别十分钟什么的 一个钟头 毕竟散步也不吃力
可以和爸爸妈妈（当然喜欢和谁作伴就和谁随便）一起走 说说话有劲
别看书什么的 我就是走路看书
结果从楼梯上摔下去的也有 撞树上的也有、、、
跑步我是坚持不了多久的 懒啊 、、别学我
但是推荐散步30分钟以后跑一会儿 会更容易消耗更多脂肪
因为运动三十分钟以后身体才开始消耗脂肪
跑步时候听音乐 会有可持续性
吃那方面
网上什么饮食菜谱上的我觉得你还小 、、咳咳 有点倚老卖老了我
和爸爸妈妈一起吃饭啊 总归是要要求他们改改菜式把
但是我想如果跟爸妈这么要求减肥的饮食 估计执行的可能性、、恩、恩 不大
长身体还是需要营养
十二岁就一米六很高挑呀
继续继续长
等再高一点 腿长了 粗的问题自然而然也就不复存在了。
这是很有用的法子 根本不用减肥
说实话 十几岁新陈代谢快 在吃上面我感觉作用不大的
更何况我了解零食饮料冰激凌对于女孩子多么难舍
~~~~~ 我是根本没什么意志力 自制力的
小腿粗是肌肉啊、、每天坚持揉揉、、按摩按摩、、等肌肉消掉
所以运动量别太大 否则长肌肉适得其反
腿粗就是因为久坐不动
别一直坐着、、
要动、、
一刻不停的动、、
我十二岁的时候天天冬天冷就课间踢毽子、、
别吃什么减肥药、、是药3分毒、、据说会长斑反弹什么的、、小时候的皮肤好呀可舍不得、、
十几岁还小啊、、九十斤不胖的放心、小时候新陈代谢快上面提到过了、
动来动去的减肥就不吃力
还有瘦腿的什么按摩油纤体膏、、有辣椒的成分是最好的了、、个人认为、、
毕竟你上半身不胖 瘦腿那地方就行
爱美是每个女孩子的天性，越变越漂亮才好，希望你能拥有一双小细腿啦 ~~ good luck ~~
吃苦瓜可以减肥的 ，我就是这么过来 的 ，不过 不好吃。
不吃晚饭，可以很快的瘦下来，经常吃夜宵后晚上吃很多的，会很不容易消化。
对健康很不利、 运动是很多人难一接受的，觉的太累了，其实只要你喜欢一种运动，你就会忘记疲劳，享受运动。
对食物只要不吃太油腻的就行，别太饿了自己了，调整要心态，相信自己能瘦就可以的。
碳酸饮料一定不要喝，果汁也要尽量不喝，可以多吃一些水果
但是葡萄，西瓜之类的不要吃，也就是说糖份太高的水果没有减肥的功效
烧烤，火锅，米线，麻辣烫也是减肥的大忌，
早餐一定要吃，而且要吃的丰盛，午餐也要吃得饱，但是不要十分的饱
午饭过后不要马上的坐下休息，要站立半个小时左右
水是一定要多喝的，可以冲自己喜欢的茶，诸如菊花茶，绿茶，纤扬茶都是口感不错的
我原来是不怎么喜欢喝水的，但是现在已经很注意喝水了
尽量的不要吃米饭，一周控制在两次以内，多吃蔬菜
其实减肥或者说控制是一个长期的过程，尤其开头很难的，到了一定的时间就很想去吃东西
记得我刚开始控制时我会一到下午六点就去刷牙的，这样就不会再去吃东西了
或者说很早的睡觉，说到这里我想说一下作息时间
我觉得良好的生物钟也是减肥的一个关键的
其实减肥的办法数不胜数 瑜伽 针灸 运动 健美操 但是主要还是自己的毅力和计划的合理性，只要自己下定决心，心中有一个目标，你就会努力向前，取得成功。 加油！！！
除手术需要详细询问医生之外，其它方法都各有各的好处和不足。
运动就不用说了，最好最健康的方法，就是需要时间和毅力。节食效果也不错，
就更需要毅力了，并且要与调整饮食结构相配合，这样才能发挥好的效果，但就是易反弹。
也可以尝试“过午不食法”，过了中午什么东西都不要吃了。
如果以上你坚持不下来，那就没办法了。因为只要坚持，
坚持一定会有效果的。坚持就是一切，相信坚持的力量。
如果真的坚持不了你可以试一试牛奶荷业瘦身每天早饭后吃两粒，
一天都不用再运动节食了，坚持服用一个月，你会有很大的发现，
站到秤上你会怀疑秤是不是坏了！真的，我第一次就经历过，
效果非常的好，最重要的是没有副作用，服用者放心而且轻松！
楼主试试吧。祝你成功！
小孩子如何瘦免费告诉我,我今年12岁了,可是己经84斤了。
★你可以采用晚餐吃减肥餐的方式,每天只要苦一餐,喝一盒脱脂牛奶,吃一颗鸡蛋、一个苹果。早、午餐则正常进食,并且禁吃甜食,即可轻松达到减肥功效。 ★给自己订一个减肥奖励方法,比如,每减轻两公斤,就要买个小礼物或看场电影等,这样,你会更愉快地继续瘦下去的。 ★选择比较适合自己的减肥食谱,否则,减肥计划才实行...
