第1个回答 2011-02-23
晚上吃鸡蛋，喝豆浆。然后跑步去学校。十点左右可以吃点水果。中午吃米饭，或者面，多吃青菜，鱼类。晚饭喝点粥。真想减肥话就吃素，少吃点肉，不过你那么小，长身体的时候要注意营养搭配。
第2个回答 2011-02-23
按理来说已经很不错啦，不过现在的小孩总是要比比谁更瘦些。姐姐也是过来人。不过你现在最主要是上学，平时呢，少吃些零食，吃零食是最容易发胖的。还有在饭量上尽量减少。你还可以去骑自行车，尽量多骑上坡，但也不能骑太久，半小时就好，也许你的腿部就会瘦哦！希望能够帮助到你。
第3个回答 2011-02-23
早上必须吃早饭 不然更胖 吃一些牛奶啊什么
不说了
给你讲讲我们那时的做法
我们在学校：早晨7点起床 30分钟的洗漱 下楼集合跑步
八点 吃早饭
中午两点吃饭
晚上 七点半吃饭 上晚自习
十点集合跑步20到30分钟
上楼洗漱睡觉 这个 你拿去参考吧 你还可以加上一些锻炼肌肉的器材
不说了
给你讲讲我们那时的做法
我们在学校：早晨7点起床 30分钟的洗漱 下楼集合跑步
八点 吃早饭
中午两点吃饭
晚上 七点半吃饭 上晚自习
十点集合跑步20到30分钟
上楼洗漱睡觉 这个 你拿去参考吧 你还可以加上一些锻炼肌肉的器材
第4个回答 2011-02-23
你女的还是男的
男的不算胖
女的算挺胖的
中上做仰卧起坐
下午去慢跑
晚上就少吃点东西俗话说晚餐吃的少晚上我觉得不用运动
男的不算胖
女的算挺胖的
中上做仰卧起坐
下午去慢跑
晚上就少吃点东西俗话说晚餐吃的少晚上我觉得不用运动
第5个回答 2011-02-23
试试 台湾MM法 应该适合你的 网上一搜就可以了 百度贴吧 减肥吧也可以去泡泡 那里有经验的姐妹很多的 淀粉和糖分离
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