挥出新的能力。当我们接受了最坏的情况之后，我们就不会再损失什么，也就是说，一切都可以重新再来。因为在接受了最坏的情况之后，马上就轻松下来，会感到一种好几天来没有经历过的平静。然后，你就能思想了。

这话说得很有道理，对不对？可是还有成千上万的人，因为愤怒而毁了他们的生活。他们拒绝接受最坏的情况，不肯由此以求改进，不愿意在灾难中尽可能地救出点东西来。他们不但不重新构筑他们的财富，却参与了“和经验所有的一次冷酷而激烈的斗争”——终于变成我们称之为忧郁症的那种颓丧的情绪的牺牲者。

其他人是如何利用威利·卡瑞尔的万灵公式，来解决他们自己的问题呢？下面就是一个例子。这是以前我班上的学生——目前是纽约的一位石油商——所做过的事情：

“我被勒索了，我不相信会有这种事情——我不相信这种事情会发生在电影以外的现实生活中——可是我真的是被勒索了。事情的经过是这样的：

“当时，我有一家石油公司，公司有几辆运油的卡车和几名司机。在那段时期，物价管理委员会管制得很严，我们所能送给每一个顾客的油量也都有限制。最初，我并不知道事情的真相，可是确实有些司机私下里减少我们固定顾客的油量，然后再把偷出来的油卖给一些他们的顾客。

“有一天，有位自称是政府调查员的人来找我，跟我索要红包。他说他拥有我们送油司机舞弊的证据。他威胁说，如果我不答应的话，他要把证据转给地方检察官。这时候，我才发现公司有这种不法的买卖。

“当然，我知道我没有什么好担心的——至少跟我个人无关。只是我也知道法律规定，公司应该为自己员工的行为负责。还有，我知道万一案子转到法院去，上了报，这种坏名声就会毁了公司的生意。我对自己的事业非常骄傲——那是我父亲在24年前打下的基础。

“我担心得生病了，三天三夜吃不下睡不着。我一直在那件事情里面打转。我是该付那笔钱——5000美元——还是该跟那个人说，你爱怎么干就怎么干吧。我一直做不了决定，每天都做噩梦。

“后来，在一个星期天的晚上，我碰巧拿起一本叫做《如何不再忧虑》的小册子，这是我去听卡耐基公开演说时领到的。我开始阅读，读到威利·卡瑞尔的故事，里面教我：‘面对最坏的情况。’于是我问自己：‘如果我不肯付钱，那些勒索者把证据交给地方检察官的话，可能发生的最坏的情况是什么呢？’

“最坏的情况，便是‘毁了我的生意’。我不会被关起来。所可能发生的，只是把我的公司毁了。

“于是我对自己说：‘好了，生意即使毁了，这也没有什么大不了的，我在心理上完全可以接受这点，接下去又会怎样呢？

“我的生意毁了之后，也许得去另外找份工作，这也不坏，我对石油知道的很多——有几家大公司可能会乐意雇佣我。我开始觉得好过多了。困扰我三天三夜的忧虑开始消散了一点。我的情绪稳定下来……而且令我感到惊喜的是，我居然能够开始思想了。

“于是，我清醒地看出了第三步——改善最坏的情况。就在我想到解决的方法的时候。一个全新的局面展露在我的面前：如果我把整个情况告诉我的律师，他可能会找到一条我一直没有想到的路子。我知道这乍听起来很笨，因为我起先一直没有想到这一点——当然是因为我起先一直在担心忧虑，根本没有时间去思想、考虑。我打定主意，第二天清晨就去见我的律师——接着我上了床，睡得安安稳稳。

“事情的结果如何呢？第二天早上，我的律师叫我去见地方检察官，把整个情形告诉他。我按照他的建议去做了。当我说出整个事情的经过之后，出乎意外地听到地方检察官说，这种勒索的案子已经连续出现好几个月了，那个自称是‘政府官员’的人，实际上是警方的通缉犯。当我为了无法决定是否该把5000美元交给那个职业罪犯而担心了三天三夜之后，听到他这番话，真是松了一大口气。

“这次的经验给我上了一堂永难忘怀的课。现在，每当面临使我忧虑的难题时，我就把威利斯·卡瑞尔的奇妙公式派上用场。”

