首先要做好热身，低强度的慢跑是最佳方式，然后不要学老鸟，只练一个目标肌肉，而是熟悉器械，了解每一台器械的使用方法，每一台器械都去感受一下，尽量进行全身的练习，练习时，量不能大。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2019-03-26
选择一个健身房注意几点，机械够不多，通风空气是否流通。场地够不够大，地理位置，人多不多吗？女孩要留意瑜伽房，单车房，操房。器械多无论对男女都好不会因为器械不够排队，通风的好处就不用说了，场地就是健身的面积地方越大你心情可能会够好，小的健身房会给人一种压抑感。操房，单车，瑜伽女孩最应该关心的。
第2个回答 2019-03-26
先找跑步机，这是最简单的，问旁边的人就行，一般都会教你的。不耻下问，尤其是练的好的人越乐于助人，不要觉得块头大好可怕，其实都很友善，都喜欢帮助新手，因为谁都是从小白开始的，都知道刚开始不容易。
第3个回答 2019-03-26
第一次去，没必要非要开始锻炼，主要以熟悉为主，背着健身房给你发的包，装上运动装备，换洗内裤，袜子，拖鞋，洗刷用品等，直接出发。
第4个回答 2019-03-26
先到前台刷健身卡，或者像简康运动这类智能健身房的话直接扫描手机二维码就可以进场，然后去更衣室找到一个空的更衣柜，换上自己健身的衣服，带上毛巾和水杯然后锁好柜子，就可以到健身区了
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