胖子12岁160斤了怕苦怕累该怎么减肥俯卧撑坐不了怎么练力气和减肥我喜欢...
3. 增加体力可以通过多种方式，例如快走、骑自行车或者参加游泳课程。游泳是一项全身运动，不仅能锻炼力量，还有助于减肥。4. 饮食调整是减肥计划中不可或缺的一部分。应鼓励孩子吃得更健康，减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜和水果的比例。5. 坚持每天进行有规律的运动，并保持良好的饮食习惯。分...
12岁女生160的个子100多斤怎么减肥
一、选择合适的有氧运动。进行有氧运动时，持续时间至少达到40分钟，这样才能开始燃烧脂肪。在40分钟以内，身体主要消耗的是水分和当天摄入的热量。二、合理控制饮食。减少主食的分量，避免食用过多鱼类和红肉。增加蔬菜和低糖水果的摄入。晚餐尽量少吃，如果感到饥饿，可以选择喝牛奶来缓解。三、持之以恒。
12岁小孩怎么减肥最快
午餐的肉食，是可以管饱吃的。晚餐：减肥的人都知道，晚餐最好是少吃或者不吃，但是既然是营养减肥餐，一天中也需要摄入些维生素和微量元素的，所以，晚上可以适当的吃些不太甜的水果。苹果，梨，猕猴桃都是不错的选择。可以满足人体每天所需的维生素和各种微量元素。如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬...
我今年12岁,身高大概160~162左右,53公斤,很胖怎么办,拍照的时候脸显得好...
可以采用以下方法：1、早晨起床一杯温开水。早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较 低。2、...
12岁怎么减肥最快
1、12岁的孩子如果肥胖，最好的办法就是运动减肥，既能强健体魄，又减掉了多余的脂肪。家长可以带着孩子去散步，慢跑，打球等等。2、其次是控制饮食，避免油炸食品，薯片儿，汉堡，巧克力等零食，还有含糖饮料等等，这些食品口感很好，非常受孩子们的欢迎，但是它们的热量都非常高，吃下去非常容易增肥而且...
12岁男孩怎么长高、减肥。
1. 随着进入初一，学习负担增加，自然而然地体重会下降。2. 若想实现长高和减肥，积极参与篮球等运动是有效方式。这不仅能帮助你长高，同时也能达到减肥的效果。3. 饮食控制对减肥尤为重要。不是要完全不吃，而是要减少食量。早餐可以选择不吃油腻食物，午餐建议吃六成饱，晚餐则应尽量少食。4. 应...
我今年12岁,身高1.61,体重却达到120斤,请问这正不正常,还有,我要怎 ...
1. 你的体重相对于你的年龄和身高来说偏重。根据儿童和青少年的体重指数（BMI）标准，12岁儿童的健康体重范围取决于身高，但一般来说，1.61米的身高对应的理想体重应该在40-60公斤之间。因此，你的体重超出了这个范围。2. 要想减轻体重，需要采取健康的饮食和运动计划。减少高热量食物的摄入，增加蔬菜...
12岁的女孩子怎么减肥
12岁的女孩子要进行减肥，要注意采取以下几个措施：第一、注意孩子还处于生长发育期，所以减肥是循序渐进的过程，不能一下减得过多，同时也不能给孩子服减肥药。第二、通过饮食来进行调整，尽量少吃高热卡的甜食，尽量的不吃油炸的食物，适量的多吃新鲜的蔬菜、水果，来补充相应的维生素。第三、注意...
我12岁,上六年级,女生,现在却已经154斤了,我想减肥,少吃饭和每天跑步我...
首先说你现在确实有点胖了，想要减肥其实你的做好心里准备，因为减肥不是一天天的事情。我给你的减肥建议就是，运动加合理的饮食，这个是最好的办法，因为考虑到你现在身体还处于发育期，实用其他的减肥方式都是很伤身体的。所以这种方式是最好的。首先你控制自己的饮食量和饮食类型。比如：以后戒掉零食...
