我们邀请了简单心理认证心理咨询师谭清蓉来跟大家聊聊： 如何在“被孤立”的时候，好好照顾自己? 以下是谭清蓉咨询师的回答：
1）告诉自己：这不是你的错。 要知道，无论诱因是什么，被孤立不是你的错，不是你做了什么才导致被孤立。 有时，环境中的压力会让人做出非理性行为，你只是不幸被选中成了“替罪羊”、成了群体压力的发泄出口。被孤立已经是很艰难的处境，不要再自我责备。
2）允许自己害怕。 人类是群居性动物，“被孤立”对谁来说，都是一种痛苦的体验。 所以，感到害怕是正常的，不用要求自己“我为什么要在乎他们”，你是可以害怕的。
3）告诉你信任的人你的处境。 有人能够倾听你、理解你，哪怕只有一个人，这对孤立处境中的你很重要。
4）寻找适合自己的环境 最后要知道，你在某些环境中被孤立，不代表在其他群体中也会被孤立。 你可以尝试在其他群体中结交朋友、融入其他群体。这些会帮你重建对自己和他人的信心，更有能力承受被孤立的处境。而随着环境的变化和自己的变化，或许被孤立的处境也会渐渐改变。
被孤立会给人这样的错觉：我有问题。没有人愿意帮助我。被孤立会给人这样的错觉：我有问题。没有人愿意帮助我。
但事实不是这样的。无论如何，请相信：
这不是你的错。你永远都不是一个人。
如果被孤立了的话，首先应该记住那些看不起你的人，用他们来激励你；其次过好自己的日子，千万不要被别人扰乱，所以真的被孤立了，请记住你的日子是你自己的，痛苦是你的，快乐也是你的。
被别被别人孤立怎么办?
1. 了解原因，改变自己：被孤立很可能是因为自己的行为有所问题或者缺乏交际技巧，在孤立的过程中可以反思自己的行为和和改变自己，从而改善人际关系。2. 积极主动争取交往机会：在社交场合中多加参与，在社交中建立自己的人脉，多参加集体活动，积极主动地与他人交流，邀请别人一起活动，扩大自己的社交圈。
被孤立的时候,我应该怎么办?
1、先保持冷静，然后找不属于孤立你的那个阵营的朋友，一起客观的分析被孤立的原因，是因为自己偶然做了什么导致误会发酵，还是的确自己做的不好，先反省，再去解决问题。2、根据分析结果，先找到孤立你的阵营，向他们真诚道歉，然后指出自己的不足之处，表示以后会改进并且真的这样去做。一般如果的确是...
如何摆脱被孤立的状态?
一、分析被孤立的原因。看了一些朋友的回答，都有说到这个，如果是因为自己有意或者无意中给别人带来了伤害，应该诚恳地和当事人道歉。如果是性格原因，这，看自己吧，你真的是特别内敛的人，很难去改变，自己权衡下，改变自己和接受被孤立选择哪一个，爱自己才能爱别人，自己开心是最重要的。二、做...
我在班里被孤立,怎么办?
1、保持冷静：首先，你需要保持冷静，不要过于情绪化或激动。如果你感到生气或沮丧，可以试着深呼吸或者找一些其他的方式来缓解自己的情绪。2、找出原因：了解为什么你会被孤立和排挤是非常重要的。可能是因为你的言行举止让别人感到不舒服，或者是因为你与他们的兴趣、爱好等方面存在差异。只有了解了原因，...
为什么在学校我总是被孤立,怎么办?
1，调整心态不能因为被孤立就想不开。2，如果你能够面对，可以看看他们说了你什么，如果有道理，那还可以去改正，如果你觉得没有道理，无所谓，不要管。3，虽然说人际交往很重要，但是能够去说你坏话的人一定不是真正的朋友，不要去在乎那些愿意孤立你的朋友。4，或许某一天在一个圈子里突然被孤立...
如果我被朋友孤立了怎么办?
在读书的时候，我被同学朋友孤立过，也有过在背后说坏话的经历，但只要我不去理会他们，勇敢地做出自己的选择，我就会勇敢地迈出一步，克服困难。我个人认为，要想和睦相处，和睦相处，首先要相互理解。只有了解对方的性格和习惯，才能和他们和谐相处。那么被朋友孤立了怎么办呢，分享几点。1。沉着冷静，...
我感觉自己被孤立了,怎么办
记住，在一个环境中感到孤立，并不意味着在所有环境中都会如此。尝试在其他社交圈中建立友谊，融入新群体。这样做可以帮助你重建自信，增强与他人相处的能力，并可能逐渐改变孤立的现状。被孤立可能会让你觉得都是自己的问题，没有人愿意帮助你。但请记住，这并非事实。请坚信：这不是你的错，你永远不是...
莫名其妙被闺蜜们孤立了,我要不要去问清原因呢?
被闺蜜孤立都是一件很正常的事，因此这个时候就好，不要问清原因，而且如果觉得自己确实有错的话，这个时候才需要和她们说清原因以及道歉。如果是因为其他原因的话，那么这个时候最好不要选择当面问清原因。当然了，也可以从以下方面出发，再决定是否需要去这样做。1，觉得自己确实做错了什么事的话，才...
被同学孤立了,我该怎么办?
1. 寻求支持：向家人、朋友或其他信任的人倾诉你的感受。他们可以提供支持、理解和建议，帮助你度过这段困难时期。2. 自我反思：想一想自己是否有什么行为或态度导致同学对你的孤立。如果你发现自己的行为或态度有问题，尝试改变并展现出更好的一面。3. 沟通交流：尝试与同学进行交流，让他们知道你的...
被所有人孤立是什么感觉?
生活中被孤立了怎么办：1、不要钻牛角尖，很多人在处理不好人际关系的时候，会钻牛角尖，会认为是不是自己哪里不好，过于自责，严重者甚至会变的多疑，谁都不敢相信，放大痛苦，认为全世界都会孤立自己一样。这种感觉是很难受的，其实也完全没有必要自责。首先，孤立别人就是别人的不对，你根本就不需...