如果你认为运用威利斯·卡瑞尔公式也有烦恼，那请听下面这则故事吧。

下面是艾尔·汉里的故事。那是1948年11月17日，他在波斯顿史帝拉大饭店接受采访时亲口讲的故事：

“1929年，我得了胃溃疡。有一天晚上，我的胃出血了，被送到芝加哥西比大学的医学院附设医院里。我的体重从175磅降到90磅。我的病严重到使医生警告我，连头都不许抬。三个医生中，有一个是非常有名的胃溃疡专家，他们说我的病‘已经无药可救了’。我只能吃苏打粉，每小时吃一大匙半流质的东西，每天早上和每天晚上都有护士拿一条橡皮管插进我的胃里，把里面的东西洗出来。

“这种情形一直持续了好几个月……最后，我对自己说：‘你睡吧，汉里，如果你除了等死之外没有什么别的指望了，不如好好利用你剩下的这一点时间。你一直想在死以前环游世界，如果你现在还想这样的话，只有立刻去做了。’

“于是，我对那几位医生说，我要去环游世界，我自己会一天洗两次胃。他们听后，都大吃一惊。他们根本不相信我会这样做，因为他们从来都没有听说这种事。他们警告我说，如果我开始环游世界，我就只有葬在海里了，‘不，我不会的。’我意志坚定地说：‘我已经答应过我的亲友，我要葬在在尼布雷斯卡州我们老家的墓园里，所以我打算把我的棺材随身带着。’

“我去买了一口棺材，把它运上船，然后和轮船公司协商好：万一我去世的话，就把我的尸体放在冷冻舱里，一直到回到老家的时候。我开始踏上旅程，心里只想着奥玛开俨的一首诗：啊，在我们零落为泥之前，岂能辜负，不拚作一生欢，物化为泥，永寂黄泉下，没酒、没弦、没歌伎，而且没明天。

“我在洛杉矶上了亚当斯总统号船，向东方航行。没过多久，我就觉得好多了，渐渐地不再吃药，也不再洗胃。又过了一段时间，我能吃下食物了——甚至包括许多奇奇怪怪的当地食品和调味品。这些都是医生说我吃了一定会送命的。

“几个礼拜过去之后，我甚至可以抽长长的黑雪茄，喝几杯老酒。多年来我从来没有这样享受过。我们在印度洋上碰到季节风，在太平洋上遇到台风。这种事情就只因为害怕，也会让人躺进棺材里的，可是我却从这次冒险中得到很大的乐趣。

“我在船上和他们玩游戏、唱歌、交新朋友，晚上聊天到半夜。亚当斯总统号到了中国和印度之后，我发现我回去之后要料理的私事，跟在东方所见到的贫穷与饥饿比起来，简直像是天堂跟地狱之比。我中止了所有无聊的担忧，觉得非常的舒服。回到美国之后，我的体重增加到90磅，几乎完全忘记我曾患过胃溃疡。我这一生中从没有觉得这么舒服。此后一天也没有再病过。”

很显然，艾尔·汉里在下意识里应用了威利·卡瑞尔征服忧虑的办法。

“首先，我问自己：‘可能发生的最坏情况是什么？’答案是：死亡。

“接下来，我让自己准备好接受死亡。我不得不如此，因为别无其他的选择，几个医生都说我没有希望了。

“最后，我想办法改善这种情况。办法很简单，尽量享受我所剩下的这一点点时间，不再为任何事担惊受怕。他继续说道，“如果我上船之后还继续忧虑下去，毫无疑问的，我一定会如医生所预料的那样——躺在我的棺材里完成这次旅行。可是我放松下来，忘了所有的麻烦。这样我心态平和、乐观，使我产生了新的活力，救了我的性命。”

所以，如果你有担忧的问题，就应用威利·卡瑞万灵公式，进行下面三件事情——

第一，问你自己：“可能发生的最坏情况是什么？”

第二，如果你必须接受的话，就准备接受它。

第三，很镇定地想办法改善最坏的情况。

温馨提示：内容为网友见解，仅供参考

当前网址：https://11.t2y.org/zz/ppq74p8q2m44ppqpm77.html