跆拳道对腿部韧带有一定要求，考级时也对此有要求。
压腿注意事项：1、刚压腿时高度别超过45度。
2、压腿别只求高度不求质量。
3、压腿的3种正确姿势：
1.正压腿
面对一定高度的物体，比如高台、桌椅，双腿并拢站立，抬起左腿将脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，两手扶在左腿膝盖上。两腿伸直，挺腰，同时一定要收髋，这是许多人没有注意到的地方，上体前屈，向前向下做振压腿的动作，逐渐加大力量，然后换腿做。根据柔韧性程度，可依次用肘部、前额甚至下颌去接触脚尖。
2.学习正确的压腿方式。
侧压腿
身体侧对肋木等支撑物，右腿支撑，脚尖稍向外撇，左腿举起，脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，右臂上举，左掌放在右胸前。两腿伸直，立腰，开髋，上体向左侧振压。髋部和腰部在这个练习中将得到锻炼。
做这个动作易出现两腿不直、身体向前弯曲。所以在练习中应注意，支撑腿的脚尖外展，被压腿尽量向身体正前顶髋，左臂向里掖肩，右臂向上举，向头后伸展。同时，将腿向肩后方振压。幅度逐渐加大，直到脚尖能接触到后脑勺。
3.后压腿
背对肋木，并腿站立，两手叉腰或扶一定高度的物体。右腿支撑，左腿提起，脚背搁在肋木上，脚面绷直。上体后屈，并做振压动作。左右腿交替进行。髋部、腰部和颈部可以得到练习。
该动作要求双腿直膝，支撑脚要全脚着地，脚趾抓地，挺胸，展髋，腰后展。做这个练习时两腿容易弯曲，因此可请同伴帮忙顶起自己被压腿的膝盖，用一只手下压腰、髋，帮助把腰挺直。
学习跆拳道一定要压腿吗
一定要练习压腿。跆拳道对腿部韧带有一定要求，考级时也对此有要求。压腿的3种正确姿势：1、正压腿面对一定高度的物体，比如高台、桌椅，双腿并拢站立，抬起左腿将脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，两手扶在左腿膝盖上。两腿伸直，挺腰，同时一定要收髋，这是许多人没有注意到的地方，上体前屈，向前...
跆拳道不压腿能学吗
不能。学习跆拳道需要进行一定的柔韧性训练，其中包括压腿。压腿可以帮助拉伸腿部肌肉和韧带，提高腿部的灵活性和柔韧性，这对于跆拳道的技术动作非常重要。如不进行压腿训练，会影响技术水平和表现，因此跆拳道不压腿不能学。
学跆拳道是会轻功吗
学习跆拳道的过程中，压腿和开跨训练是必不可少的基本功。对于柔韧性较弱的同学来说，这些训练尤为关键。腿部韧带没有充分拉伸，踢腿时不仅动作不标准，还可能会拉伤，导致疼痛。因此，初学者需要在日常练习中注重这些基本功的训练。此外，体能训练也是跆拳道学习中的重要环节。很多人在开始学习跆拳道时，由...
跆拳道入门基本功 你要知道这些
1、学习跆拳道必不可少的就是压腿、开跨训练了,特别是对于柔韧性不好的同学来说,这是前期学各种腿法的基本功,腿部的韧带没拉开踢去的腿法不标准不说,而且踢的时候拉到筋也是很疼的。2、再就是体能训练了,很多人刚开始学跆拳道时,本身在日常生活中很少锻炼身体,导致体能很一般,肺活量也不咋地,因此...
压腿是跆拳道不可缺少的一部分吗
这个是一定的，跆拳道需要良好的柔韧性，压腿是必备的。
压腿是跆拳道的基本的基本吗
压腿不仅是最基本的内容也是考白黄或者黄带的时候是必不可少的考试项目。另外建议你最好早晨你刚床后立即压腿，这样效果是最好的。
我是练跆拳道的。我是新手。练腿法的时候腿抬不高怎么办啊?_百度知 ...
当然要压腿了啊！！我本人就是学跆拳道的，学跆拳道 需练好大字码和一字码 下面向你推荐几个小技巧：听说多练高抬腿可以快速得放松韧带，放松后，可以背紧靠墙，把腿分开，然后，让别人把你的腿往开拉，你自己向下弯腰，很管用的，很快你就会有成效，对你拉开一字码有很大帮助，我现在虽然不能一横...
怎么自学跆拳道啊!~
自学跆拳道时，压腿和拉韧带是非常重要的训练内容。首先，建议在压腿前进行慢跑，最好能跑出汗，这样有助于放松身体，减少受伤的风险。初练时，不宜做强度很大的练习。可以将腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前...
学跆拳道需要压腿吗?…韧带非常僵怎么办?
很不幸的说 ...压腿是必须的 .非常僵就慢慢拉 ..但是不要一次拉的太狠啊 ,要不然很容易受伤的 ……不过.如果只是大学里的课就没那么严拉,大概也只是象征性的随便压压……恩 ..你快祈祷出现一个不严的老师来当教练吧..就会出现我最后说的情况……...
跆拳道要练压腿吗?
中国刚刚引进跆拳道，我用三个月把一些基本腿法给练完了，压腿是必须的，每节课热身完之后都要压腿，故意压一个月就可以下了，压是漫漫来的，不急于一时，完全可以下，像我这样体格比较大的，也都能压到直线，你肯定行的。刻苦一点，一周练三次的话，三个月就能把腿法和品势八章学完。加油！
