在练习初期和练习新动作时，对局部肌肉或韧带的拉伸是超过平时的拉伸范围的，在肌肉或韧带承受的范围内进行拉伸可以提高肌肉或韧带的伸展性。
但是这种瑜伽练习会刺激会造成拉伸部位的酸痛，但是这种酸痛经过放松和休息是可以很快恢复的。
注意事项:瑜伽练习切记过度的拉伸，追求高难度，这样会对拉伸部位造成轻微的或严重的肌肉或韧带拉伤。循序渐进是练习瑜伽的基本要求。
我昨天第一次练瑜伽,今天浑身疼痛正常吗?
你在练习瑜伽的第二天感觉腰酸背痛，腿痛，属正常情况，说明你在练习过程中，超过自己肌肉所能承受的限度了，而造成“肌肉延迟性酸痛”。如果不是在练习当中突发性疼痛，而且疼痛难忍，就不是肌肉拉伤。但如果在练习中感觉痛了，就适当放松，或对局部按摩。动作要缓慢，并配合好自己的呼吸。没事的，只要...
第一次练完瑜伽腰酸背痛,要歇两天还是继续?
身体乳酸没有代谢完，一般是建议刚开始时时间间隔两天，待身体代谢适应以后就可以天天练习。动作不要勉强，达到自己能做的位置稍稍加强即可。循序渐进，到后期很多动作你再练习时会发现原来我也可以做了。瑜伽切忌急功近利。流派很多，瑜伽可以减肥但是不建议以减肥为目的去高强度练习。
初学瑜伽,第二天腰酸背痛,正常吗,怎么办
正常，因为你还不适应瑜伽那种强度的拉伸，建议你先休息一两天，自己在家坚持做一些柔韧性联系，瑜伽需要的是慢工出细活，千万不要着急，而且要量力而为，先从比较简单、强度较小的动作学起。
练了瑜伽后,为什么会腰酸背痛
是长期练了一段时间后酸痛，还是隔几天练了后酸痛。如果是偶尔练习后产生的酸痛，那是很正常的现象，一两天就能恢复。如果是长期坚持练习后还疼，而且是具体的某个部位疼，那可能是韧带拉伤，也可能是关节磨损造成的。你的身体，你自己感受。如果是过份疼痛建议还是上医院。
初练瑜伽后有什么不良反应
根据我的经验，你这种现象是正常的。因为我们身体的很多肌肉平时都没有得到应有的锻炼，比如后被、侧腰等。所以乍一加强练习，就会有酸疼的现象。建议在做体式的时候，注意配合呼吸，用呼吸去放松身体紧张的部位。同时在进行休息术时，让身体尽量的去放松，可帮助稍微缓解初次练习时的酸疼感。等你持续练习...
练完瑜伽腰酸背痛需要休息再继续吗昨天练
练习瑜伽后的腰酸背疼形成原因有两种：第一：肌肉拉伤，建议立即就医 第二：长期不运动，身体僵硬，瑜伽的练习和拉伸改变了僵硬状态，是好的现象。建议用温热水冲淋酸痛部位或坚持连续2-3天练习即可消除酸痛感。
练完瑜伽后总是腰酸背痛,瑜伽是智商税吗?
瑜伽后腰酸背痛非常正常。这个情况首先说明你是一个不经常健身的人，同时也说明你不了解健身的知识。对于没有运动习惯的人来说，当一个人突然做各种瑜伽动作以后，因为这个人的肌肉本身会受到一定的刺激，关节和韧带也会受到拉伸，所以这个人从第2天或第3天开始会出现腰酸背痛的症状。如果这个症状不是特别...
只做了几个简单的瑜伽动作,d第二天就腰酸背痛,正常吗?
不正常,由于运动过力,瑜伽是一种内在的体验,必须以一种安详宁静的心情来做练习.力求对每个动作都要全神贯注,要观察自己正在做什么动作,以及如何完成这些动作.练习要点:放松 学会放松是练习瑜伽非常重要的部分，让你的身体在紧张与放松之间找到一个平衡，尽量释放身体不必要的紧张。调息 练习过程中始终要...
练瑜珈一个月天天腰酸背痛正常吗
这属于正常现象，等过一阵你练久了，身上的肌肉群都习惯这种高强度的锻炼了，就不会痛了，当然，如果你偷懒休息了一阵不练再练还是会痛.
