烦躁产生的原因比较多，有可能是因为 一些压力性事件，也有可能是因为生活中出现的创伤性事件，超出当时能够承受的范围或者想起一些觉得非常不开心的事情。
如果仅是出现焦虑症状，不要过于担忧，可以做一些简单的自我调整。最常用的方法是转移注意力的方法，从当前这个引起焦虑的环境中走出去，脱离出去，当让产生不舒服的环境发生改变以后，焦虑情绪多数情况下可以缓解。
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缓解烦躁的方法
1、让自己安静下来
首先一定要让自己安静下来，特别是闹情绪的时候，闭上眼睛或者走到没有人的地方静一静，可以让心情好得多。
2、深呼吸
心情不好的时候，闭上眼睛深呼吸很有效果，特别是野外的时候，清新的空气可以让人忘记一切的不愉快。
3、听一首音乐
听一首安静的纯音乐也可以让你安静下来(千万不要听太激情的摇滚乐)这只会让你的心情更加的聒噪。
4、做运动
运动无疑是一种很好的情绪发泄途径。世界上，黑人患抑郁症的几率比其他肤色人种要低，这很大一部分原因与黑人喜爱运动有关。在运动过程中，不但可以让你从烦恼困境中跳出来，身体也得到很到的锻炼。运动出汗时，身体毒素会随着汗液排出体外，有益身心健康。
5、倾诉
倾诉是缓解压力的很好的方式，把心里的不快当成垃圾全部倒出来，心里就会痛快很多，说出来了，心里就会很舒服的。可以找信赖的朋友倾诉，也可以找自己的亲人诉说。说出来之后会全是轻松的。
心情烦躁就是焦虑的表现。焦虑症特点就是心情烦躁，坐卧不安，饮食睡眠都出现了问题，安静不下来，思虑过重，精力不集中，生活质量下降，工作效率低下。
出现这样的情况就应该请教专业的医师，经医师确诊以后确实是焦虑症，就应该抗焦虑治疗。
1、阴虚
五脏阴虚都可以出现五心烦热，尤其是肺脾肾三脏阴虚最为多见。
（1）肺阴虚是由“肺痨”久治不愈，不断损耗肺阴所致。
（2）肝阴虚是因过度劳累，或肝病久治不愈，不断耗损肝阴，阴阳平衡被破坏，阴不敛阳，导致肝火偏旺。
（3）肾阴虚受其它脏腑阴虚累影响，即“穷必及肾”；或房事过多，纵欲过度，肾精耗损过度。
2、血虚
多与肝脾两虚有关。脾为后天之本，通过吸收饮食的水谷精微之气从而化生人体所需的气血；肝有藏血的功能，肝脾受损，生血、藏血功能障碍，从而导致血虚，血属阴，进而血虚发热。
3、邪耗阴液
多由外感风寒、风热、时疫（如夏天伤暑、春季流感）等病失治、误治，导致邪气未彻底清除，停留在营阴（体内），进而损伤人体正常的阴液，导致阴虚发热。
4、火热内郁
外邪没有彻底清除，过用寒凉药物，导致邪气停留在体内；体内气机升降功能受损，气通行不畅，郁堵在体内；过食生冷，寒有凝滞的特性，阻碍气的运行，导致气郁堵于体内。三种途径导致气久郁而化生“火邪”，不断损耗体内阴液，演变为阴虚火旺。
调整方法:
1、合理的锻炼，锻炼不仅是治疗身体疾病的法宝，也能帮助治疗。合理和持久的锻炼对治疗有很好的效果。
2、合理饮食，食物中的维生素和氨基酸对人们的情绪有着重要的影响。
3、患者要主动的改变心境。要治疗焦虑症，首先自己心理上应该有意识地调整
如果说我们非要给自己一个交代的话，我们就要控制住自己的情感，虽然说在半夜的时候可能会偷偷抹眼泪，偷偷会想起两个人之间甜蜜的瞬间，但是这些都是过去了之前之所以能够做出那么决绝的决定，我认为你们都是准备好了的，不要再给自己留退路，分手了就是分手了，两个人都有资格再去寻找下一段幸福，我们也不要再影响对方了，对方说不定现在过得很开心。
我们不要在这里自己受着苦，心里还想联系对方，这样对对方来讲只有一种被折磨的感觉，说不定对方早已经死心了，我们一定要控制自己的情感，能够从一段情感中走出来，我们也要尝试着接受下一位，因为我们都值得最好的感情，只不过是还没有遇到而已，我们千万不能失望。
之前我也有这样的情况，甚至觉得对方还是喜欢我的，后来我也想清楚了，如果喜欢我的话，他一定会主动来找我，我们两个人之间分手是和平分手，但是我觉得，两个人之间既然能够做到这样，其实就没有了真正的爱情，我也没有必要一直纠结着，这样只会让我们两个人之间的关系变得更加尴尬，分手之后能够做一个普通朋友就很不错了。
心里莫名的烦躁怎么办
首先想想是为什么，为什么自己会有这种烦躁的感觉。需要安静下来好好想想，有时候原因可能存在一段时间了，只是自己没有留意到，或者其实并不是某件事情导致的，而是长期存在心里的某种感觉导致的。学会放松 通过让自己的身心慢慢放松，给自己一段时间好好待着，可以稍微缓解一下这种烦躁的感觉。烦躁的时候，...
