不论女生减肥还是塑形我们都是建议加入力量训练，因此很多女生很抗拒，认为这样会增加身体的肌肉含量，让自己变得非常的粗壮，但是事实并非如此，增加肌肉含量是不假，但是你要因此变得很粗壮，像“金刚芭比”那样几乎是不可能的，非常难，你身体的也是不允许这样。
那我们对女生的训练建议中加入力量训练的原因是什么？这样做又有哪些好处呢？今天我们一起来看一看，从某些层面，力量训练对于女生的重要性要高于男性。
1. 提升肌肉含量
在上述我们也表明过这个观点，女性的体脂率本身偏高，男性正常体脂率在18上下，而女性的正常体脂率在25上下，从生理结构上，女性的脂肪含量就高，换言之其肌肉占比就低，肌肉和脂肪都是构成我们人体的重要成分，但是肌肉的意义要远大于脂肪，因此女生进行力量训练，提升肌肉含量可以确保骨骼和韧带等等系统的长久健康。
2. 提升基础代谢
男性的基础代谢要高于女性，一般来说男性的基础代谢在1500大卡左右，女性的基础代谢在1200大卡左右，随着年龄的降低，基础代谢也会相应的下降，这也是为什么普遍到了中年女性肥胖较多的原因，所以我们通过力量训练提高我们基础代谢，保持更好的体型，到了中年之后也不容易发福变胖。
3. 塑造良好的曲线身材
我们平时常说的维密超模，身材凹凸有致的女性，无一例外的都有力量训练的经历，都在坚持着一定程度的力量训练，肌肉对于我们人体来说是身体曲线的填充物，当你随着年龄的增长，肌肉慢慢的变得松弛，就会出现各种形式的下垂，面部，腹部，臀部和大臂等处都是重灾区。
对于女性来说，力量训练可以让我们避免这些，可以让我们肌肉变得紧致，因此力量训练是维护我们良好的曲线身材必须要做的，小蛮腰，马甲线，翘臀这些都是力量训练给我们带来的。
所以力量训练对于我们女性的身材塑造是极大的，对身材的保持也是最有效的，想要容颜不老，坚持锻炼就是最好的方法。
健身房里的器械使用是不是分男女性别,为什么力量区都是男的?
并不是男女分性别，而是有一些力量区域的器械女孩子们并不适合特别想去使用，一来是非常危险，二来的话女孩子并不需要练那么多的力量，大部分的力量活让男生来做就好。健身房里面的力量区域的器械都是非常危险的，因为那些杠铃什么的，重量都是非常高的，一般在没有健身教练的指导下，单独让一个女孩子...
力量区女生是怎样
其次，有些力量区的女性可能外表普通，但她们的训练水平却非常高超。她们可能是公司的高管，她们在健身房中的地位类似于大姐大。这些女性通常会在力量区进行训练，然后使用KEEP等应用程序进行辅助训练。第三类女性是那些外表和训练都相当出色的教练。她们通常会穿着专业的健身服饰，并且可能会主动与你交谈，了...
男生怎么看待力量区的女生
但对于稍稍有点眼界不随意先入为主去判断一个女生的男生来说,他并不会胡乱下定义,胡乱贴标签,首先他会觉得这个女生比较特别,他会产生好奇,或许会以此作为第一次搭讪的理由,在慢慢的相处中,他会发现这个女生更多的特质,总的来说,一个在健身房练力量的女生比起冷冰冰的女生来更容易获得关注 女人坚持健身的十大好处...
为什么健身房的力量区很少看到女性的身影?
第三可能是因为力量训练区域的男生太多了，女生一般都比较害羞，力量区那么多的男生，大多数女生都不会想去吧，这可能是中国女生的通病，女生喜欢待在女生的圈子里，男生喜欢待在男生的圈子里，大概是觉得这样身边全是同性，比较有安全感，比较放得开吧，而且女生一般很注重自己的隐私保护。最后一点原因就...
想在健身房上团课但是害怕人家的眼光,应该如何克服?
进健身房之前一定要明确自己的目标，知道自己要干什么。比如我在健身房的头一个月天天就只跑步。健身房里面的人很多，每个人都有自己的训练方法，特别是一些试图说服你买课的教练，都会来跟你说你要干嘛干嘛，当然，这种情况不用一上来就拒绝，至少可以听听他们对你目前状况的分析，比如我就是跑了一个...
女生怎么练力量?从哪个经典动作做起?
而且现在依然有很多女性朋友其实是能够完成引体向上这个动作的，小编不管是在健身房还是在广场的活动区域都见过很多很多女性朋友完成过引体。所以对于女性朋友我要说，不要害怕去做引体，因为体重轻，但是你要知道你其实有足够的上肢力量来完成引体。你需要的知识针对训练，所以接下来我跟大家讲讲我推荐的方法...
女性力量增加效果是不是比男性弱?
女性力量增加，效果确实比男性弱，这是人的生理结构造成的，女性本来身体就没有男性强，在增加力量方面也要比男性弱
健身房有哪些区域适合女性健身健身房如何区域划分的
1. 健身房通常划分为多个区域，包括固定器械区、有氧运动区、自由力量区和操房等。2. 对于女性健身者来说，固定器械区和有氧运动区是理想的锻炼区域。3. 这些区域提供了安全的锻炼环境和稳定的器械，有助于达到良好的锻炼效果。4. 此外，这些区域还能提供多样化的锻炼方式，增加运动的趣味性。
中国健身房里,女人为什么不喜欢在器械上练习肌肉力量?
中国健身房的女人，都不喜欢练力量。是普遍现象。通过观察可以得出答案，就是：她们对力量训练，还存在很大程度上的知识盲点。也就是对力量练习的认知度普遍偏低的结果。在健身房，经常可以听到女人们问这样的问题：1、我会不会练成大肌肉块儿呀？2、我会不会练的好强壮呢？3、我会不会练成男人那样...
初入健身房的女生如何进行力量训练?
女性的胸部，背部，腰腹，背部，臀部，腿部都是需要锻炼的地方！尤其是腰腹和臀腿三个部位，重中之重！有鉴于是新手，所以克服自重的徒手练习最适合你，受伤风险概率也低！因此不妨做个力量训练计划，让你按部就班，有的放矢的进行规律锻练，达到塑形效果！锻炼以大肌肉群为主，中间穿插小肌肉群！
