1、全面均衡适量营养
维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。
维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。
除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。
2、适度劳逸
适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。
3、经常锻炼
现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。
培养多种兴趣，保持精力旺盛
广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。
4、戒烟限酒
医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。
5、心理健康
善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。
6、补锌可增强免疫力
2011年英国《循证医学数据库》(The Cochrane Library)做过“补锌提高免疫力”的相关实验。实验数据得出：在出现感冒症状的第一天就补锌，能够有效抑制病情，减轻症状；感冒7天以后，与未曾补锌的患者相比，服用锌的患者好得更快。由此，证明补锌能提高人体免疫力，并缩短感冒病程。所以补锌可多吃含锌丰富的食物，如牡蛎、核桃、蛋黄等
治疗感冒：
（1）休息 病情较重或年老体弱者应卧床休息，忌烟、多饮水，室内保持空气流通。
（2）解热镇痛 如有发热、头痛、肌肉酸痛等症状者，可选用解热镇痛药，如复方阿司匹林、对乙酰氨基酚、吲哚美辛（消炎痛）、去痛片、布洛芬等。咽痛可用各种喉片如溶菌酶片、健民咽喉片，或中药六神丸等口服。
（3）减充血剂 鼻塞，鼻黏膜充血水肿时，可使用盐酸伪麻黄碱，也可用1%麻黄碱滴鼻。
（4）抗组胺药 感冒时常有鼻黏膜敏感性增高，频繁打喷嚏、流鼻涕，可选用马来酸氯苯那敏或苯海拉明等抗组胺药。
（5）镇咳剂 对于咳嗽症状较明显者，可给予右美沙芬、喷托维林等镇咳药。
经常感冒，在西方医学上叫做免疫力低，在中医学上叫做，卫气不固，就是身体的营卫之气不足，所以稍一变天受寒，人会就容易会感冒，建议可参考这几个方法
注意天气，随时关注温度变化，注意自己的穿衣保暖，宁可热得不能冷得
食养药膳结合，不能光靠饮食，身体虚的人吸收都很差，两者结合会更好，虚得不重就多吃山药茯苓之类炖汤或是熬粥，虚得多的可用九合汤在早饭炖汤或是熬粥吃。
适当锻炼，例如快走，提拉瑜伽，等等 不要出汗，更不要大汗淋漓的，锻炼是提高身体的气血循环，如果大汗了会容易受寒，更易感冒
经常感冒的人，是卫气不固，也有元气虚损的，有的只是一种，有的两种都有，因为虚才容易感冒，经常感冒才会越来越虚，抵抗力变差，可以辅助在早晚用九合汤熬粥里吃，壮元气填卫气的
要注意保暖自己，多吃热的别受寒 如果是每月感冒的人，要想办法坚持两月不感冒，只要坚持半年以上没有感冒，基本上免疫力就会增强很多了，因为元气和营卫之气也充足了。
2.不必过于干净.免疫系统能对感染病原形成免疫记忆,会产生抗体;
3洗手.虽然不必要求过分干净,但是清洁的基本习惯还是需要养成的,如饭前便后洗手;
4.足够的睡眠.建议每天需要保证有8-10小时的睡眠;
5.饮食调节
（1）减糖.糖分摄取过高,会影响白血球的免疫功能;
（2）补充必需脂肪酸.如海鲜,蔬菜,胡桃,杏仁等;
（3）多吃蔬菜水果.营养不均衡容易导致肺和消化道粘膜变薄,抗体减少,影响人体的防御能力.
6.减小污染.定时开门窗换气,多去空气清新的公园,绿地做户外运动,坚持体育锻炼
祝健康快乐!本回答被提问者采纳
有不少人经常感冒，三两天流鼻涕打喷嚏，稍微吹点风就感冒了，这种是不是免疫力低下的表现呢？应该如何提高自身的体质，增强自身免疫力呢？
总是感冒怎么办?容易感冒如何提高免疫力?
1、提高免疫力的方法1、保证充足的睡眠。专家介绍，人体在进入到睡眠的状态后，各种增强免疫力的过程就开始了。如果一个人的睡眠时间少于七到八个小时，患病的几率就会增加。如果长期睡眠不足，就会造成年人体的机体受到伤害，包括思考能力减退、判断力下降还有免疫功能低下等。2、多运动。经常进行运动可以...