心情特别烦躁该怎么办
6.及时就诊：烦躁可能与精神障碍、躯体疾病等有关，如果烦躁持续不缓解，或伴有其他不适，都应当及时就诊，由医生排查原因并治疗。
经常感到烦躁易怒的原因有哪些
跟人吵架，跟人起争执的时候，情绪很不稳定。吵架过后，心烦易怒是常有的事，这个时候的`人们情绪处于暴发的状态是惹不得的，这个时候的人最好的办法就是让他们一个人静静。压力过大，心里压抑 现在竞争很激烈，人们的生活压力很大，平时的工作时间很长，人整天处于一种工作紧张的状态，下班后空闲时间...
为什么心里很烦躁
在日常生活中，心情烦躁一般是由于精神压力大、睡眠不足、更年期综合症等原因引起的，要及时缓解精神压力，每天都保持充足的睡眠。除此之外如果长期出现心情烦躁的症状，并且经常会感觉头晕、胸闷、呼吸急促就可能患了焦虑症，需要去医院检查治疗，并且在日常生活中注意放松心情。为什么心里很烦躁2 心情很...
烦躁不安怎么回事
1、心情不好：生活中遇到的不愉快的事情又一时想不开时就会出现烦躁不安，心情郁闷等。2、工作或生活压力：比如工作中遇到解决不了的难题或在与上级、同事产生了意见分歧。就会使人老是思索着自己的意见是否正确，是否得罪了自己的同事，心里不能平静。从而产生精神上的压力，甚至会开始出现腹胀、便秘、...
为什么心里烦躁
1. 压力过大是导致心里烦躁的常见原因。生活、工作或学习中遇到压力，如工作压力、经济压力、人际关系压力等，会使人产生焦虑、烦躁的情绪。当压力长时间累积，没有得到有效的缓解和释放，就会使人感到心力交瘁，从而产生烦躁的情绪。2. 情绪管理问题也是导致心里烦躁的重要原因。有些人可能不太擅长管理...
心里烦躁不安怎么回事
一、心情烦躁的原因 心情烦躁通常与工作压力过大有关。当人们面临高强度的工作负载时，他们可能会感到不安和烦躁。为了应对这种情绪，可以尝试放松自己，暂时放下工作，与朋友交流，或者参与体育活动，如打篮球，以缓解压力。二、解决心情烦躁的方法 1. 心理暗示法：积极的自我暗示可以帮助缓解烦躁情绪。当...
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心烦意乱是怎么回事呢?
心烦意乱通常指的是内心感到混乱、不安、焦虑或烦躁。这种情况可能是由于各种因素导致的心理状态的变化，包括但不限于以下几个方面：压力和焦虑：面临压力和焦虑的情况时，人们可能感到心烦意乱。这可能是来自工作、学业、人际关系、经济压力等方面的压力所致。情绪波动：情绪的波动和变化也可以导致心烦意乱...
心里烦是什么原因
心里烦的原因多种多样，可能包括生活压力、情绪波动、身体因素等。1. 生活压力 生活压力是导致心里烦的一个常见原因。工作、学习、经济等方面的压力都可能使人感到焦虑、烦躁。当生活中的要求超出个人的应对能力时，便会感到压力重重，从而产生负面情绪。2. 情绪波动 情绪起伏也会导致心里烦。情绪波动可能...
