吃什么东西对眼睛有好处

胡萝卜

一、蛋白质
就巩膜来说，它能成为眼球的坚韧外壳，就是由于含有多种必需氨基酸，构成很坚固的纤维组织。巩膜虽有一定的坚韧性，但在眼轴前后径部位仍比较弱。肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质，而且含有全部必须氨基酸。
二、钙
钙是骨骼的主要构成成分，也是巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。食物中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼含钙丰富，且易被人体吸收利用。其他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等含钙量也较多。
三、锌
近视的人普遍缺乏铬和锌，近视患者应多吃一些含锌较多的食物。食物中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类等含锌和铬较多，可适量增加。
四、维生素
维生素是人体必需的营养物质。虽然人体对它们的需求量很小，但它们在人体物质和能量代谢中起着极为重要的作用。用食疗方法治疗近视时，应适当多补充些维生素A、B1、B2、C、及E。富含维生素的食品有蛋、奶、肉、鱼、肝脏和新鲜的蔬菜、水果。
五、补肝益肾的食物
这些食物主要有枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆、蜂蜜、虾、鱼、肉、蛋等。
这些食物的及时补充，对近视的恢复都是有好处的。但是18岁以下的近视，尚处于视力发育期，最重要的是服用药物恢复。
建议服用乐睛视力营养素，每天两包，坚持服用一段时间，近视度数会降低，视力会提升。

1. 含钙食物。孩子缺钙，会使眼球壁的弹性和巩膜组织中胶原物质含量降低，眼轴变长，容易使眼睛疲劳，时间长了会导致近视。含钙食物有牛奶、豆制品、鱼虾等。
2. 富含维生素A的食物。若维生素A不足，则视紫红质的再生慢而且不完全，暗适应时间延长，严重时造成夜盲症。富含维生素A的食物有鱼肝油、动物肝脏、菠菜、南瓜等。
好的视力需要家长和孩子的共同努力，在生活中要注意科学用眼，预防近视。如果孩子已经近视，需要根据他的近视程度，选择合适的矫治方案。

你好，通常来说，注意饮食均衡，对眼睛是有一定的好处的，注意适量多吃胡萝卜，南瓜，橘子等食品，可以补充胡萝卜素的，胡萝卜素可以转化成维生素a的，另外也可以多吃点鱼虾，适量吃点鸡肝等食品，有助于补充维生素a的，对眼睛都有一定的好处，还可以经常做眼保健操的。