我15岁男，我想变得帅些性感些，打算运动健身，开始每天晚跑半小时了。想再加上负重训练变成肌肉男，可

我15岁男，我想变得帅些性感些，打算运动健身，开始每天晚跑半小时了。想再加上负重训练变成肌肉男，可是听说青春期不建议进行负重训练，会影响长高。我想长高。那我该进行负重训练还是不该，等18岁后再进行负重训练

简单负重是没问题，训练的话可以这两条腿上绑两个沙包，但是千万不要太重，练肌肉的话，我还是建议你17岁到18岁以后再训练。特别是你想要变得帅气和性感，那首先身高一定要高，如果现在因为负重训练耽误了你长身体，那以后你肯定会后悔的。望采纳！

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