夏季应该如何养生？

夏季天气炎热，湿气重，多喝水，吃新鲜的瓜果蔬菜，多多用绿豆海带陈皮汤，清热解毒，赤小豆薏米煲汤，健脾去湿，多多吃一些淮山，芡实，薏米，扁豆，莲子，百合，，，，，健脾强身的食物，饮食以清淡，早上起来可以在食物里加点姜，以助阳气生发

防止体内火气过旺、防止暑气内热，多吃些降火消暑的食物、多补充体内水分。像西瓜、黄瓜等应季蔬菜水果可以多吃，但是虚寒体质的人不适宜多吃西瓜。

首先作息应该晚睡早起，其次少吃冰冷的东西，最后就是要保持好心情

早睡早起，起床后拉伸一下筋骨，使血液循环顺畅，再来杯温开水润润肠胃。早饭一定要吃，以清淡为主。午饭要荤素搭配，为身体提供一天的能量。下午多喝绿茶或者花茶，可以起到醒神明目的作用，也可以预防血管疾病。夏季容易干渴，所以要多喝水，满足体内所需水量。到了晚上不管走路远近一定要泡脚，可以放松身体又能助眠。

夏天要养心，因为出太多的汗，加上闷热潮湿，人的饮食不振，休息不太好，所以要多吃一些酸性甘甜的食物，晚上不要熬夜，饮食要清淡。