减肥,早餐两片切片面包,一个煮鸡蛋,一杯240ml的牛奶,一根香蕉,几
牛奶最好选择脱脂的。面包全麦的就没事。我也瘦了20斤。减少摄入会胖的东西就好了，你可以看看nuanxin5217的
科学减肥食谱一日三餐
早餐：2颗水煮蛋、一杯牛奶、一根香蕉 午餐：一小碗米饭、一份瘦肉炒莴笋、一份水煮荷兰豆、5颗草莓 晚餐：一份番茄煮菜花、一份凉拌黄瓜、一碗香菇炖豆腐 第二天 早餐：一杯无糖豆浆、一份豆腐花（加少量蜂蜜水）、2片全麦面包 午餐：一个蒸土豆、一份水煮虾、一份空心菜、10颗圣女果 晚餐：一份...
女生减肥健身食谱
女生减肥健身食谱1 一日三餐减肥套餐一：早餐：一杯豆浆，两片全麦面包、一个鸡蛋 午餐：半碗米饭、水煮豆芽 晚餐：冬瓜粥两碗 这样的减肥套餐，在早餐的时候补充了足够的蛋白质，能够使人体保持充足的能量，而且这些食物的热量都是不含脂肪的！午餐的水煮豆芽可是低卡路里的食物，女性朋友们多吃也不...
合理减肥一日三餐怎么吃啊
减肥三餐怎么吃比较合理？早餐要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。听听视频中老师的意见吧！
减脂餐食谱一日三餐吃什么能快速瘦?
早餐：燕麦粥（50g燕麦片，加入250ml脱脂牛奶，水煮）一个水果（如苹果或橙子）一个鸡蛋（煮熟或水煮）午餐：150g烤鸡胸肉 100g糙米饭 200g蒸西兰花 一碗清汤 晚餐：100g烤鲑鱼 一碗色拉（以绿叶蔬菜为主，如生菜、小黄瓜、西红柿，搭配一些胡萝卜、紫甘蓝等。低卡路里沙拉酱，如柠檬汁、醋、橄榄油...
夏天的一日三餐食谱
1)早餐：1、豆浆、全麦面包两片、煮鸡蛋一个 2、牛奶、切片吐司一片夹火腿一片、生菜一片 3、鲜榨果汁、面包、煮鸡蛋 4、稀饭、馒头、小菜（要自己凉拌的，不要吃咸菜）2)午餐 米饭+菜 清炒时蔬（油麦菜、空心菜、莲菜、豆苗等等）葱烧老豆腐 荤菜（鸡、鸭、鱼、虾、蟹、贝类随便吃）一个...
快速瘦身的减肥餐食谱 减肥食谱一日三餐如何安排
1、星期一：早餐：酸奶一杯，葡萄干10颗，全麦面包两片。午餐：芹菜二米粥。材料：芹菜100克、大米100克、小米100克。做法：将芹菜洗净，切成小段；大米。小米淘洗干净。锅上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟即可。晚餐：水煮菜1碗或生菜...
健身减脂食谱? 减脂榨汁食谱?
健身减脂食谱？餐：早餐（7：00到8：00之间）水煮鸡蛋一个、全麦面包1~2片、脱脂牛奶250ml。不爱喝奶可以冲无糖麦片。第二餐：加餐（9：00到10：00之间）一个水果 第三餐：午餐（12：00左右）拳头大小的肉类，100g左右吧，鸡胸、纯瘦牛肉都可以。配足蔬菜（非高淀粉类的红薯土豆之类蔬菜要占...
减脂餐食谱一日三餐
下午加餐：一杯咖啡（350毫升）、两片全麦面包或者一根香蕉。咖啡有助于心脏健康，并且没有脂肪，是加速新陈代谢的好选择。如果选择全麦面包，应该避免再吃香蕉。晚餐食谱：一份杂粮窝头（现成的）、一份鸡胸肉（150克）、一份菠萝蜜（100克）、一份丝瓜、一个水煮鸡蛋。鸡胸肉应该先用植物油煎炒，...
早餐吃一个煮鸡蛋、和两片切片面包和一个苹果,这样是减肥啊?还是增肥啊...
当然是减肥啦，吃这么少怎么会增肥。
