身体不适，每天早上起床后都感觉浑身乏累，怎么做可以缓解？

如题所述

如果每天都会感觉浑身乏累，可以在日常生活中多食用一些含碱性的食物，比如一些新鲜的蔬菜（紫甘蓝、芹菜、小白菜等)和水果、奶类等，都能够缓解身体内的疲劳感。每天喝一碗姜汤也能够把身体里的湿气逼散出来，让全身都出汗，出汗后就会感觉一身轻松。

其次就是要补充维生素，有一些时候造成身体疲劳的还可能是缺乏维生素引起的，也被叫作缺维生素性疲劳。可以在日常生活中适量的补充一些维生素，或者是多食用一些含有维生素B1的食物，比如一些瘦肉、蘑菇、鸡蛋和紫菜等，能可以起到缓解身体疲劳的作用。

还有就是在日常生活中要坚持运动，当我们在早上起床后感觉浑身都疲劳，这个时候一定不可以再继续睡下去。在起床后，适量的做一些进行运动，是可以有效的缓解身体疲劳的感觉的。比如可以出门散散步、小跑一下，不但可以呼吸到清新的空气，还可以加快身体的循环，让我们的大脑更加活跃，从而很好的缓解疲劳。

最后就是要午睡，现在有非常多的上班族考虑到工作的原因，基本上都不睡午觉，但是我们应该知道，睡好午觉可以让我们的身体更加轻松，也可以精力充沛地投入到下午的工作中去。长时间的劳累就会非常容易伤到气血，如果气血不足，就会加重体内的湿气，增加身体的疲惫感。所以说午睡也是非常重要的，日常生活中一定要注意劳逸结合。