健身长跑对身体有什么好处？

如题所述

健身长跑，又叫慢速长跑，是适合中老年人锻炼的祛病延年的体育活动。它可以提高心肺功能。

随着两腿持续而有节奏地运动，心脏搏动次数增加，血液循环加快，呼吸加深，吸入氧气量增加（据测定慢跑时吸入的氧气比静坐时多8倍），心肺协调地工作，呼吸和循环功能得到充分发挥，肌体的有氧代谢过程进行得比较完善，大大有利于改善、增强肌体各组织和器官的功能。

坚持锻炼可以预防、延缓或减轻动脉的粥样硬化，减少心绞痛的发作，有利于心血管疾病的康复，还可以防止超重和减肥，对体弱者可增进食欲，对血清胆固醇过高者可以降低血脂。据测定，26分钟跑五公里的一次运动可降低胆固醇35～55毫克。此外，慢速长跑可以消除脑力劳动的疲劳，预防神经衰弱。