科学睡眠的方法：
1、良好的睡眠姿势：最好的睡眠姿势是右侧卧，将身体弯曲呈弓状，全身自然放松。
2、按时睡眠：按时作息，定时上床，定时起床非常重要。注意：23点至05点处于深度睡眠为宜。
3、睡午觉：注意午饭后不要立即上床睡觉，最好休息十分钟后再睡。
4、养成良好的睡前习惯：睡前不饱食，不喝浓茶、咖啡等，不剧烈运动，睡前刷牙，梳洗......
1、良好的睡眠姿势：最好的睡眠姿势是右侧卧，将身体弯曲呈弓状，全身自然放松。
2、按时睡眠：按时作息，定时上床，定时起床非常重要。注意：23点至05点处于深度睡眠为宜。
3、睡午觉：注意午饭后不要立即上床睡觉，最好休息十分钟后再睡。
4、养成良好的睡前习惯：睡前不饱食，不喝浓茶、咖啡等，不剧烈运动，睡前刷牙，梳洗......
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