跟异性相处拘谨，不自然怎么办

我太敏感了可能，从小跟异性自在，我是接触的很少，异性朋友就更少了，看见周围有异性就觉得不自在，我不是该多和异性交流交流？我是女的。高中了。

但是我跟异性交流感觉很拘谨，不知道说啥怎么办，人家看到我这扭捏的样子不想跟我说话怎么办？
第二句打错了，从小跟异性接触的很少。