为什么说牛奶，豆浆不能空腹喝，喝就没营养。因为人提供能量的是碳水化合物，你空腹碳水化合物不摄入，那么只能用蛋白质来提供能量（蛋白补充不够的时候，细胞会牢牢抓住脂肪不让它代谢），所以很多人以为不吃东西就可以减肥（你东西不吃，体重总不会涨了吧），但是体重是暂时下来了，很容易就反弹。因为供你每天能量的食物你没摄入，维生素，矿物质，纤维，蛋白等不够，你身体就会每况愈下。。。。。。
话说回来，早上就是优质蛋白加上好的碳水化合物，牛奶，豆浆，土司面包，三明治。。。都可以。早上不要吃咸的，咸入肾，对肾不好。
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参考资料：我的原创
有利于钙质和蛋白质的吸收
蜂蜜水是用来美容养颜的
可以治疗便秘
一周营养菜谱安排表
星期一：早餐 - 馒头、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。中餐 - 米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。晚餐 - 绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。星期二：早餐 - 窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤蛋1个、豆腐乳。中餐 - 米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。晚餐 - 干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。星期...
早餐做什么吃好有营养
1、鸡蛋配小米粥。提前熬好小米粥，早晨起来煮个鸡蛋或者煎个鸡蛋，配上一碗小米粥，这样既营养，又可以吃饱，就不会影响工作和学习了。2、麦片。麦片对于上班族来讲，尤其在外打工的人来说就方便很多，没有人帮忙煮粥做饭，就自己上班之前冲一碗麦片，营养、饱腹又实惠。3、包子。一般上班路上都有...
早餐搭配什么有营养
2、白粥搭配鸡蛋。这也是一个很不错的早餐搭配选择，人一天吃一两个鸡蛋对于人体是非常好的，而且鸡蛋这种食品对于大多数的人都是比较适合的，搭配白粥，清淡爽口。3、面包搭配牛奶。这是人们生活水平不断提高之后出现的一个现在比较流行的一个营养早餐搭配，相对来讲，更加适合一些成长期的青少年。
营养早餐怎么搭配最好
营养早餐的最佳搭配应包括以下几个方面：1. 粗细搭配：早餐搭配应包含粗粮、蛋白质、蔬菜和水果等多种食物。例如，可以选择全麦面包、燕麦片、黑米粥等作为粗粮，搭配鸡蛋、豆腐、酸奶等作为蛋白质来源，再加入新鲜水果和蔬菜，如西红柿、芒果、菠菜等，以提供丰富的维生素和纤维素。2. 蛋白质搭配：蛋白质...
上班族的早餐(女士)营养应该怎么搭配?
周一 馒头，炒干豆腐丝，煮鸡蛋，白菜海米蚶肉汤。周二 黑芝麻烧饼，豆腐脑，菠菜牡蛎肉疙瘩汤。周三 肝泥花卷，黄瓜丁拌豆腐干，西红柿蛋花汤。周四 花卷，酱猪肝，煮花生米，裙带菜豆腐汤。周五 馒头，酱牛肉，橘子，豆浆。周六 蛋炒饭，炒绿豆芽虾皮，豆浆。周日 玉米面发糕,炒黄豆芽,鸡蛋菠菜面条。
减肥营养早餐搭配大全
以下是一些减肥营养早餐搭配的大全：1. 燕麦片+牛奶+水果：将燕麦片浸泡在牛奶中，加入适量的水果，如蓝莓、草莓或香蕉，提供充足的纤维和维生素。2. 鸡蛋+全麦面包+蔬菜：煮一个鸡蛋，搭配一片全麦面包和一些蔬菜，例如菠菜或黄瓜，能够提供优质蛋白质和纤维。3. 瘦肉粥+蔬菜：将瘦肉切成小块，加入...
有什么营养且快速的早餐推荐?
豆浆和全麦面包：一杯温热的豆浆搭配一两片全麦面包，简单又充满营养。豆浆提供植物蛋白和钙，而全麦面包则提供复合碳水化合物和纤维。水煮蛋和水果：如果时间紧迫，可以提前准备一些水煮蛋。早上只需从冰箱中取出，搭配一些新鲜的水果，如苹果、香蕉或橙子，就能迅速组成一份营养均衡的早餐。总之，早餐...
营养早餐的原则及搭配方法
营养早餐的多种搭配法 1、奶+菜包\/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的`乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。2、养颜八宝粥：...
中学生营养早餐搭配
15. 肉末菜粥、豆沙包和芹菜豆腐干也是常见的早餐组合。16. 肉末菜粥采用粳米碧孝、糯米、肉末、菠菜和胡萝卜，营养丰富，易于消化。17. 豆沙包则由面粉、赤豆沙和果脯制成，甜而不腻。18. 芹菜豆腐干搭配芹菜、豆腐干丝、茭白丝和香菇，清爽可口。19. 这些建议的菜谱虽然可能看似普通，但它们提供了...
早餐 营养搭配
早餐是一天中最重要的一餐，应该包含丰富的营养搭配。以下是一些早餐营养搭配的建议：1. 主食类：选择高纤维的全谷物制品，比如全麦面包、燕麦片、全麦吐司等。这些食品能提供大量的膳食纤维和碳水化合物，以提供能量。2. 蛋白质：摄入足够的蛋白质对于早上保持饱腹感和增加肌肉质量至关重要。可以选择...
