楼主不用着急哈，跑步后的拉伸是关键。拉伸做好小腿是不会粗的。一般压腿的方式：站到离墙一臂宽的距离，然后用手扶墙支撑，身体与墙面成30度的角。坚持5分钟，感受小腿的肌肉被无限拉伸，可以根据自己的身体柔韧度来调节。这样的话可以让小腿在运动后得到更好的放松，也避免了第二天的肌肉酸痛。
事实上，只有短跑运动员的小腿才会很粗，因为他们是用脚尖落地跑步，脚尖落地的跑步方式无时无刻都在锻炼着小腿的肌肉呐~所以慢跑的时候要注意姿势，姿势很大程度决定你的小腿粗度。
事实上，只有短跑运动员的小腿才会很粗，因为他们是用脚尖落地跑步，脚尖落地的跑步方式无时无刻都在锻炼着小腿的肌肉呐~所以慢跑的时候要注意姿势，姿势很大程度决定你的小腿粗度。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2018-12-13
跑步会让小腿肌肉更加发达，这是必然的。但是让腿变粗是不一定的，如果跑步姿势不对，跑步之后不拉伸，容易受伤而且腿型会不好看。
建议看下跑步的正确姿势，而且建议不要长时间在跑步机上跑，会对膝盖完成损伤。跑步之后必须进行拉伸，不然形成的乳酸堆积肯定会使小腿变粗，拉伸一般10分钟左右。
建议看下跑步的正确姿势，而且建议不要长时间在跑步机上跑，会对膝盖完成损伤。跑步之后必须进行拉伸，不然形成的乳酸堆积肯定会使小腿变粗，拉伸一般10分钟左右。
第2个回答 2018-12-13
正确的跑步姿势很重要，跑前热身拉伸，跑完也要拉伸就不太会让小腿变粗，同时注意跑步时间不宜太长，40-45分钟最好吧，之前咨询过的教练说的
第3个回答 2020-11-21
运动停止后几周，体内组织开始变化，肌肉逐渐萎缩，由于热量消耗减少，脂肪开始增长。所以，运动不是一劳永逸的事情，被迫停止运动，间隔时间也不宜过长。
第4个回答 2019-03-08
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