(急！)告诉我怎么在一个月内提高一百米成绩？
我是个江西的体育高考生，因为学习成绩差就报了体育专业。四月份就要体育高考了，一百米成绩的份量占的最重，如果一百米成绩差了，就意味着考不到大学了。最主要的是我现在一百米的频率很慢，步长还可以，因为人比较高，但是人比较瘦，体重较轻，爆发力不行！由于我十分想考个二本以上的大学，所以什么苦我都愿意吃，就请各位高手指教下，如何在一个月内提高百米成绩。谢谢！(别复制别人的)
以前我也是练一百米的，如果想要快速提升频率，最好的方法就是负重深蹲，一般20个一组，负重的重量最好等于自己的体重，这样很快就有爆发力了
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第1个回答 2011-02-14
每天多练练跑步，跑步的时候想后面有条狗在追不就行了吗。。。。
第2个回答 2011-02-15
每天做8个节拍的 高抬腿，应该会有效果的。
第3个回答 2011-02-15
你现在的百米成绩的多少？
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