只是，刻意的去做，能坚持吗？
我建议假如真的不希望荒废这个假期的话，
早上就早一点起床，去公园来个晨跑，
人一天都有精神的。
还有什么可以健身，
那我推荐做引体向上，自己去看看度娘的介绍就知道引体向上其实很练耐力的
做多少个?
结合自己实际情况，楼上说的每项五十个平时没锻炼的人做的下来？
暑假还可以去大型书店看看平时没空看的书，帮家人做点家务，如果有条件，可以去社会实践。
我觉得你想到让自己不荒废暑假是件好事，
我大一了，
我想，至少我像你那么大的时候好像没考虑这事。
愿你假期充实愉快。
我快15了,每天做多少个仰卧起坐和俯卧撑最好
仰卧起坐 如果有时间 早中晚三次 每次30-50 俯卧撑嘛 要看你做不做的到 和上面一样每次20-30个 因为你还在发育阶段 所以实在吃不消 可以适当减少一点 做不动了 不要逞强 谢谢采纳！@！
我15岁 每天做30个俯卧撑 50个仰卧起坐 50个下蹲 早上出去慢跑一小时...
每天早上慢跑一小时，主要是帮助你增长肺活量的。一小时好像有点多，半个小时到四十五分钟就够了。“每天做30个俯卧撑 50个仰卧起坐 50个下蹲 ”，这个就太少了，要想出肌肉就得提高运动量，把这三项提高到“每天至少240个俯卧撑分6组， 300个仰卧起坐分6组， 把下蹲改成背人（跟你体重差不多的）...
我15岁男生,想锻炼臂力,做俯卧撑和仰卧起坐,每天做多少,都什么时候做...
想锻炼肌肉可以坐力量训练，每组12-15个，每次四组，组和组之间注意30秒左右。但最后不要只锻炼一两块肌肉，成组锻炼。
15锻炼俯卧撑和仰卧起坐做多少最好
1：腹肌：我个人觉得我自己的腹肌练的还是比较好.不过还得坚持.每周做3--4次,但是练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右.做到6组左右.练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体...
一天做几个俯卧撑,多少个仰卧起坐?对于一个年轻男性来讲才能达到好的...
循序渐进，根据自身的身体状况来吧。我一天一次，每次可以做90个俯卧撑。仰卧起坐主要锻炼腰腹肌，可以每天做连续三组，每组间隔时间1、2分钟，每次做10-20个，这样锻炼效果最佳。
十五岁的男孩子每天要做多少个仰卧起坐?
压腿，左右腿各压50 下左右，压腿时尽量把头压近腿部。这个动作既可锻炼左右腹部肌肉又可拉申两腿肌腱。俯卧撑，做两组，每组26--30 下。仰卧起坐，做两组，每组26--30下。开始时如果力气不够，可量力而行，不一定要勉强做够我所说的次数，强度以将要开口呼吸又不用开口呼吸为限。只要你坚持做，...
俯卧撑和仰卧起坐起码做几个才能达到锻炼的效果?
如果是新手，建议俯卧撑（男生）每组10-20个，每天练2-3组；仰卧起坐（女生）每组10-15个，每天练2-3组。坚持几天后再适量增大强度。一般一星期左右就有明显的效果（胳膊变粗、胸 肌变大、腹肌变硬等）。贵在坚持才能达到锻炼健身的效果。
16岁,每天做多少个仰卧起坐和俯卧撑最好
你好,一般的话仰卧起坐四五十个,除了跑步你可以进行打篮球羽毛球都可以进行运动。如果你是想通过运动来减肥的话,建议你每天要保持40到50分钟的运动量才能够减下来。以上是对16岁,每天做多少个仰卧起坐和俯卧撑最好这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
一天做多少个俯卧撑和仰卧起坐才能练出腹肌和胸肌?
每天早晚各一次。开始每次50就行。以后增加到100。一个月见效。三个月就很发达了
13岁男孩子练空手道,仰卧起坐和俯卧撑一天几个达到效果?
13岁男孩子练空手道，仰卧起坐和俯卧撑一天15到20个左右达到效果。13岁正处于身体生长发育阶段，建议充分锻炼！呼吸、本体感受、协调、平衡、核心稳定性、核心力量都要练。空手道虽然可以练，但是有针对性的练习会对你的专项练习更有帮助。至于俯卧撑和仰卧起坐，如果掌握了仰卧起坐的正确做法，就可以做了...
