第1个回答 2019-01-24
大腿肉相对还算比较好减的,看你是哪种。脂肪型的就结合有氧和肌肉训练一起,有氧燃脂,肌肉训练塑型。如果是肌肉型粗壮,就先不要做任何肌肉训练,大量有氧放松腿部肌肉,让你大腿的肉先从肌肉恢复到脂肪,再重复脂肪型减脂的过程,就可以了。
第2个回答 2019-01-24
晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。躺着,把脚抬起,双脚做蹬自行车状,做十几到100下就行。做完以后把两腿分开大约80度的样子,一共分80下,这个方法对大腿根部的肉很有效果。
第3个回答 2019-01-24
哈哈,只要你坚持,3天就能看到明显效果,哈哈。不需要一个星期,准备好尺子量吧。
你如果想瘦小肚子,可以这样做
1。上下蹲100下,不仅瘦腰,腿,还有肚子
2。扭腰,倒8字,注意呼吸,一定是呼吸!!! 顺着呼吸,这样坚持做,放心不会反弹。
3.跳绳早上和晚上各500下,缠保鲜膜10分钟,不要太久,再狠点,放点贝罗,不要放太多,辣死你!!!(最狠也是最有效的!!!!)