一， 左手边的123 档的对应于前拨的，控制的是牙盘（脚踩踏的那个地方的齿轮）的档位， 1 是最小的齿轮，最轻松，但是最慢；3 是最大的齿轮，最累但最快。
二， 右手边的1234567 是对应于后拨的七个齿轮，7 是对应于最大的飞轮，最轻松但也最慢； 1 是对应于最小飞轮，最累但最快。 所以说前大盘齿轮（档位）越大越累也越快，不管前面还是后面。
①——⑦ 最轻松，最慢 ③——① 最累，最快
平路长途（或顶风）——【前2档配后齿轮（543）】 平路短途，——【前3档配后齿轮（321）】 上坡（或山路）——【前1 档配后齿轮（765）】
较容易造成受伤的情况： 骑行时用力的方向与脚和脚踏不一致。好多人骑车时往往是双膝向内或向外，这样脚的方向与力的方向不一致，长期容易造成劳损，而且大腿与小腿的夹角越小越易出问题， 这种状态下突然提速也比较容易造成创伤。
变骑行边拨动变速器，将链条从小齿轮拨到大齿轮时一定要慢速踩动脚踏，等链条完全走上大齿轮之后再加快骑行速度，反之亦然。
另外，脚踏上的齿轮作用和后车轮上的变速齿轮是相反的，如果想要比较轻快的骑行，就将前齿轮调小或后齿轮调大，也可以一同使用。如若想加快骑行速度，就反过来操作。变速的主要功能是在爬坡时体现的，若在平地上或是顺风则使用较重的骑行方式（前大后小），若要爬坡则选择轻巧的骑行方式（前小后大），只要摸索一下应该没有问题。
上坡前变速，骑行山地车遇到上坡需要变速时，要有好的预见性，不要等到了坡上骑不动再变速（减速），一定要在上坡前变速，这样需要保证上坡时的车速和踏步速度，不容易损伤膝盖。
平路变速，记住变速时踏步要均匀，不要在急加速时变速（加速）
变速时有时候变速器不能很顺利上档，这时可以将变速手柄稍微推过一点，直到档位到位。
特殊情况下需要在上坡减速时如果档位不能到位，就将踏步稍微减缓一下，一般都可以顺利。
2-3 4 5
3-5 6 7
参考资料：1-
本回答被提问者采纳刚买了一台山地车,21速的。请问变速器怎么搭配使用?
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山地自行车变速器使用和调整的问题新手,21速变速器,前3后4
1. 了解变速器的基本结构。前变速器有3个档位，后变速器有4个档位，共计21速。调整变速器之前要确保自行车处于静止状态，避免调整过程中发生意外。二、前变速器的使用和调整：前变速器主要控制链条在牙盘上的位置，有3个档位可以选择。调整前变速器时，要根据骑行路况选择合适的档位，确保链条与牙盘匹...
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21速山地车使用中正确、省力的档位选择方法：1、前1档（最小牙盘）配合后1、2、3档（塔轮最大的3个齿片）使用，适合爬坡、顶风、起步等低速路况。2、前2档（中间牙盘）配合后3、4、5档（塔轮中间的3个齿片）使用，适合平路等正常路况。3、前3档（中间牙盘）配合后5、6、7档（塔轮最小的3个...
21速山地自行车变速器怎么用,几对几?
21速山地自行车变速器的正确使用方法：1、前边最小的牙盘只能搭配后边塔轮中最大的3片使用，适合在起步、逆风和上坡骑行。2、前边中间的牙盘只能搭配后边塔轮中靠近中间的3片使用，适合在平路正常骑行。3、前边最大的牙盘只能搭配后边塔轮中最小的3片使用，适合在顺风、下坡骑行。
凤凰21速山地车怎么变速?
右手食指向后拉动右手侧的变速手柄，链条切换到较小一些的飞轮上。21速山地车正确选择变速比的方法：1、最小牙盘配合最大的3片飞轮，可以在逆风和上坡的时候使用。2、中间的牙盘配合中间位置的3片飞轮，可以在平路、无风时使用。3、最大牙盘配合最小的3片飞轮，可以在顺风和下坡时使用。
山地自行车21速的变速器怎么用
山地车21速的变速器使用方法：前1档（小牙盘）配后1-2-3档（大飞轮），起步、顶风、爬坡用。前2档（中牙盘）配后3-4-5档（中飞轮），平路用。前3档（大牙盘）配后5-6-7档（小飞轮），顺风、下坡用。
21速山地车档位的正确使用
对于21速山地车，档位的正确使用非常重要。如果前面是1档，后面最好配1-2-3档使用，这适用于起步或者爬坡等需要较大力度的情况。如果前面是2档，后面可以配1234567档，但建议避免频繁使用123档和678档，以保证变速系统的寿命和稳定性。最后，当前面是3档时，后面最好配5-6-7档使用，这适用于高速...
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我买了一辆21速的山地车,不知道变速禁止怎么搭配变速,我自认为前1后7...
一般前3后7的变速车，前面三片齿轮1最小，3最大；后面7片齿轮1最大，7最小。合适的搭配就是：1-1234、2-3456、3-4567 1-7显然是不合适的，因为这样链条倾斜的角度很大，长时间使用会磨损链条。尝试用2-4或者5，应该跟1-7是差不多的感觉。祝骑行愉快！
21速山地车档位的正确使用是什么?
21速山地车正确的使用方法是如果前面是1档，后面最好配1-2-3档使用；如果前面是2档，后面基本上可以配1234567档，不过最好不要常用123档和678档：最后前面是3档，后面最好配5-6-7档使用。山地车的变速用几档，关键是看骑行在什么路上，还有骑行者的体力如何，这是根据自己在骑行过程中实际情况和...
