蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。另外，在5-10月，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。在"奥妙的5～10月"中，由于生长发育较快，当营养供应不足的情况下，人体便容易发生软骨病和贫血。鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。所以，鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。我推荐你用
【罗素莎
let
增高茶】
，我23岁的表弟就在用，已经一年多没见他身高变化了，现在又长了几厘米，把他给高兴的。
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温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2020-05-21
长个一般停止生长的年龄是21-24岁，长高的方法：1，充足睡眠很重要，睡眠状态生长激素分泌旺盛,每天23点前睡觉，因为天然的生长激素是在夜里睡眠时分泌的，也就是夜里睡觉时才长身体。2，补充骨骼发育所需的充足钙质，每天一杯高钙牛奶、一个鸡蛋、适量豆制品、同时经常吃鱼虾、瘦肉等。3、每天运动半小时，经常进行跳绳、慢跑、打篮球等跳跃性运动保持骨细胞的活力，让它更快成长。同时，预防骨骺线过早闭合。4，多晒太阳，身体会自行合成维生素D，促进钙质的吸收。5，不要喝碳酸饮料，它会造成钙和其他骨矿物质的流失，影响骨骼发育。同时，不要抽烟，尽量不喝浓茶和咖啡，不要吃过咸食物。不然，也会影响骨骼发育。6、注意多休息，劳逸结合，不要过度劳累和熬夜，就可以长得高一些了,少玩电脑手机有辐射伤害身体，让人抵抗力降低易生病也影响长高！最后我想说，如果说骨垢线已经闭合了，任何的方法都不可能再长高了。
第2个回答 2022-04-04
长高的最有效方法包括以下几点。
第一点是要养成科学的生活习惯，晚上是生长激素分泌的高峰期，如果睡眠好了，生长激素分泌正常了，自然就可以顺利长高。
第二个就是要有好的饮食习惯，食物均衡摄取、粗细搭配、荤素搭配，蔬菜和水果各种颜色的都要吃，蛋白质、维生素、矿物质不缺乏，体重也正常，对于长高也是非常有利的。
第三就是要养成每天体育锻炼的习惯，一定是户外的锻炼，要跟阳光接触，因为紫外线可以促进身体合成维生素D，促进钙的吸收。在运动的过程中，还会促进消化吸收，促进营养素的代谢，对长高也是有利的。
第一点是要养成科学的生活习惯，晚上是生长激素分泌的高峰期，如果睡眠好了，生长激素分泌正常了，自然就可以顺利长高。
第二个就是要有好的饮食习惯，食物均衡摄取、粗细搭配、荤素搭配，蔬菜和水果各种颜色的都要吃，蛋白质、维生素、矿物质不缺乏，体重也正常，对于长高也是非常有利的。
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第3个回答 2020-05-22
多吃蔬菜水果补充维生素和矿物质，偶尔喝点排骨汤，晒晒太阳可以更好的促进钙的吸收促进骨骼生长发育不过最重要的还是要多运动，多喝水
第4个回答 2022-05-23
饮食
身体的任何动态都是需要能量的，长高也不例外，所以每顿饭都不能忽视💢，尤其是早餐！牛奶🍼水煮蛋可不能忘！
运动
跳跃型运动能刺激骨骼和肌肉的生长。可以每天跳20分钟的跳绳，因为跳绳不挑场地，随时随地都可以运动起来！
穿搭
就算身高真的不高，咱们也可以看起来很高♀！不仅要穿的漂亮，还要穿的显瘦显高！高腰裤，短上衣，高颅顶，都整起来！
卡歌嚼嚼乐，它含有长高需要的多种营养物质！适合长高的人群！又是补钙又是长高！
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运动
跳跃型运动能刺激骨骼和肌肉的生长。可以每天跳20分钟的跳绳，因为跳绳不挑场地，随时随地都可以运动起来！
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