做俯卧撑的时候，手放的位置，和练出来的肌肉有什么不同？
就是说，如果我于肩同宽会练什么部位？ 如果手放得较宽，发现会比窄一点的时候容易做，但是这个时候又是练什么位置? 我想练胸肌，是放肩同宽还是放宽一点啊？
与肩同宽 长期你会发现 自己的三角肌 部分肱二头肌 部分肱三头肌 左右上部胸肌 还有救是背阔肌有感觉 其中左右上部胸肌和背阔肌非常明显 我练了两个月 每天就做三百个 照镜子 腋窝后边多出一个肉疙瘩 整个肩部都被肌肉架了起来
手放的较宽 我不赞成 因为 这样太轻松了 虽然非常宽非常费力 假如将双手放在与肩同宽的位置 但上臂垂直于身体 肘部 向两侧弯曲 这样 三角肌 肱三头肌 胸肌 背阔肌 腹肌都有受力 长期锻炼对于背阔肌发展很有好处 但是我也不赞成 因为 练习的时候 会感觉到背后的骨头挤在一起 肋骨拉伸不够痛快
还有就是 双手 放得非常近 甚至叠在一起 或者变拳 靠得非常近 上臂仍然尽量与身体垂直 双肘往两边弯曲 这一种非常连胸肌和背阔肌 当然 这也是我做过的对腹肌刺激非常明显的一种俯卧撑 我当时一口气做70个 然后 一次做4组 每天做两次 本来就是为了练习胸肌和背阔肌 结果一个多月过去 肺活量上涨了一千多 不过这种方法我还是不赞成 因为 这种姿势很难稳住平衡 我练习的时候 往往做到第七十个 两个拳头就都是血了 到了后来 你不但要忍住累 还有胸腹的闷气 还有双拳钻心的疼 并且 这种俯卧撑简直是肘部杀手 到现在我的左肘还没有完全恢复 正手引体我还是一拉就抽筋 不过 胸肌腹肌耐力意志力肺活量 这些都是那时候给我的 还有左右拳指上厚厚的茧子
想练胸肌 个人建议 撑双杠比练俯卧撑有效果 如果一定要练 让你的双手放在胸前 胳膊肘向后完全 这样 胸肌肌肉生长非常明显 同样 对人体损伤较小 但是 意志力 肺活 耐力 都会大幅度下降
以上是我四年俯卧撑的经验 谢谢
俯卧撑双手放的位置对肌肉锻炼有什么影响?
俯卧撑收的位置略宽于肩膀距离的方法，更偏重于锻炼臂力、肩部肌肉的力量；略窄于肩膀距离的方法，则偏重于锻炼胸部肌肉和背部肌肉。只要不是双手和肩宽相等，俯卧撑的难度就会相应提高。做俯卧撑的时间要根据自己的体力来定，可快可慢。初习者可以少做一些，然后逐渐增加训练强度。一般每组做10到15个，做...
做俯卧撑时,两手位置放得越上是不是就越容易做?
手放的位置不一样锻炼的肌肉群不一样。正常的俯卧撑主要练习胸肌和肱三头肌。你手位置放靠上了对腰腹的刺激会偏重一点，可能还有三角肌。自己摸摸这么做哪里的肌肉更硬，就是主要锻炼哪里。
俯卧撑的时候,双手放得比较靠前,长期下去对肌肉什么影响?
不错，双手放前面是上下距离缩短了，难道所需的力量就一定小吗？那你把手完全申到前面，让身体和地面基本平行，看一下，不要说做，估计你连保持都保持不住。当然如果伸的向前，胸肌所受的力就较小，但是腹肌和背阔，手臂的力量会增大。如果要练胸肌，还是不要过分伸到前面去。
问一下了解俯卧撑的 双手的摆放的位置对于训练效果有什么区别
1.超长距离俯卧撑,主要锻炼胸大肌外侧和肱二头肌。当肘关节角度大于135度时主要是肱二头 俯卧撑 肌发力 2.宽距俯卧撑,大约在一点五倍肩宽，主要锻炼胸大肌外侧，同时发展三角肌前束、肱三头肌 3.中距离俯卧撑,略大于肩宽，主要锻炼胸大肌中部（增加厚度），同时发展三角肌前束、肱三头肌 4.窄距...
俯卧撑手指的方向各练习哪里的肌肉
向内主要是锻炼你的胸肌。主要是往方里长。就是长出来就是那种正方形的 向外长出来就是圆的、。。就看你喜欢那种的 你做的是夹臂俯卧撑。那就主要的就是你的背部肌肉。。背部肌肉很好的话。你的打拳就会很有劲。。这是我兄弟说的。。他现在在当兵。。他说他们就是这样练的 。。总之这样说吧。。
不同的俯卧撑姿势分别对应锻炼哪些部位的肌肉
胸大肌分上下两块。做俯卧撑的时候，手的位置靠前，锻炼侧重于上部胸肌，手的位置靠后，锻炼侧重于下部胸肌。再说说横向位置：两手与肩齐，指尖相对，锻炼的是胸肌的厚度，两手支开，能让胸部充分贴地，或是两手支在高出，胸部充分向下压，可以最大程度地锻炼胸肌的宽度。
俯卧撑的手放越后面(到肚眼位置)是不练出来效果更好?
同意二楼意见。手放在不同的位置，所练的肌肉是不同的。
做俯卧撑时两手撑地和撑着哑铃做效果一样吗
不一样，用哑铃的话得调用躯干力量保持平衡，会多锻炼一部分肌肉，难度也更高，望采纳
我做伏卧撑,,想练胸肌,手应该放在那个位置最好?
做俯卧撑都可以锻炼鹏肌。但根据不同的体质和方法，效果是不同的。第一，宽俯：双手撑地距离大于肩宽，注意办集中在胸肌外侧。第二，同俯：双手撑地距离等于肩宽，注意办集中在胸肌中部。第三，窄俯：双手撑地距离小于肩宽，注意办集中在胸肌中缝。第四，抬高双脚，注意办集中在胸肌上部。每天次数以...
俯卧撑的时候,双手放得比较靠前,长期下去对肌肉什么影响?
因此更省力，所以对肌肉的锻炼效果要差一些。建议你还是做标准姿势的俯卧撑，这样你可以事半功倍。俯卧撑锻炼的部位为：胸、肩、肱三头肌。可调节双手距离宽窄，来决定训练部位：宽则练胸；窄则练肱三头肌。脚部的高低决定对于肩部的锻炼程度，脚离地越高就越能锻炼肩部。