容易感冒吃什么增强免疫力
1、萝卜，我们经常会说冬吃萝卜夏吃姜，那么在天气寒冷的时候，吃萝卜能够很好的帮助身体，提高免疫力。2、大白菜，白菜也是冬天的时候常见的一种蔬菜。对感冒有很好的治疗和防御效果，而且还可以清肺、化痰。3、菠菜，菠菜里含有维生素A和维生素C，有利于预防感冒及支气管炎。4、鸡汤。鸡汤特别是母鸡汤...
老是感冒吃什么增强抵抗力
老是出现感冒可以适当服用增强抵抗力的膳食和药物，可以多吃点颜色比较鲜艳的蔬菜和水果，比如可以选择香蕉、葡萄、火龙果、百香果、樱桃、苹果等。其次，还可以选择黄花菜、香菇、金针菇、白萝卜、胡萝卜、西兰花、芥兰、牛奶、豆浆、鸡蛋、牛肉、鸭肉和鱼肉等。另外，还可以多摄入坚果类食物比如核桃、花...
总是感冒吃什么增强抵抗力
总是感冒，可以通过摄入富含营养的食物和补充一些特定的营养素来增强抵抗力。一、富含营养的食物 1. 蛋白质丰富的食物：如鱼肉、鸡蛋、奶制品等，是构建免疫细胞的重要原料，能够帮助增强抵抗力。2. 新鲜蔬果：提供丰富的维生素、矿物质和纤维素，尤其是维生素C和E，对免疫系统的正常功能至关重要。3. ...
经常感冒吃什么提高免疫力
一、明确答案：经常感冒的人可以尝试通过食物来增强免疫力，特别是富含维生素C、维生素E、锌和硒的食物。二、详细解释：1. 维生素C丰富的食物：如柑橘类水果、草莓、红辣椒等，维生素C具有抗氧化作用，有助于增强免疫系统，提高抵抗力，从而有助于预防感冒。2.维生素E丰富的食物：如植物油、坚果等，...
容易感冒如何增强抵抗力
衣、食、住、行“简单自然”为了维护自己的健康，应该尽量减少使用“文明的东西”，例如减少吃罐头食品、油炸食物，避免经常熬夜狂欢、暴饮暴食、烟酒不离等等，凡事都以“简单自然”为原则，就可以减少伤害。多运动强化抵抗力运动可以增加组织细胞的活动量，并且促进新陈代谢正常，增强体魄并增加体能，身体...
经常感冒吃什么好
一、维生素的摄取 经常感冒的人，身体可能缺乏某些维生素，特别是维生素C。维生素C具有增强免疫力的作用，可以帮助身体抵抗病毒侵袭。食物中富含维生素C的有：柑橘类水果、草莓、红辣椒、绿叶蔬菜等。适量摄取这些食物，不仅有助于提高免疫力，还能帮助身体更快地从感冒中恢复。二、矿物质的摄取 矿物质也是...
经常感冒的人吃什么能增强抵抗力
一、富含维生素C的食物 维生素C具有抗氧化作用，能增强免疫系统的功能。柑橘类水果、草莓、红辣椒、绿叶蔬菜等都是维生素C的优质来源。经常摄入这些食物有助于增强抵抗力，减少感冒的发生。二、富含锌的食物 锌是另一种增强免疫力的关键矿物质。海鲜、瘦肉、禽类、蛋类等富含锌的食物有助于提升免疫系统...
总感冒吃什么增加免疫力
1、萝卜 我们经常会说，冬吃萝卜夏吃姜，那么，在天气寒冷的时候，吃萝卜是能够很好的帮助身体提高免疫力的，萝卜作为一种场景的蔬菜，不管是生吃还是熟吃都是非常好吃的，而且还有预防感冒的效果哦!2、大白菜 白菜也是冬天的时候常见的一种蔬菜，而在东北，白菜更是家常蔬菜，那么，白菜可以清肺化痰，...
经常感冒吃什么增强抵抗力
解释： 维生素C对于免疫系统的正常运作至关重要。它有助于白细胞的功能，促进抗体形成，从而增强身体对病原体的抵抗能力。2. 富含锌的食物 答案： 锌是另一个增强免疫力的关键元素，如牛肉、瘦肉、肝脏等。经常感冒的人可以适当增加这些食物的摄入。解释： 锌能够影响免疫系统的T细胞和抗体，有助于身体...
