任何一项减肥都是调整你的饮食结构，如果一种科学的减肥产品，将你的体重，体脂率，内脏脂肪减到一定标准，你胡吃海喝也会长胖。。所以如果要真正做到减重成功，或者减肥不反弹，那么一定是从自身做起。。
没有捷径。。
女孩标准体重是身高-108=体重公斤数
男孩标准体重是身高-105=体重公斤数
任何减肥产品都需要改变你的饮食结构才能让你减肥不反弹。。
人体只有在摄入大于消耗的情况下才会发胖，只要不是病理性肥胖一定能通过热量来减重的，所以，每天多喝水，饭前先喝汤，饭量控制，定时定量吃饭很关键，另外选择一项自己能一直坚持的运动，从而达到减重的目的。
节食减肥人体内的一种消耗热量的东西叫“基础代谢“会下降，然而基础代谢在消耗热量中占的比重是80%，所以节食减肥，以及不健康的减肥方式都是不可取的，市面上大多数减肥产品都是调整你的饮食习惯，当然也有部分减肥产品让你吃了之后拉肚子，这种减肥方式是减你的水分率和肌肉量。所以也是不可取的。。
虽然你饭吃少了，但是基础代谢下降了，人体基本靠基础代谢消耗热量，然后基础代谢里面的肌肉又是消耗热量最多的比重。。。另外还有一点，基础代谢只要下降之后就很难回弹上来。。所以一定一定不要节食减肥。。
增肌减脂是减肥的关键，只能从根本上控制热量才能达到真正意义的减肥。。
减肥不要急于求成，不然以后身体会糟糕，而且减肥目的也没达成
什么样的减肥计划比较好,本人现在体重180身高175
6.苦瓜减肥法：这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！7.喝水减肥法：少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的...
18岁男,身高178体重180斤,想减到140斤,目前每天可以保证快步走一个小...
2. 减少热量摄入是减肥的基本原则。如果每天减少800大卡的热量摄入，大约六周可以减轻10斤体重。但是，每天至少需要摄入1200千卡的热量，以保持身体健康。3. 控制主食和限制甜食的摄入。可以通过递减法减少主食的摄入量，避免食用高糖分的食物。4. 减少肉的摄入量。专家指出，每1克脂肪含有9千卡的热量，而...
我今年是上初三想减肥,体重180斤身高1.8米怎么减?主要减腿内侧的赘肉...
1. 运动是关键：如果条件不允许跑步，可以选择跳绳、做韵律操等替代运动。确保每次锻炼时间至少为50分钟，并且每周至少进行3到5次。同时，注意饮食控制，尽量避免吃零食和饮料。结合运动和合理的饮食，这是既快速又健康的安全减肥方式。2. 每天摄入水果和蔬菜：要想减少腹部脂肪，需要整体减肥。水果和蔬菜...
本人男30岁身高180体重180斤如何在四个月内减肥在30斤以上?
3. 增加运动频率：建议每周至少进行两次运动，每次持续至少半小时。运动方式可以根据个人喜好选择，重要的是要持之以恒。每天都进行运动将更有助于减肥。4. 利用减肥食品：有一些食品被认为有助于减肥，虽然效果可能没有网络文章中描述的那么神奇，但它们至少对健康有益。虽然种类繁多，但这里不一一列举。...
我是一名16岁初中女生,身高166,体重180斤,专家帮我一下,如何减肥?
在青春期，身体正在发育，因此不建议进行过度的减肥。对于一名16岁的初中女生，身高166厘米，体重180斤，减肥时应当采取健康的方式，注重饮食控制和适量运动。以下是一些建议：1. 合理控制饮食：注意食物的热量，减少高脂肪食物的摄入，如肥肉，而增加富含蛋白质的食物，如鱼类和家禽。2. 饮食清淡：减少盐...
本人身高168,体重180斤,要怎么减肥快速谢谢
1. 运动：这是最推荐的方法，因为它既健康又有效。然而，它需要较长的时间和坚定的毅力。2. 节食：节食也是一种有效的减肥方法，但可能会导致营养不均衡，选择节食时要注意食物的多样性和平衡性。3. 药物：使用减肥药物可能会有快速的效果，但应谨慎，因为它们可能会有副作用，并需要咨询医生。4. ...
我是男生,身高172体重180,怎么样才可以减肥的,能减30斤就行了,高手在...
1. 晚餐的控制是减肥的关键，可以考虑不吃晚餐或者选择低热量的食物。2. 每天晚上坚持跑步6公里以上，有助于提高新陈代谢，加速脂肪燃烧。3. 坚持一个月以上的运动，可以期待明显的减肥效果，一般可以达到9斤以上。4. 我每年冬天过后都会进行一次减肥，通过控制饮食和增加运动量，通常可以成功减掉10斤...
本人男身高一米八五体重180斤 挺胖的 想快速减肥 瘦到150斤 怎样最好...
我是健身教练，说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。首先有氧运动1、跑步：每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当...
可以推荐一些减脂180 斤一周减肥餐吗?该怎么安排比较合理呢?
首先，我要强调的是，减肥是一个长期的过程，需要耐心和毅力。180斤的体重是一个相当大的目标，一周内想要达到这个目标可能会对身体造成很大的压力，甚至可能对健康产生负面影响。因此，我建议您将减肥目标分解为更小、更可实现的目标，例如每周减少1-2斤。在饮食方面，以下是一些基本的建议：早餐：早餐...
体重快180斤了,要一个月达到减肥怎么做啊?
2. 制定计划：选择一个合适的减肥计划，确保既能达到目标，又不会对身体造成损害。3. 健康饮食：控制饮食，减少高热量、高脂肪的食物摄入，增加蔬菜和水果的比例。4. 适量运动：选择适合自己的运动方式，如快走、慢跑、游泳等，每天保持30分钟以上的运动时间。5. 监测体重：定期监测体重，了解减肥进度，...
